Zawsze pierwsza, zawsze na czasie!

- Pant3rka

Na Kulturystyce Online

Google Info

Ostatnie obrazy

Do posta

Sklep Kulturystyczny

Kategorie / Producenci

Najlepsze ćwiczenia 1/5: Klatka piersiowa

Data napisania/wstawienia: 16. Wrzesień 2009 Dodane przez: KO Team


	Wątki na forum: Zapadnenta klatka piersiowa Ćwiczenia na mase(siłe), a ćwiczenia na sylwetke ? Klatka KLATKA Klatka

Przyjrzyjcie się rzymiańskiej zbroi. Co zauważyliście?

Zauważyliście zapewne, że jest niezła. Ma widoczne zarysy w miejscu mięśni brzucha i miejsce na potężne mięśnie klatki piersiowej. Co do tego drugiego nie ma wątpliwości, linie te były symbolem siły i mocy przez tysiące lat. Nic więc dziwnego, iż poniedziałki są Międzynarodowym Dniem Klatki na siłowniach na całym świecie.

Cóż takiego robili ci starożytni żołnierze by zbudować swoją klatkę. Wyciskali, na pewno. Ale czy chcecie znać prawdę? Czy jesteście w stanie znieść prawdę?

Ok., oto ona: wyciskanie na ławeczce to fajne ćwiczenie, ale nie było podstawowym ćwiczeniem starożytnych.

Standardowe wyciskanie na ławeczce poziomej w naturze prawie zupełnie nie występuje.

Sztanga zatrzymuje się przy spotkaniu z klatką i skraca ruch. Większość ćwiczących często je wykonuje podbudowując swoje ego, stosują różne sztuczki by wyciskać jak najwięcej, a często jeszcze bardziej skracają ruch by wyciskać dużo, niestety sprawia to iż ćwiczenie to staje się jeszcze bardziej mniej efektywne.

Na pewno jest to pożyteczne dla wyciskania jeśli chodzi o zawody siłowe, ale nie dla budującego mięśnie.

Wielu wyciska nieświadomie wykorzystując maksymalną siłę tricepsów. Innymi słowy mają bardzo silne ręce.

Mamy szalony pomysł: skupmy się na budowaniu. Przedstawiamy kilka ćwiczeń i technik, które możecie zastosować do budowania klatki.

Ćwiczenie pierwsze: Pompki na poręczach

Pamiętacie, mamy nadzieję, zasady przy budowaniu tricepsa. Stosujemy tu odwrotne zasady.

1. Znajdźcie jak najszersze
...

Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja)
(Długość tekstu: 1177 słów, pokazano: 235 słów)

Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!

Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach!
Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu!
Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów.