 | Wskazówki na masę
Chodzimy na trening i dajemy tam z siebie wszystko. Stosujemy różnorodne intensywne techniki ale co po treningu? Poniżej przedstawiamy Wam kilka wskazówek jak zdobyć więcej masy. |  | Olej z ryb na stawy
Czy wiesz, że olej z ryb może również zwiększyć ich ruchliwość? Jeśli tego nie wiedziałeś to przeczytaj ten artykuł i ucz się. |  | Czy owoce tuczą?
Odpowiedź na to pytanie brzmi „i tak i nie”. Nieco dziwna odpowiedź, prawda? Nie jest to takie trudne do wytłumaczenia. |  | Chleby dla kulturystów
Dla człowieka, który nie trenuje, śniadanie, drugie śniadanie czy kolacja to posiłek w którym nie rzadko pojawia się chleb. Zobaczcie jakie alternatywy |  | 3 porady do skutecznej utraty zbędnego tłuszczu
Jakie zasady panują podczas odchudzania, jakich rzeczy należy unikać a do jakich dążyć w diecie oraz kilka innych ciekawostek na temat diet odchudzających. |  | Węglowodany i kwasy tłuszczowe Omega 3 przeciwko depresji
O tym, że jedzenie wpływa na nasze samopoczucie wiedzą chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę co jeść aby nie być narażonym na choroby cywilizacyjne takie jak depresja. |  | Czy brązowy cukier jest naprawdę zdrowy ?
Prawda o brązowym cukrze który wbrew panującemu poglądowi nie jest wcale taki zdrowy. |  | Jedzenie a odporność systemu immunologicznego
Początek wiosny to wzrost zachorowań na przeziębienia, grypę. Poniżej przedstawiamy co jeść aby wzmocnić swój system immunologiczny. |  | Suplementy kontra naturalna żywność
Czy naturalna żywność jest lepsza od suplementów? W tym artykule znajdziecie pełną odpowiedź na to pytanie. |  | Odżywianie a pora dnia
Pamiętajcie, że odżywianie zgodne z porą dnia nie jest dietą, lecz podejściem do żywienia, które polega na tym, że dostarczamy większość węglowodanów rano, a większość tłuszczów wieczorem. |  | Cztery sposoby na podniesienie wrażliwości insulinowej
Wielu ekspertów w dziedzinie żywienia kulturystów uważa, że jeśli twoja odporność na insulinę jest wyższa podczas programu masowego, masz szansę na uzyskanie większej masy mięśniowej niż tłuszczowej. |  | Kulturystyka po wegańsku cz.2
Rozpocznę od stwierdzenia, że odżywianie jest najważniejszą częścią kulturystyki. To, co wkładasz do ust determinuje korzyści, jakie osiągniesz podczas intensywnych treningów w siłowni. |  | Kulturystyka po wegańsku
Wegetarianizm, a w szczególności wegański styl życia zyskał ostatnimi czasy wiele uwagi, dlatego prezentujemy ten artykuł, żeby pokazać Wam, że połączenie weganizmu i kulturystyki jest możliwe. Znajdziecie tu także świetne ćwiczenia! |  | Mity na temat białka
Fakty i mity na temat spożywania białek. Z tego artylułu dowiecię sie wielu cennych informacji które pozwolą wam lepiej wykorzystać białko w Waszej diecie. |  | Błogosławieństwa glutaminy
Glutamina jest bardzo ważnym związkiem dla organizmu człowieka, jest ona najczęściej występującym aminokwasem i jest używana przez każda komórkę ciała. |  | Soja: zagrożenia i korzyści
Niektórzy twierdzą, że soja należy do zdrowej żywności i powinna być spożywana regularnie, nawet dostarczana w formie suplementów, inni mówią, że jest niebezpieczna. Jak jest na prawdę? |  | Powrót mleka
Spoglądając na początki kulturystyki czyli na przełom wieku XIX i XX mleko było tym dla sportowców czym dzisiaj jest dla Nas shake proteinowy. |  | Nasycone kwasy tłuszczowe
Świat odżywiania jest pełen dezinformacji, sprzecznych informacji i ciągle zmieniających się informacji. Jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów w odżywianiu są tłuszcze. |  | 10 zasad przyjmowania węglowodanów
Od teraz nasz serwis jako jedyny w polsce współpracuje z Charlesem Poliquinem, tutaj jego pierwszy tekst dla was na temat węglowodanów, wyłącznie na KO. Przejdz do dyskusji. |  | Porady na utrzymanie dyscypliny w czasie diety
Teraz, kiedy wielkimi krokami zbliża się lato, tradycyjnie jak co roku o tej porze rozpoczyna się sezon diet. Chcemy pozbyć się zbędnego tłuszczyku nagromadzonego przez zimę. |  | Czy tłuszcz jest powodem?
Przez wiele lat na studiach mówiono mi, że spożywanie tłuszczu jest powodem odkładania się go w organizmie i że szczególnie szkodliwe dla serca jest jedzenie tłuszczów nasyconych. |  | Siedem rzeczy, które musisz wiedzieć o tłuszczach
Przeczytałem artykuł zachęcający osoby z nadwagą będących na diecie do jedzenia czekolady w celu wprowadzenia się w dobry nastrój. Autor cytował lekarza, więc z jest to świetna rada. Czyżby? |  | Białka serwatkowe
Sklepy z odżywkami oferują nam odżywki zawierające w swoim składzie białka serwatkowe. Na etykietach widnieją różne sformułowania, określające jakość produktu oraz sposób jego otrzymywania. |  | Budowanie masy mięśniowej a odżywianie
Podstawowa zasada odżywiania w kulturystyce mówi: Odżywianie w kulturystyce musi i powinno być każdorazowo dopasowane do poszczególnych i indywidualnych sytuacji. Ta zasada jest jedynie oczywistym stwierdzeniem. |  | Cholesterol
Żyjemy w czasach histerii związanej z cholesterolem. Środki masowego przekazu wtłaczają nam do głów, że cholesterol zatka nasz układ krwionośny. |  | Posiłki dla twoich mięśni w 5 minut
Masz już dość jedzenia wciąż tego samego tuńczyka z puszki, batonika z proteiną lub sałatki z kurczaka? Nie masz czasu na przyrządzanie posiłków jak większość kulturystów? |  | 7 nawyków zdrowego, efektywnego odżywiania
Mnóstwo rad, które często kolidują ze sobą. Czasem nawet wkluczające się porady, a ty tkwisz w środku miedzy tym wszystkim. |  | Sześć najważniejszych suplementów budujących
Chciałbym zarekomendować sześć najważniejszych suplementów, których używać należałoby w celu uzyskania czystej masy mięśniowej. Nie zapomnijcie skonsultować z lekarzem. |  | 6 najważniejszych suplementów przy spalaniu
Wielu z nas próbowało zgubić kilka kilogramów. Czasami robimy to w zdrowy sposób, czasem nie za bardzo. Oto sześć suplementów które proponuję przy spalaniu. |
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
