Data napisania/wstawienia: 16. Wrzesień 2009 Wstawił: Ben
Przyjrzyjcie się rzymiańskiej zbroi. Co zauważyliście?
Zauważyliście zapewne, że jest niezła. Ma widoczne zarysy w miejscu mięśni brzucha i miejsce na potężne mięśnie klatki piersiowej. Co do tego drugiego nie ma wątpliwości, linie te były symbolem siły i mocy przez tysiące lat. Nic więc dziwnego, iż poniedziałki są Międzynarodowym Dniem Klatki na siłowniach na całym świecie.
Cóż takiego robili ci starożytni żołnierze by zbudować swoją klatkę. Wyciskali, na pewno. Ale czy chcecie znać prawdę? Czy jesteście w stanie znieść prawdę?
Ok., oto ona: wyciskanie na ławeczce to fajne ćwiczenie, ale nie było podstawowym ćwiczeniem starożytnych.
Standardowe wyciskanie na ławeczce poziomej w naturze prawie zupełnie nie występuje.
Sztanga zatrzymuje się przy spotkaniu z klatką i skraca ruch. Większość ćwiczących często je wykonuje podbudowując swoje ego, stosują różne sztuczki by wyciskać jak najwięcej, a często jeszcze bardziej skracają ruch by wyciskać dużo, niestety sprawia to iż ćwiczenie to staje się jeszcze bardziej mniej efektywne.
Na pewno jest to pożyteczne dla wyciskania jeśli chodzi o zawody siłowe, ale nie dla budującego mięśnie.
Wielu wyciska nieświadomie wykorzystując maksymalną siłę tricepsów. Innymi słowy mają bardzo silne ręce.
Mamy szalony pomysł: skupmy się na budowaniu. Przedstawiamy kilka ćwiczeń i technik, które możecie zastosować do budowania klatki.
Ćwiczenie pierwsze: Pompki na poręczach
Pamiętacie, mamy nadzieję, zasady przy budowaniu tricepsa. Stosujemy tu odwrotne zasady.
1. Znajdźcie jak najszersze ...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja) (Długość tekstu: 1177 słów, pokazano: 235 słów)
![Kulturystyka i Fitness [MuscleFit.pl] & Aktiwia](http://www.kulturystyka-online.pl/templates/img/banner/musclefit.png)
