Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
stare 27-12-2014, 18:51
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!

Witam
Postanowiłem założyć dziennik treningowy ,aby łatwiej mi się śledziło moje postępy.
Mam na imię Patryk Szlaga ,mieszkam w Gdyni.
Obecnie mam 18 lat ,zaraz 19..
Przygotowuję się do zawodów.
W planach Juniorzy do 21 lat (3 lata przygotowań)
Juniorzy do 23 lat (5 lat przygotowań)
Także jest dużo do zrobienia.

Dieta wygląda następująco:
1-2. Omlet 220g płatków owsianych + 6 jaj
3-4 Kasza 200g + 220g kury
5-6-7 Ryż 300g + 330g kury
8 Twaróg chudy 250g + jajo + 16g słonecznika

4060kcal - 279gB, 530gWW, 86gT

Trening:
Poniedziałek - Klatka + Triceps
Wtorek - Plecy + Biceps
Środa - Nogi
Czwartek - Klatka + Barki
Piątek Biceps + Triceps


Cardio 3x 15 minut (Pon,Śr,Pt)

Poniżej zdjęcia ,dosyć aktualne... Na dniach postaram się dodać coś nowego.

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Pat Ryk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 19:01
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!

Maskara z tym treningiem jak dla Mnie kiedy regeneracja? Więcej szkody niz pożytku dla mięśni. Ile ważysz? 300g kury? ponad 60 g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] w jednym posiłku,marnotractwo ! 30g wystarczy W poniedziałek klatka i triceps ok ale na drugi dzień barki i grzbiet? wykończysz triceps !
Ja mam jedną grupę mięśniową w tygodniu i jak dobrze trenuje klatkę to czuje ją nawet w piątek
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 19:07
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!

Proszę czytać ze zrozumieniem W posiłku jest po 110g kury. Waga 86kg przy 186cm.
Co do treningu ,mi bardzo odpowiada. Priorytet klatka i ramiona ,co zresztą widać. Klatka piersiowa nie będzie trenowana 2x tak samo intensywnie (w czwartek mniej serii ,większe ciężary) , także nie ma o co się martwić
Barki i grzbiet? Ja tam widzę plecy i biceps we wtorek
Pat Ryk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-12-2014, 20:13
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Patryk Szlaga - w drodze na MPJ!

No ok już czytam ze zrozumieniem bo to 5,6,7 posiłek ale o 8 posiłkach pierwsze słysze
zapodaj zdjęcia
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition velstrong HiTec Nutrition 9 24-05-2013 18:56
Poltorson w drodze na Debiuty 2013 z Hi tec Nutrition Poltorson HiTec Nutrition 147 22-01-2013 11:06
Arkadiusz Mojżyszek - Hi Tec Nutrition & Peak Performance - Droga do MPJ 2012 arkadiusz.mojzyszek HiTec Nutrition 75 21-05-2012 08:44
Siema jestem patryk :P SleepinG_SuN Przedstaw się! 24 22-07-2008 18:43
Staruszek Holyfield w drodze po mistrzostwo ŚwIecA Inne dyscypliny sportu 0 04-07-2007 18:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:19.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin