Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 29-09-2018, 15:03
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 85
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być

Chce ułożyć plan na rzeźbę i spalenie tkanki tłuszczowej i wyrazistość mięśni i czy takie łączenie partii mięśniowych może być proszę mi sprawdzić.



Klata-Barki
Nogi-Biceps
Przedramie-Brzuch
Tricep-Plecy




A co posiadam to ławeczka regulowana ze skosem dodatnim z modlitewnikiem ,sztanga łamana,prosta,obciążenia 80 kg,wyciąg górny ,dolny, hantelki, drążek do podciągania ,orbiterek.Staż 12 lat treningu z przerwami i 164 cm wzrostu 85 kg i dietę chcę znów stosować .
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-10-2018, 09:31
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 352
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być

Ćwiczenie danej partii tylko raz w tygodniu średnio ma moim zdaniem sens. Lepiej zrobić coś na zasadzie treningu A i B jak już i ćwiczyć każdą partię przynajmniej te 2 razy.
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-10-2018, 19:52
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 214
Podziękował: 0
Dostał 16 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę.Rzeźbę jak i masę robimy w kuchni,chcąc zgubić zbędne kilogramy można dodać więcej aerobów lub interwałów.Pozdrawiam.
rower jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-10-2018, 08:47
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być

Rzeźba, czyli żeby zmniejszyć ilość wody podskórnej i tłuszczu musisz mieć dobrze skomponowaną dietę. A co do gęstości mięśni to dla przykłądu crosfitowcy mają lepszą gęstość i zbite mięśni przez przerwy między seriami które są krótsze. A to też nie ma jednakowej odpowiedzi, na rzeżbie i mniejszej podaż kalorii też możesz dźwigać ciężary większe. Więc to pytanie w stylu jaki smak [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] będzie lepszy na masę. Nie ma jednakowej odpowiedzi. Ale są jakieś ogólne wytyczne. Na rzeżbę ja bym osobiście zrobić FBW krótsze odpoczynki do minuty i wtedy ćwiczyć intensywniej przez to oraz częściej dane partie.i możesz też pobawić się w poszczególne dni robiąc powtórzenia 15-10-5 w każdym dniu inna ilość powtórzeń bądź serii.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-10-2018, 10:57
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 352
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być

I bardzo dobrze wyjaśnione, ciekawe czy się będzie tego trzymał :P
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
łączenie partii list17 Trening i plany 11 08-01-2014 01:12
może być ?? wojatas Trening i plany 2 23-10-2008 13:35
CZy może być tak-prolongatum? cichy2s1 Cykle 2 23-06-2008 13:44
czy może być??????? KOKS_16 Cykle 11 09-08-2007 13:38
Czy może być? mikolc Trening i plany 5 07-08-2007 01:44

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:36.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin