Data napisania/wstawienia: 24. Wrzesień 2009 Wstawił: Ben
Jesli myslicie o poteznych, masywnych, symetrycznych miesniach pleców i chcecie zadziwic kilku trenerów oto wskazówki. Dla wspólczesnych kulturystów jest to bardzo wazne, nie raz mówi sie „wygral dzieki plecom”. Dla regularnie cwiczacych i troszke sie znajacych to jest to po czym mozna odróznic amatorów od profesjonalistów.
Na dobre plecy skladaja sie dwie wartosci, a mianowicie: grubosc i ksztalt V. Oznacza to, ze powinniscie wykonywac zarówno cwiczenia na szerokosc jak i grubosc pleców. Czestym bledem jest wykonywanie jednego z pominieciem drugiego lub nie przywiazywaniem duzej wagi do jednego z nich.
Ponizej przedstawiamy zarówno cwiczenia na szerokosc jak i grubosc pleców, sa to nasze ulubione cwiczenia i z pewnoscia pozwola wam uzupelnic niedoskonalosci.
Cwiczenie pierwsze: Zestaw cwiczen gimnastycznych
W latach 70-tych, Arnold przedstawil program treningowy, w który skladal sie tez z wielu serii podciagniec. Glównie, sugerowal by wykonywac w sumie dokladnie 50 podciagniec szerokim chwytem bez wzgledu na to ile serii na to potrzebujecie. Przy koncu byc moze bylibyscie w stanie wykonac jedno lub dwa powtórzenie, ale to sie nie liczylo, wazne byscie w sumie wykonali 50 podciagniec.
Wspólczesni eksperci od budowania masy i sily, wiekszosc z nich, zgadza sie z tym, iz kazdy cwiczacy powinien byc w stanie wykonac co najmniej 12 prawidlowych podciagniec. Nie raz taka liczba przeraza zarówno amatorów jak i dlugo trenujacych, masywnych kulturystów. Dobra wiadomosc jest taka: obie grupy ludzi dzieki treningowi Charlesa Poliquina moga wykonac naprawde dobry trening na plecy z ...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja) (Długość tekstu: 1217 słów, pokazano: 243 słów)
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
