Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-03-2016, 09:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2016
Postów: 7
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ocena redukcji kobieta

Wprowadziłam zmiany tak, żeby zwiększyć tłuszcz na rzecz węgli i zamieniłam [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jaj na całe jajka. Lepiej to wygląda?

Dzień 1
1. 2 jajka, 50g płatków owsianych, łyżeczka masła orzechowego
2. 250g twarogu półtłustego, 100ml mleka
3. 100g makaronu pełnoziarnistego, 1 łyżka oleju ryżowego, 100g pomidorów z puszki, cebula
4. 1 łyżeczka oleju ryżowego, 30g mąki pełnoziarnitej, 2 jajka, warzywa z paczki
5. 250g twarogu półtłustego, 100ml mleka

1971kcl, 143g białka, 162g węgli, 81g tłuszczy

Obawiam się tylko, że przy tak niskich węglach będę miała problem ze ścinaniem kcl w dalszym etapie redukcji
studentka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 25-03-2016, 12:24
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 78
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: ocena redukcji kobieta

co sie tego twarogu uczepilas:P wez to zastap jakims miesem lepiej bedziesz sie czuc, na masie produkty mleczne zrozumialbym jeszcze w optymalnej ilosci ale na redu unikalbym sa ciezko strawne, i maja slaby aminogram, nie lepiej piers z kury, chude ryby czy nawet wołowina. no chyba ze nie lubisz mięsa.
VINIGOGNITI jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
VINIGOGNITI otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
studentka (25-03-2016)
stare 25-03-2016, 12:26
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Dec 2015
Postów: 78
Podziękował: 1
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: ocena redukcji kobieta

a jak juz nabiał to kefir ma malo laktozy i poparawia perystaltyke jelit
VINIGOGNITI jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2016, 12:27
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2016
Postów: 40
Podziękował: 1
Dostał 10 razy "Dzięki" w 9 postach
Domyślnie Odp: ocena redukcji kobieta

Jest ok, chociaż tak jak ktoś pisał wcześniej.. człowiek człowiekowi nie równy, może zacznijmy od tego co chcesz osiągnąć ? Po prostu zrzucić parę kg? Czy pracujesz nad sportową sylwetka? Tak naprawdę ciężko też bez zdjęć powiedzieć coś więcej, gdyż np. idąc tropem BMI Twoja waga w stosunku do wzrostu jest dobra, więc w teorii Twoje ciało powinno wyglądać bardzo proporcjonalnie, a jak jest tego nie wiemy nie widząc, to samo jest z kaloriami, dla jednych 2400 to dużo dla innych mało, wszystko zależy od organizmu, więc przede wszystkim obserwuj wagę, wygląd i zachowanie ciała.. i nie bój się tego co czasem może być na wadze bo czasem retencja wody w organizmie może nieźle zamieszać wyniki. Najważniejsze... nie podjadaj, jedz te ustalone posiłki, żadnego podjadania słodyczy czy innych śmieciowych pokarmów a na pewno będzie lepiej, może się okazać, że nawet tych 2tyś kcal + konkretne aeroby Twoja sylwetka bardzo się zmieni jak będziesz dzielnie nad tym pracować i nie będzie trzeba dalej obcinać kcal.
Ryano jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Ryano otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
studentka (25-03-2016)
stare 25-03-2016, 16:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2016
Postów: 7
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ocena redukcji kobieta

masz rację moje BMI i proporcje są ok. Sęk w tym, że chciłabym, aby efekty moich treningów byłby bardziej widoczne. Chciałam przeprowadzić niewielką redukcję max. 3-4 kg i potem na czysto budować mięśnie Dążę do ładnej, silnej, wysportowanej sylwetki, a nie tylko do zrzucenia paru kg
Twrogu mam w diecie sporo, bo zastępuje mi źródło [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z mięsa, które rzadko jem. Wiem, że [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] moge suplementować, ale nie mam o tym żadnego pojęcia, dlatego póki co tego unikam
studentka jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta na redukcji!!!! Ocena lordseba0507 Odżywianie i dieta 15 02-09-2013 09:01
Dieta na redukcji ocena,opinie,uwagi !!! karol1987 Odżywianie i dieta 8 01-09-2013 12:07
Ocena całej redukcji Koneksja Odżywianie i dieta 6 13-08-2013 10:22
Ocena całej redukcji mrsjak Odżywianie i dieta 5 20-02-2013 20:59
Kobieta Demon irishangel Literatura 5 20-06-2008 15:23

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:11.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin