Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-03-2013, 20:58
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Plan żywieniowy na redukcji

nawet fajnie to poukładałeś..i udowodniłeś,że bez odżywek też można..wszystko co najważniejsze już napisano..ja zwiększyłbym ilość węgli w śniadaniu oraz [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] "zwłaszcza,że nie stosujesz suplementacji" organizm po nocy potrzebuje solidnych dawek..rano proponuję kapsy 0mega3 i wywal ten miód
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-03-2013, 01:36
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Stalmir
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 94
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Plan żywieniowy na redukcji

15g miodu pszczelego sztucznego - wywal to

tluszcze obniz do 0,5 na korzysc wegli, wegle rozloz rowno w ciagu dnia nie raz w posilku tyle drugi raz tyle, ma byc STALY POZIOM CUKROW WE KRWII

ewentualnie nawet wieksza ilosc wegli mozesz dac z rana - powod chyba znany, organizm po okolo 8h spania nie ma energii trzeba uzupelnic, tak jak auto organizm sie wlacza i potrzebuje troszke zasilania

co do internalow - osobiscie uwazam ze strasznie leci na tym mieso, ale coz interwaly jak sam Piotrek Gluchowski mowil powinno sie robic tak:

obliczasz tetno max (220-wiek)*0,9
obliczasz tetno min (220-wiek)*0,6

krecisz interwaly do tetna maxymalnego, potem zwalniasz do tetna minimalnego i potem znow do maxa itd 20 minut i watpie ze dasz rade wiecej.
Stalmir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-03-2013, 13:04
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 136
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Plan żywieniowy na redukcji

Ze tak przewine troche nie na temat.
Jako że Sam jestem w okresie redukcji to polecam sposb zywienia Intermitet Fasting.
Polega to mianowicie na tym ze dzien dzielisz na 2fazy, jedną jedzaca 6h lub krocej wg uznania, i druga te niejedzacą wypełniajaca reszte dnia.
Wciagu tych 6h wyznaczasz sobie 2-3posiłki ktorymi wypelniasz cale zapotrzebowanie (-500 od stalego zapotrzebowania). Naprawde polecam! W ciagu tygodnia stracilem 2cm w pasie.
Yweel jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
2-gi plan :D BanditQueen Humor & Fun 14 27-12-2009 22:24
Plan chester15 Trening i plany 1 02-02-2008 20:24
plan robertoi Trening i plany 4 01-11-2006 09:32
plan jordi127 Trening i plany 3 03-06-2006 21:51
Plan sniper123456 Trening i plany 22 28-05-2006 17:14

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 07:31.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin