Damian159

proponuje zaczac od podciagania na maszynie gravitron, taka gdzie mozesz oprzec kolana i odjac sobie kilka kg zamiast podciagac ciezar calego swojego ciala. ja tak zaczalem i stopniowa zwiekszalem ciezar, obecnie robie 4 serie po 8-10 powtorzen na drazku. przez taki trening podczas podciagania mam teraz stabilna sylwetke i nie buja mna na wszystkie strony. Alternatywa galvitronu jest przyciaganie drazka do klatki piersiowej, dzieki temu cwiczeniu znaczaco zwiekszasz sile ktorej potrzebujesz przy podciaganiu.

kulfon

Myślę,że przez 1,5 roku od momentu zadania pytania kolega już dawno poradził sobie z problemem

pawel42wawa

niech wpisze swój progres

mamiroma4

Polecam kolego te gumy dla Mnie bomba
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]