 | Cztery sposoby na podniesienie wrażliwości insulinowej
Wielu ekspertów w dziedzinie żywienia kulturystów uważa, że jeśli twoja odporność na insulinę jest wyższa podczas programu masowego, masz szansę na uzyskanie większej masy mięśniowej niż tłuszczowej. |  | Pijesz więcej cukru - ważysz więcej
Zazwyczaj kiedy myślimy o słodzonych sokach mamy na myśli popularną Fantę czy tego typu rzeczy. Jednak słodzone napoje obejmują znacznie szerszy zakres. |  | Aspartam, słodka toksyna
Aspartam jest to substancją z którą każdy z nas wielokrotnie w swoim życiu się spotkał. Jest to nic innego jak substancja słodząca czyli słodzik, który może być dodawany praktycznie do wszystkiego. |  | Święta, czas odpoczynku
Czas Świąt to wyjątkowy okres w przeciągu całego roku. Kojarzy się on każdemu pozytywnie z wyjątkowo smacznymi potrawami jakie goszczą na naszych wigilijnych stołach. |  | Dietetyczny dekalog
W kulturystyce jak i w każdym innym sporcie zasadnicze znaczenia ma dieta, czyli to co dostarczamy do ustroju i to jaką ma jakość. Przekłada się to jednoznacznie na wyniki jakie osiągamy oraz w jakim czasie. |  | Omega 3 - wg. czterech ekspertów
Skoro kwasy tłuszczowe Omega 3 są w obecnym czasie jednym z najbardziej pożądanych suplementów stałej diety zapytaliśmy 4 ekspertów co myślą o tym składniku. |  | Dozwolone wspomaganie roślinami
W przyrodzie występują rośliny które wspomagają anabolizm czyli syntezę i wzrost tkanek. Chronią przed negatywnymi skutkami wynikającymi z osobliwej diety oraz przed... |  | Cholesterol
Żyjemy w czasach histerii związanej z cholesterolem. Środki masowego przekazu wtłaczają nam do głów, że cholesterol zatka nasz układ krwionośny. |  | Kulturysta na zakupach
Często chodząc między regałami w sklepie nie wiemy co wybrać. Poniższa lista pomoże Wam w zakupach i rozwieje wątpliwości które Was nachodzą gdy wchodzicie do działu mięsnego czy z nabiałem. |  | Kulturystyka po wegańsku cz.2
Rozpocznę od stwierdzenia, że odżywianie jest najważniejszą częścią kulturystyki. To, co wkładasz do ust determinuje korzyści, jakie osiągniesz podczas intensywnych treningów w siłowni. |  | Kulturystyka po wegańsku
Wegetarianizm, a w szczególności wegański styl życia zyskał ostatnimi czasy wiele uwagi, dlatego prezentujemy ten artykuł, żeby pokazać Wam, że połączenie weganizmu i kulturystyki jest możliwe. Znajdziecie tu także świetne ćwiczenia! |  | Soja: zagrożenia i korzyści
Niektórzy twierdzą, że soja należy do zdrowej żywności i powinna być spożywana regularnie, nawet dostarczana w formie suplementów, inni mówią, że jest niebezpieczna. Jak jest na prawdę? |  | 10 zasad przyjmowania węglowodanów
Od teraz nasz serwis jako jedyny w polsce współpracuje z Charlesem Poliquinem, tutaj jego pierwszy tekst dla was na temat węglowodanów, wyłącznie na KO. Przejdz do dyskusji. |  | Porady na utrzymanie dyscypliny w czasie diety
Teraz, kiedy wielkimi krokami zbliża się lato, tradycyjnie jak co roku o tej porze rozpoczyna się sezon diet. Chcemy pozbyć się zbędnego tłuszczyku nagromadzonego przez zimę. |  | Białka serwatkowe
Sklepy z odżywkami oferują nam odżywki zawierające w swoim składzie białka serwatkowe. Na etykietach widnieją różne sformułowania, określające jakość produktu oraz sposób jego otrzymywania. |  | Budowanie masy mięśniowej a odżywianie
Podstawowa zasada odżywiania w kulturystyce mówi: Odżywianie w kulturystyce musi i powinno być każdorazowo dopasowane do poszczególnych i indywidualnych sytuacji. Ta zasada jest jedynie oczywistym stwierdzeniem. |
