Natalia Gacka -Vce Mistrzyni Świata w Fitness Sylwetkowym na forum

[taedoju]

jaki trening wykonujesz na mięśnie brzucha ? bieżnia chodzona czy biegasz 40 min ?

[konrado9]

pewnie interwały , cardio jest mniej skuteczne

[N.Gacka]

nigdy nie biegam....
wyjatek stanowi czas przed zawodami kiedy poprzez wielorazowe aeroby w ciagu tygodnia poprawia mi sie strasznie kondycja i musze biegac zamiennie z sesjami marszowymi aby podwyzszyc tetno.
w okresie wczesnych przygotowan lub pozastartowym wykonuje aeroby na stalym poziomie maszerując.

moim sposobem na plaski brzuch, lekko zarysowany z widocznymi zylami przez caly rok jest DIETA. Aeoroby to dodatek, a trening silowy to tylko szlif.

[N.Gacka]

po ciezkim zjezdzie na studiach dzisiaj pozwolę sobie na jeden posilek wzbogacony - sushi polecam

[taedoju]

dzięki za odpowiedź ha suszi mega sprawa pozdrawiam

[konrado9]

A interwałów nie stosujesz? czyli zmienne tempo tabata itd co o nich sadzisz głośno jest że skuteczniejsze niż aeroby na redukcji

[N.Gacka]

przed zawodami robie interwaly, ze wzgledu na podwyzszona wytrzymalosc i wydolosc moje interwaly sa na przemienne - bieg 2 min -marsz 2 min- bieg 2 min itd pod lekkim kątem

[Ben]

Troche Natalki dla was

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]













[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

[taedoju]

świetna sylwetka i piękny uśmiech... konkret zdjęcia

[KamilHITEC]

luks fotki