Odp: Podciąganie na drążku do klatki
proponuje zaczac od podciagania na maszynie gravitron, taka gdzie mozesz oprzec kolana i odjac sobie kilka kg zamiast podciagac ciezar calego swojego ciala. ja tak zaczalem i stopniowa zwiekszalem ciezar, obecnie robie 4 serie po 8-10 powtorzen na drazku. przez taki trening podczas podciagania mam teraz stabilna sylwetke i nie buja mna na wszystkie strony. Alternatywa galvitronu jest przyciaganie drazka do klatki piersiowej, dzieki temu cwiczeniu znaczaco zwiekszasz sile ktorej potrzebujesz przy podciaganiu.
|