Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Rejestracja Kalendarz Szukaj Dzisiejsze posty Zaznacz wszystkie fora jako przeczytane
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Patryk Szlaga - w drodze na MPJ! Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!
stare 27-12-2014, 19:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!
Witam
Postanowiłem założyć dziennik treningowy ,aby łatwiej mi się śledziło moje postępy.
Mam na imię Patryk Szlaga ,mieszkam w Gdyni.
Obecnie mam 18 lat ,zaraz 19..
Przygotowuję się do zawodów.
W planach Juniorzy do 21 lat (3 lata przygotowań)
Juniorzy do 23 lat (5 lat przygotowań)
Także jest dużo do zrobienia.

Dieta wygląda następująco:
1-2. Omlet 220g płatków owsianych + 6 jaj
3-4 Kasza 200g + 220g kury
5-6-7 Ryż 300g + 330g kury
8 Twaróg chudy 250g + jajo + 16g słonecznika

4060kcal - 279gB, 530gWW, 86gT

Trening:
Poniedziałek - Klatka + Triceps
Wtorek - Plecy + Biceps
Środa - Nogi
Czwartek - Klatka + Barki
Piątek Biceps + Triceps

Cardio 3x 15 minut (Pon,Śr,Pt)

Poniżej zdjęcia ,dosyć aktualne... Na dniach postaram się dodać coś nowego.

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Pat Ryk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 20:01
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 057
Podziękował: 69
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!
Maskara z tym treningiem jak dla Mnie kiedy regeneracja? Więcej szkody niz pożytku dla mięśni. Ile ważysz? 300g kury? ponad 60 g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] w jednym posiłku,marnotractwo ! 30g wystarczy W poniedziałek klatka i triceps ok ale na drugi dzień barki i grzbiet? wykończysz triceps !
Ja mam jedną grupę mięśniową w tygodniu i jak dobrze trenuje klatkę to czuje ją nawet w piątek
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 20:07
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!
Proszę czytać ze zrozumieniem W posiłku jest po 110g kury. Waga 86kg przy 186cm.
Co do treningu ,mi bardzo odpowiada. Priorytet klatka i ramiona ,co zresztą widać. Klatka piersiowa nie będzie trenowana 2x tak samo intensywnie (w czwartek mniej serii ,większe ciężary) , także nie ma o co się martwić
Barki i grzbiet? Ja tam widzę plecy i biceps we wtorek
Pat Ryk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 21:13
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 057
Podziękował: 69
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!
No ok już czytam ze zrozumieniem bo to 5,6,7 posiłek ale o 8 posiłkach pierwsze słysze
zapodaj zdjęcia
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
Emotikony są Włączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition velstrong HiTec Nutrition 9 24-05-2013 19:56
Poltorson w drodze na Debiuty 2013 z Hi tec Nutrition Poltorson HiTec Nutrition 147 22-01-2013 12:06
Arkadiusz Mojżyszek - Hi Tec Nutrition & Peak Performance - Droga do MPJ 2012 arkadiusz.mojzyszek HiTec Nutrition 75 21-05-2012 09:44
Siema jestem patryk :P SleepinG_SuN Przedstaw się! 24 22-07-2008 19:43
Staruszek Holyfield w drodze po mistrzostwo ŚwIecA Inne dyscypliny sportu 0 04-07-2007 19:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:33.
BODY ATTACK

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci

Artykuły

Śmierć Dallasa była szokiem dla fanów kulturystyki. 26-latek odszedł zdecydowanie przedwcześnie. O jego śmierci wypowiada się Matt Jansen, z którym ten współpracował.
Matt Jansen komentuje śmierć Dallasa McCarvera
Matt Jansen komentuje śmierć Dallasa McCarvera
Big Ramy pokazuje swoją drogę do Arnold Classic 2020. Kulturysta nagrywa wideo ze swoich przygotowań, którymi chętnie dzieli się z fanami.
Jak Big Ramy przygotowuje się do Arnold Classic 2020? [WIDEO]
Jak Big Ramy przygotowuje się do Arnold Classic 2020? [WIDEO]

Popularne artykuły

Naturalny syn Arnolda VS syn Oliva na bombieNaturalny syn Arnolda VS syn Oliva na bombie (7280)
Flex Lewis wystartuje w 2020 Mr. Olympia w kategorii OpenFlex Lewis wystartuje w 2020 Mr. Olympia w kategorii Open (2329)
Athleticon 2020 - Mistrzostwa organizowane przez The RockAthleticon 2020 - Mistrzostwa organizowane przez The Rock (956)
Bangladesch: Kulturystyka kobiet bez pokazywania ciałaBangladesch: Kulturystyka kobiet bez pokazywania ciała (5206)
Martinez obywatelem USAMartinez obywatelem USA (1510)

Ostatnie obrazki

Ostatni demotywator

Kulturystyka: Newsletter

Ostatnie Komentarze

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online - Bodybuilding

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin