Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni pleców
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 05-11-2014, 12:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 74
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Podciąganie na drążku do klatki

proponuje zaczac od podciagania na maszynie gravitron, taka gdzie mozesz oprzec kolana i odjac sobie kilka kg zamiast podciagac ciezar calego swojego ciala. ja tak zaczalem i stopniowa zwiekszalem ciezar, obecnie robie 4 serie po 8-10 powtorzen na drazku. przez taki trening podczas podciagania mam teraz stabilna sylwetke i nie buja mna na wszystkie strony. Alternatywa galvitronu jest przyciaganie drazka do klatki piersiowej, dzieki temu cwiczeniu znaczaco zwiekszasz sile ktorej potrzebujesz przy podciaganiu.
Damian159 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 05-11-2014, 12:49
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Podciąganie na drążku do klatki

Myślę,że przez 1,5 roku od momentu zadania pytania kolega już dawno poradził sobie z problemem
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 13:30
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Podciąganie na drążku do klatki

Cytat:
Napisał kulfon Zobacz post
Myślę,że przez 1,5 roku od momentu zadania pytania kolega już dawno poradził sobie z problemem
niech wpisze swój progres
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 14:13
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Podciąganie na drążku do klatki

Polecam kolego te gumy dla Mnie bomba
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu Arnold Trening mięśni naramiennych (barki) 0 21-02-2011 20:56
Podciąganie na drążku za głowę Arnold Trening mięśni pleców 0 21-02-2011 20:24
Podciąganie na drążku z zaplecionymi rękoma Arnold Trening mięśni pleców 0 21-02-2011 20:24
podciąganie- problem hairetyk Trening i plany 11 21-12-2007 21:00
Podciąganie na drążku CyCu1989 Trening i plany 3 05-12-2005 21:39

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:26.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin