Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA I SPORTY SIŁOWE > Sylwetki Światowych Kulturystów
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 26-03-2006, 20:15
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie made in germany RUHL

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]


jeden z najlepszych filmow w tej tematycy jaki widzialem jest to oczywicie zapowiedz
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 27-03-2006, 20:26
Użytkownik
Expert
 
Avatar eradeeselawu
 
Zarejestrowany: Mar 2006
Postów: 496
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

No Markus pszegina.Ma jedne z najwiekszych pleców na świecei w kulturystyce
eradeeselawu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-10-2006, 19:39
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Marcus Ruhl

oficjalna strona Marcusa [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
mail: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

adres do korespondencji :
Markus Rühl
Bodybuilding
PO Box 1443
D-64313 Pfungstadt
Germany
Fax: +49 6157 989484


Rozmowa z Markusem Ruhlem, kulturystą zawodowym, jednym z czołowych zawodników Europy
Wśród kulturystów zawodowych wyróżniasz się dużą masą mięśniową. Na pewno każdy chętnie przeczyta, dlaczego ktoś taki jak Ty szybko nabiera masy, a ktoś inny, choćby bardzo się starał, nigdy taki nie będzie. Od czego to zależy?

Od wielu czynników. Gdybyś zapytał mistrza w sprintach, dlaczego robi setkę w czasie poniżej 10 sekund, a innemu nigdy się to nie uda, powiedziałby to samo. W każdej dyscyplinie sportu wynik zależy od genetyki, predyspozycji, optymalnego doboru ćwiczeń, diety i pracy wkładanej w treningi. Cała sztuka polega na tym, aby to wszystko udało się zgrać w jedną harmonijnie funkcjonującą całość. Jeżeli tak będzie, to można pomarzyć o sukcesie.

A jeżeli tej harmonii nie uda się "zorganizować"?

To nie zostaniesz mistrzem, ale na pewno będziesz miał wiele satysfakcji z treningów, bo i tak będziesz lepszy od swoich znajomych, którzy w ogóle nie trenują.

W jakim stopniu przyrost masy mięśniowej zależy od treningu, a w jakim od diety? Oczywiście z uwzględnieniem odżywek i suplementów?

Na ten temat istnieją różne opinie, ale według mnie należałoby postawić znak równości między tymi czynnikami, jeżeli tylko treningi są intensywne, a dieta i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] - wysokiej jakości.

Niektórzy wybrzydzają na facetów odznaczających się dużą masą mięśniową. Twierdzą, że są to mięśnie bardziej "estradowe" niż użytkowe.

W pewnym sensie mają rację, ale niech jednocześnie nie zapominają, że wraz ze wzrostem masy mięśniowej następuje wzrost siły, a człowiek, który decyduje się na treningi kulturystyczne, ma na celu jedno i drugie.

Ale chyba nie zaprzeczysz, że duża masa mięśniowa wywiera negatywny wpływ na sprawność fizyczną?

To oczywiste! Ograniczenie treningów wyłącznie do wykonywania ćwiczeń siłowych automatycznie odbija się niekorzystnie na zakresie naszej sprawności. Mięśnie robią się coraz większe, a to już ogranicza zakres ruchu. Czy widziałeś kiedyś kulturystów mających dużą masę mięśniową, jak choćby Brzózka czy Strzeliński, którzy swobodnie podrapaliby się po plecach? Na pewno nie, bo wraz ze wzrostem "obwodów" mięśnie robią się coraz bardziej sztywne, mniej elastyczne, a to już ma negatywny wpływ na sprawność.

Oj, zaczynam nie lubić kulturystyki!...

Na szczęście nie każdy nabiera tak dużej masy mięśniowej i w tym tkwi, wbrew pozorom, urok tego sportu. Są wyjątki, czyli tacy kulturyści, dla których głównym celem jest wyłącznie rozbudowa mięśni. Oni rezygnują z uprawiania innych sportów, świadomie narażając się na obniżenie sprawności fizycznej.

Ale to oznacza, że taki kulturysta robi z siebie manekina!

Niekoniecznie. Jeżeli kulturysta o dużej masie zechce jednak zachować sprawność fizyczną na w miarę przyzwoitym poziomie, to musi wykonywać mnóstwo ćwiczeń rozciągających i aerobowych, dzięki czemu jego mięśnie zachowują znaczny stopień elastyczności, a to jest zasadniczy warunek zagwarantowania sobie ich użyteczności praktycznej.

Na estradzie trudno cokolwiek wywnioskować na temat sprawności takich wielkich muskułów...

Bo podczas "Body Show" demonstruje się tylko mięśnie.

Ale nie jest tak, że im większe mięśnie, tym bardziej są one podatne na kontuzje?

Nie. Kontuzje zdarzają się w każdej dyscyplinie sportu i wcale nie rozmiar mięśni decyduje o tym, ale stopień ich przygotowania do treningu czy do zawodów. Jeżeli ktoś traktuje rozgrzewkę jako zło konieczne, to zawsze jest narażony na kontuzje, bo mięsień "zimny" jest mało rozciągliwy, a więc podatny na rozdarcia.

A w jakim stopniu duża masa poprawia Twoje samopoczucie?

Jeżeli naszym celem jest posiadanie dużych gabarytów, to osiągnięcie czegoś takiego może jedynie wprawić nas w dobry nastrój. Nawet wszelkie negatywne następstwa takiego stanu przyjmujemy łagodniej. O innych przypadkach trudno mi mówić, bo ja zawsze chciałem mieć duże mięśnie.

Nie obawiasz się, że tak duża masa może mieć negatywny wpływ na organizm?

Jak najbardziej. Zdaję sobie z tego sprawę i dlatego zabezpieczam się przed przykrymi niespodziankami odpowiednio ułożonym treningiem i dietą. Jak dotąd wszystko mi się udaje.

Czy to oznacza, że liczysz się z możliwością wystąpienia zaburzeń pracy organizmu?

Oczywiście, ale tylko w takim samym zakresie, jak przeciętny człowiek. To, że jeden czy drugi kulturysta ma problemy ze zdrowiem, o niczym nie przesądza. Problemy te nie muszą zaraz wynikać z rodzaju dyscypliny, jaką sobie wybrali. Znam wiele osób, które mają problemy zdrowotne, a nie uprawiają żadnego sportu.

To akurat prawda, ale z drugiej strony wiadomo, że wzrostowi masy mięśniowej nie towarzyszy rozrost ścięgien i przyczepów mięśniowych. Zwykły człowiek nie ma z tego powodu kłopotów, podczas gdy kulturysta, podnosząc duże ciężary, musi liczyć się z groźbą kontuzji choćby z tej racji, że siła mięśni może przewyższyć siłę ścięgien.

I dlatego zawsze twierdzę, że przed przystąpieniem do treningu należy robić solidną rozgrzewkę z dużą dawką ćwiczeń rozciągających.

Czy długotrwałe utrzymywanie formy wymaga od Ciebie dużej samodyscypliny?

Na pewno tak. W każdej dyscyplinie sportu istnieje duża zależność między formą a samodyscypliną. W kulturystyce widać to chyba najlepiej, bo nie zawsze chce się ćwiczyć, a z drugiej strony wiadomo, że jeśli potraktuje się trening ulgowo raz i drugi, to forma się obniży.

Jak to jest z utrzymaniem dużej masy mięśniowej? Co robisz, aby ją zachować przez długi czas?

Z utrzymaniem już wypracowanej masy nigdy nie miałem problemów. Jeżeli już ona jest, to się trzyma. Sztuką natomiast jest powiększanie jej.

Ciekawe, ile ważyłeś, kiedy przyszedłeś na swój pierwszy trening?

Tylko 65 kg, czyli o 70 kg mniej niż dzisiaj. Jak z tego rachunku widać, jest nas dwóch w jednym, czyli "head and shoulders".

Czy nie obawiasz się, że z czasem "jeden z was" będzie odczuwał zbyt duże obciążenie dla pracy serca?

Nie mam takich obaw. Na razie wszystko jest o kay i nie widzę powodu, aby coś pod tym kątem miało się zmienić. Nawet po zakończeniu kariery nie przewiduję kłopotów, bo treningi ustawię sobie w zależności od swoich potrzeb oraz możliwości organizmu.

Czy uprawiasz jakieś inne sporty poza kulturystyką?

Chciałbym bardzo, ale niestety, nie mam zbyt dużo wolnego czasu. A jeżeli nawet trafi się jakaś luka w zajęciach, to natychmiast "zagospodarowuje" ją moja dziewczyna.

Naprawdę jesteś aż tak zajęty?

Tak, bo w sezonie startowym w ciągu jednego dnia wykonuję dwie sesje treningowe, a ćwiczę wtedy 7 dni w tygodniu. W sumie dziennie wychodzi mi 5 godzin treningu. Natomiast poza sezonem trenuję tylko 5 razy w tygodniu po 2 godziny.

Stosujesz jakąś specjalną dietę w okresie intensywnych treningów?

Żadnej specjalnej. Stosuję typową dietę kulturystyczną: mało tłuszczu, dużo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i odpowiedni procent węglowodanów.

To na pewno wystarczy do zdobycia takiej masy?

Dla mnie wystarczy.

Dziękuję za rozmowę

rozmawiał Leszek Fedorowicz

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]





mam zdjecia przygotowane czekam tylko bo nie wiem jak zrobic zeby wyswietlalo mi sie bez klikania w pelnym formacie ?jak tylko sie dowiem to skoncze ten temat
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 11:47
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

masa masa
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
20051221012623_181.jpg   3f9fc3f94f_141.jpg   02ruhl83_008_167.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 11:50
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
a_157.jpg   aaa_709.jpg   aa_162.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 11:51
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
aaaa_132.jpg   hessen0030hc4rw_713.jpg   fl1807_464.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 12:07
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
tg_mr_562.gif   mr20_108.jpg   mro1180im_982.jpg   posing2_495.jpg   ruhl1_533.jpg  

ruhl9_382.jpg   ruhl11_138.jpg   ruhl_kim_665.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 12:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
mr17_851.jpg   marcus_705.jpg   marcus_ruhl_large_260.jpg   markus_ruhl_333.jpg   md4012_184.jpg  

mr01_177.jpg   mr13_143.jpg   mr15_207.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 12:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Jose
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 1 034
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

wywiad fajnie sie czyta , ogolnie zabawany zawodnik wiec wywiad musial byc ciekawy
a co do fot to ta na lozku jak siedzi jeszcze za mlodu najlepsza :mrgreeN:
Jose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-10-2006, 12:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar cornello
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 1 931
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Markus Rühl

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
pa013792_458.jpg   pa013787_214.jpg   pa013784_195.jpg   pa013771_768.jpg   pa013767_137.jpg  

marcus_551.jpg  
__________________
www.disturbed1.com
cornello jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Markus Becht Ben Sylwetki Światowych Kulturystów 7 15-12-2011 21:04
Markus Hoppe Ben Sylwetki Światowych Kulturystów 2 15-12-2011 09:26
Markus Rühl i Ronny Rockel czuc klimat Świat cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 30-11-2006 09:39

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:50.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin