-szczepan-

Nie wiem czy ktos mnie tu kojarzy,bo raczej si nie udzielałem ,ale postanowiłem załzyc tu swój dziennik i moze nadrobic frekwencję Zadebiutowałem w zeszłym roku na jesiennym PP WFF-WBBF na którym wygrałem swoja kategorie, oraz open , nastepnie po 10 dniach na Mstrzostwach swiata na Słowacji wywalczyłem brazowy medal. Nastepnie wystartowałem na MPP NAC, gdzie zajołem 3 miejsce w kat open tuz za Piotrem Głuchowskim i Mateuszem Burdzym. Pojechałem na Mr&Ms UNIVERSE do chamburga, gdzie na 16 zawodników byłem 7 i uwazam to za bardzo dobry debiut na tak prestizowej imprezie. Chwile odpoczołem i nabrałem masy, poczym rozpoczołem przygotowania na wiosne 2014.
Sezon wiosenny juz minoł i oceniam go za bardzo udany. Od jesieni mimo dosc krótkiego czasu udało mi sie wypełnic niektóre z odstajacych gróp miesiowych i przy okazji podniosłem wage startowa o 7kg czystego miecha przy bf okolo 4%. Na pierwszych zawodach (MP WFF-WBBF) byłem drugi (Jeden sedzia skomentował to jako kwestię gustu niektórych sedziów poniewaz obaj prezentowalismy bardzo odmienne sylwetki). Na kolejnych (MP NAC) juz w swojej kategorii zawodników powyzej 179cm zdobyłem tytuł Mistrza Polski przy czym odstawiłem wielu doswiadczonych i ciezszych zawodników. Zakwalifikowałem sie na Ms do Hiszpanii na które dotarłem po kilku stresujacych momentach zwiazanych ze zbiórka pieniedzy. Na miejscu równiez wydazyło sie kilka bardzo stresujacych sytuacji w dniu zawodów z powodów organizacyjnych, ale mimo przeszkód udało mi sie wypasc dosc dobrze jak na tak swierzego zawodnika i ostatecznie zajołem 7 miejsce przegrywajac walke o finał zaledwie 3 punktami. Ciesze sie tym bardziej ,ze startowało nas w kategorii 19-tu i chyba oprócz mnie nie było zadnego zóltodzioba a wielu z nich było mega doswiadczonych. Raziłem definicja przy okolo 103kg wagi, ale to niestety nie wystarczyło ,bo wiekszosc z nich mierzyła powyzej 190cm i wazyli nawet i ponad 120kg przy bardzo wysokiej jakosci szczególach. Niestety mam pewne ograniczenia szkieletowe ,wiec predzej czy pozniej moja bronia moze okazac sie tylko definicja i gęstosc. Dlatego postanowiłem odpuscic jesien ,aby skupic sie na podciagnieciu słabszych partii i podniesieniu wagi startowej o kolejne 3-5 kg juz na wiosne 2015. Taki mam cel ,ale niestety w zyciu róznie bywa i ciezko czasem realizowac w praktyce od tak swoje cele. Jestem bardzo uparty i stworzony do ciezkiej pracy, wiec wszystko mozliwe. Oczywiscie jednym z czynników to kasa a budzet w tym roku byl sporo nadszarpniety, wiec musze go w miare wyprowadzic na prosta ,zeby miec chociaz jeden problem z głowy.

Zeby nie było ,ze przynudzam to moze wkleje pare linków z mojego kanału youtube na którym postanowiłem wrzucac czasem jakies filmy z treningów.

trening klatki:


Trening pleców:


Wykroki chodzone 30kg -50 kroków


Biceps 95kg- 5 powtórzen w superserii z tric (moze i technika nie powala, ale z ciezarem o 17kg lzejszym ode mnie ciezko nie bujnąc)


Duzo ostatnio eksperymentuje np z predkoscia w powtórzeniach, co ma na celu wyrwanie sie z zastojów. Obecna waga to okolo 113kg przy 8% bf. Nie jestem zwolennikiem nadmiernego otłuszczania sie

KierownikImprezy

Forma świetna i sylwetka mega, ale az raza w czy te błędy
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_0_4 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.1 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11B554a Safari/9537.53

-szczepan-

Postaram sie to zmienic, .W Twoich postach równiez je znalazłem a zajmują zazwyczaj 1-2 krótkich zdań.

KierownikImprezy

Czasem pracy sie nie wybiera
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_0_4 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.1 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11B554a Safari/9537.53

Rozwalacz

super sylwetka, gratulacje i powodzenia zycze

-szczepan-

Dostałem we wtorek wieczorem nominację od Krzyśka Piekarza ,wiec w środę rano zrobiłem to:

Mieczysław Fijał ALS Ice Challenge :

Litwin

A jak to jest z tym wyzwaniem?Bo czytałem że w usa czy się obleją wodą czy nie to wpłacają kasę na konto na chorych na stwardnienie rozsiane boczne.

alex.oxy

jak znam życie to u nas tylko się oblewają

Szczupły

Pewnie tylko oblewają... Ja i znajomi, których nominowałem zrobiliśmy przelewy (kazałem wysłać im potwierdzenia na mojego maila) Akcja fajna, a ten kubeł zimnej wody ma za zadanie żeby poczuć się właśnie jak Ci, którzy chorują na stwardnienie... ale o tym niestety nikt nie wiem. Wszyscy myślą, że wiadro wody wystarczy...

-szczepan-

Ja wpłaciłem na dwie organizacje i rano na swoim oficjalnym wrzucę. Zorganizowanie straży jak i wszelkich pozwoleń by zrobić to na miejskim stadionie ,to nie tylko po to aby był ubaw... Zabawa zabawa ,ale w linku mojego filmu jest napisane wyraźnie Pozdrawiam