Na Kulturystyce Online

Ostatnie obrazy

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci
Kulturystyka: Newsletter

Najlepsze ćwiczenia na plecy

Wrzuć na FacebookWrzuć na BlipWrzuć na WykopDrukujPowiadom znajomegoShare

Data napisania/wstawienia: 7. Luty 2012 Dodane przez: Musculator

Źródło: http://www.musculator.pl

Szerokie, dobrze zdefiniowane plecy są wizytówką każdego kulturysty. To największa partia mięśniowa, więc należy poświęcić jej sporo uwagi. Poznajcie ulubione ćwiczenia polskich kulturystów a szybko staniecie się posiadaczami wielkiej litery „V”.  Powyższe ćwiczenia, wykonane poprawnie zapewnią siłę, masę mięśni i prostą sylwetkę każdego dnia. Pamiętajcie, że mięśnie pleców osłaniają kręgosłup, więc do ich treningu należy podejść z należytą uwagą i koncentracją. Dobra, długa, solidna rozgrzewka, zachowana technika pozwoli Wam cieszyć się treningiem przez długie lata.

1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem

Podstawowe ćwiczenie, które nie wymaga użycia żadnego sprzętu czy też obciążenia. Kulturysta wszech czasów Arnold Schwarzenegger w swej biografii opisał, iż w początkowym okresie do treningu pleców służyły mu konary drzew, na których po prostu się podciągał. W każdej siłowni znajduje się drążek, w większości brama, na której można wykonywać trening podciągania.

Ćwiczenie to angażuje plecy całościowo a w szczególności: mięśnie najszersze grzbietu, jak również obłe, równoległoboczny, nadgrzebieniowe  a także (w ruchach
...
Forum Kulturystyczne
Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.

Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online 2009-2011 - Bodybuilding