Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 02-01-2015, 07:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Cześć, dzisiaj wołowina i ogórki konserwowe z chili, już nie mogę się doczekać aż zacznę jeść











__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 03-01-2015, 06:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Od dzisiaj 100 kcal więcej, aktualnie 3400 kcal.

__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-01-2015, 06:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Czas przygotowania jedzenia 1:30 h





__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-01-2015, 06:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Dzisiaj kapusta z grochem mniam







__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-01-2015, 09:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Dzisiaj serca indycze



__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-01-2015, 09:48
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 563
Podziękował: 18
Dostał 26 razy "Dzięki" w 25 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Serca Indycze????
Jak to przyrzadzasz?
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-01-2015, 09:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Kroje na pół, potem przyprawiam i kładę na grill elektryczny, jak na razie smakuje mi bardziej niż pierś z indyka.
__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-02-2015, 06:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Waga 72 - 74 kg. Później dodam wiadomość, na razie tylko zdjęcie. Muszę iść pisać pracę inżynierską . Napisze jak będę miał chwilę wolnego.

__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2015, 05:34
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Cześć, na wstępie chciałbym przeprosić, że dawno nie pisałem. Było to spowodowane nawałem pracy, związanym z pracą inżynierską. Poniższe zdjęcie przedstawia silnik okrętowy Sulzer AL 25/30, na którym prowadzę badania własne związane z wpływem doładowania na parametry pracy silnika okrętowego.



Trening, dieta, suplementacja .

Dieta - d poniedziałku jestem na redukcji, przed 26-01-2015 były ostatnie dwa tygodnie masy, około 3600 kcal. Aktualnie mam 3300 kcal, a poniższe zdjęcie przedstawia moją dietę



Dzisiejsze posiłki:







Trening - od poniedziałku progresja liniowa, trzymana przez następne 3 tygodnie.

Plan treningowy:



Opis:

Trening dzieli się na główne ćwiczenia takie jak: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki (stojąc, siedząc). Oraz ćwiczenia pomocnicze i hipertroficzne, między innymi takie jak; pomocnicze: uginanie sztangi stojąc (bicpes), podciąganie szeroko, wiosłowanie sztangą, hipertroficzne: brzuszki.

Suplementacja - jedynie guarana do nauki.
__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2015, 05:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Ostatni Bastion
 
Zarejestrowany: Dec 2014
Postów: 27
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ostatni Bastion przygotowania na AMP 2015 w trójboju siłowym

Motywacja

__________________
www.ostatnibastion.com
Ostatni Bastion jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 23:09
Przygotowania do sezonu 2015 - Paula Mocior paulamocior Dzienniki treningowe 7 05-01-2015 21:39
Mieczysław Fijał -Przygotowania na sezon wiosna 2015 -szczepan- Dzienniki treningowe 13 07-11-2014 00:09
Mistrzostwa Europy RAW 2011 w Trójboju Siłowym kukaj Strongman i Trójbój Siłowy 15 10-11-2011 18:25
XXXII MP w trójboju siłowym princessa.1982 Inne dyscypliny sportu 22 04-03-2008 22:01

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:27.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin