Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni pleców
stare 21-02-2011, 21:26
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Martwy ciąg

MIĘSNIE ZAANGAZOWANE W CWICZENIE:
Główne mięśnie zaangażowanie w cwiczeniu : prostowniki grzbietu
Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, czworogłowe uda, płaszkowaty łydki

Wideo:
juz niebawem


Wykonanie:

Stojąc przodem do sztangi, nogi ustawione na szerokości barków lub nieco szerzej. Chwytamy sztangę tak by nasze ręce podczas ćwiczenia był na zewnątrz nóg. Klatkę wypychamy do przodu, barki odchylamy do tyłu -- taka jest właściwa pozycja wyjściowa. Tak trzymając sztangę robimy przysiad w momencie gdy nasze nogi będą lekko ugięte unosimy tułów do pionu. Przy lekko ugiętych nogach pochylamy się tak by nasza klatka piersiowa była skierowana ku podłodze. Praca nóg powinna być jak najmniejsza.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Martwy ciąg na prostych nogach Arnold Trening mięśni nóg i pośladków 0 21-02-2011 22:02
ciąg dalszy... gwiazdeczka145 Offtopic 20 21-02-2010 22:47
Rzymski martwy ciąg. jurek1981 Trening i plany 2 09-02-2007 20:59
Perfekcyjny martwy ciąg :-) Litwin Offtopic 3 17-12-2006 13:15
Martwy Ciag na prostych nogach ronnie Trening i plany 2 10-01-2006 10:15

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 21:08.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin