Forum kulturystyczne

**Arnold** · 02-02-2018, 14:17

Codziennie odkładamy swoje szczęście na jutro, tkwimy, czekając na lepszy dzień. Tymczasem zegar tyka, czas nieubłaganie ucieka. Czas nie może się zatrzymać dlatego, że jest Ci teraz źle a potem bedzie lepiej.
Udanego! ��

**Arnold** · 05-02-2018, 08:27

"Takie tam przy kominku, wieczorową porą "�� A tak naprawdę, weekendowe warsztaty pozowania z @skvortsova_hanna_ifbb ��
I Mączi #offseason

**Arnold** · 05-02-2018, 08:27

Weekendowe warsztaty z prezentacji scenicznej poprowadzone przez Hanna Skvortsova i Akop Szostak za mną ��
Jestem zachwycona indywidualnym podejściem Hanny do każdej z dziewcząt �� Każda z nas jest inna, nawt najlepsze próby naśladowania, kopiowania innych... nigdy nie bedą fajne. Tu trzeba mieć swój styl ��

**Arnold** · 09-02-2018, 06:43

Dobra, przyznajcie ile dziś paczków zjedliście? ��
Ja dziś zrobiłam dobry trening z mistrzynią świata w kettlebells Gosia Albin Trener Personalny Kettlebell Instruktor i nauczyłam się nowych rzeczy ��
Uważam, że jeżeli nie uczysz się, nie zdobywasz nowych doświadczeń - wegetujesz ��
Ps. Pączek dziś tylko fit od Life Energy catering a obrzarstwo zostawiam na weekendowego czita ��

**Arnold** · 10-02-2018, 08:15

�� Jeżeli pupa to Twój priorytet treningowy, powinnaś pamietać, że mięśnie pośladkowe, to grupa trzech mięśni tworząca pośladek - wielki, średni i mały. Należy zatem stosować ćwiczenia na każdą z tych grup.
Moje ćwiczenia "must have" których nie powinno zabraknąć w Twoim treningu: hips thrust, lifty w tył i do boku (z użyciem wyciągu dolnego czy gum oporowych), przysiad ze sztangą, wypady i wykroki nóg, przysiad sumo. Istotnym ćwiczeniem i jednym z moich ulubionym jest także martwy ciąg na prostych nogach, bowiem mięśnie dwugłowe ud- znajdujące się bezpośrednio pod pośladkami - są również bardzo ważne w ich kształtowaniu.
Udanych weekendowo treningów ! ��

**Arnold** · 12-02-2018, 08:00

Dziś odwiedziła mnie Żaneta na kolejnej lekcji pozowania i prezencji scenicznej �� Już za tydzień w Krakowie Debiuty w kulturystyce i fitness. Nawet jeżeli nie będę mogła tam być, z całych sił będę trzymać kciuki za moje podopieczne ��

**Arnold** · 12-02-2018, 08:00

Rest day ��
Kiedy czujesz zmęczenie, odpocznij, zbierz siły, by móc wstać silniejszym ��
To będzie dobry tydzień ��

**Arnold** · 14-02-2018, 18:33

Dziś mogę tylko Wam życzyć... żeby Wszystko się udało! ❤
Wiecie, lubię to święto, czy komercyjne czy nie, czy macie drugą połówkę czy nie... każdy powód jest dobry, żeby okazywać sobie życzliwość i małe, miłe gesty.
Jak co roku, mam dla Was fit ❤muffiny, przygotowanie jest balanie proste i zajmie Wam ok. 25 min ��
Składniki:
- 100gr płatków jaglanych
- 200gr płatków owsianych
- odżywka białkowa 120gr
- daktyle 100gr
- 3 banany
- 200 gr truskawek
- 2 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jaj
- 100gr gorzkiej czekolady 90%
Porcja na ok 30 sztuk.
50gr czekolady z platkami jaglanymi i owsianymi zalej gotującą wodą, tylko żeby namiękły. Daktyle rownież zalej gorącą wodą w osobnym naczyniu, poczekaj aż namiekną i zbleduj je.
Jak wszystko wystygnie, dodaj: dwa banany, białka jaj, zmiksowane daktyle i odżywkę biakową - wszystko razem zblenduj i przełóż do sylikonowych foremek. Do kazdego muffina włóż do źródła kawałek gorzekiej czekolady, banana lub truskawki. Udekoruj wg uznania, włóż do rozgrzanego piekarnika (180 stopni) i piecz ok. 20 min ��
#happyvalentinesday

**Arnold** · 21-02-2018, 17:05

Przymusowy kolejny dzień bez treningu �� nie ma co udawać, że czuje się świetnie, oczywiście z własnej głupoty się dorobiłam się choroby, a przecież jestem najmądrzejsza ��a w domu też nie wysiedzę! Czy Wy też tak macie? ��*♀
I czy znacie jakieś dobre sposoby na zatoki? ✊

**Arnold** · 28-02-2018, 10:18

Kilka dni mnie tu nie było. To był mój świadomy wybór, czas na odpoczynek głowy. Wiem, że całego świata nie zmienię, ale mogę przynajmniej kontrolować, co oglądam ��W kulturze instagrama każdy chce być taki jak wszyscy. Miarą człowieczeństwa staje się ilość lajków. Zastanawiam się coraz częściej po co nam to? Czy musimy pokazywać to, co powinno być tylko nasze, prywatne?
Odpoczynek od tego świata dużo mi dał. To niesamowite jak w kilka dni może się zmienić się myślenie, życie... Hmm a może to wcale nie kilka dni..
Czy ludzie się zmieniają? Czy poprostu pozwalają sobie na luksus bycia sobą? Z tym pytaniem Was zostawiam..

Forum kulturystyczne

Sklep Kulturystyczny

Artykuły

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Ostatni demotywator

Ostatnie Komentarze


	Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online - Bodybuilding Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. SEO by vBSEO Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin