Rising

Zgadzam się z przedmówcą. Jestem Twojego wzrostu i 6 lat temu też ważyłem 67kg. Przy 180cm wzrostu to wygląda jak anoreksja. Najpierw nauka własnego ciała - manipulacja dietą i treningiem, a potem inne zabawy. Ja trzymając dietę byłem w stanie przytyć z 67kg do 86 w szczycie "robienia masy". Aczkolwiek to było dawno temu, i moja "masa" to była wielka opona i kupa tłuszczu oraz wody podskórnej. Zwiększ podaż tłuszczu, obetnij węgle, tłuszcz syci na dłużej, jest bardziej kaloryczny i spowalnia metabolizm. Natomiast węglowodany nakręcają metabolizm. Jeśli masz problem z nabieraniem masy najpierw zwolnij metabolizm, tak żebyś zaczął tyć przy tej samej kaloryce (zakładam, że nie jesteś w stanie przejeść więcej skoro chcesz sięgnąć po SAA). To po pierwsze.

Po drugie, żadne SAA nie mają sensu na dłuższą metę (heh) bez podkładu z testosteronu. Testosteron jest bazą dla każdego SAA (są wyjątki, ale jak to się mówi wyjątki potwierdzają regułę). Wiem, że to jest powtarzane milion razy, ale dlatego, że taka jest prawda. Zastanów się co chcesz osiągnąć. Może jesteś genetycznym freak'iem i masz 5% BF i 62kg suchej masy. Ale jeśli nie, to lepiej zajmij się dietą i treningiem


P.S. Jakie wymiary? Klatka/biodra/talia/biceps/udo ?

Mateusz91

Waże 67 poniewaz jestem po redukcji , schodzilem z 83 nie mam problemu z tyciem , ostatna mase skonczylem na 83 , zrobilem okolo 12 kg w rok i mowiac szczerze bylem podlany , nie podobalo mi sie to teraz chce dokladac kilogramow jeszcze wolniej zeby juz sie tak nie zalewac aktualnie robie reverse diet i powoli dokladam kalorii.
Talia 68
Biceps 35
Udo 55
Posladki 88

Szczerze masz racje , aktualnie czuje sie mega chudo.

VINIGOGNITI

zacznij nogi robic bo reka jak na ta wage nie jest zla ale udo...

Mateusz91

Robie nogi cały czas , mierzylem na luzno

Rising

No wymiary całkiem spoko, nogi faktycznie szczupłe ale też nie każdy chce mieć 80 w udzie. Jeśli redukowałeś z 83kg, to zrobiłeś błąd początkującego, Twoja "masa" to była woda i tłuszcz. Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem, powinieneś spokojnie w ciągu roku dojść do 75-80kg z dobrym BF. Musisz też pamiętać, że odpowiednia dieta i jej zbilansowanie jest również kluczowe w przypadku stosowania SAA. Szczególnie przy środkach mocno androgennych, im gorsza dieta tym większa retencja wody i odkładanie tkanki tłuszczowej i wracamy od punktu wyjścia - czyli jaki sens przybierać 20kg żeby potem na redukcji zrzucać z tego 19 :P

Mateusz91

Wspolpracowalem dluzszy czas z kims w sprawie diety treningu i suplementaji , razem podjelismy taka decyzj o redu , po prostu nie czulem sie juz zbyt dobrze , teraz walcze juz sam. W planach mam teraz budowac sie 1,5-2 lata

Rising

No i tak to powinno wyglądać, pamiętaj, im szybciej nabierasz masy tym jest ona gorsza jakościowo. Tak jak napisałem, dojdź sobie spokojnie i powoli do 75-80kg, a jak się uda to i lepiej Pozdro!