Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-11-2014, 17:39
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Łydki

Spotkałem się z takim rozwiązaniem treningu łydek u gościa podobnej budowy do mnie (nogi również).
Ilość treningów w tygodniu - 2
I trening razem z całymi nogami - lekki 4 x powyżej 25 pow.
II trening razem z klatką - cięższy 4 x 12-15 pow.
ćwiczenie - wspinanie na palcach w siadzie,
czas 3 dni pomiędzy treningiem I a II
przy czym sugerował,żeby co 2-3 tygodnie zmieniać ustawienie stóp na przyżądzie, tj.:
- czubki palców do wewnątrz,
- czubki palców na zewnątrz.

Pewnie to pewnego rodzaju niewielkie urozmaicenie i różny sposób oddziaływania na głowę przyśrodkową i głowę boczną, ale czy ma to większe znaczenie dla amatora ?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 18-11-2014, 17:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Łydki

Z łydkami jest tak,że jeśli masz je genetycznie słabe to co byś nie robił i tak będą zapałki. Taka kombinacja jest ok, wszystkiego trzeba spróbować. To połączenie z klatką jest chyba przypadkowe,bo zbytnio nie widzę sensu celowo łączyć tych dwóch partii?
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 18:32
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Łydki

kulfon niestety ma rację... Ja regularnie trenuję łydki i nie wiele z tego mi przychodzi zaś kolega z klasy który nigdy nie ćwiczył ma mega łydy W tym wypadku z genetyką trudno wygrać a najlepszym tego przykładem jest Dennis Wolf byk bez łydek... Nie mniej jednak nie rób nic a nie będziesz miał nic
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 19:23
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Łydki

tutaj kiedyś w newsach KO był artykuł odnosnie wielkich łydek i była mowa i ćwiczeniu łydek codziennie po 10 minut. 2 sekundy łydki napięte trzymając u góry, 2 sekundy opuszczanie w dół i utrzymanie 2 s na dole oraz przez 2 sek unoszenie ponownie do góry. i tak 100 powtórzeń bodajze i masz 10 minut czy 15 na same łydki. Osobiście zapewne mocno dajace w******* na łydki ćwiczenia ale zaczął bym od skromnych 20-40 powtózreń i przez ten pierwszy tydzień zwiększać do 100 powtórzeń bo to będzie katastrofa chodzić dzień po takim treningu. Miałem już kiedyś to spróbować ale jakoś nie było okazji żeby zaczać. oczywiście spięcia łydek na jakimś podwyzszeniu żeby do dołu robić powtórzenia.

Osobiście kulfon nie zgodzę się z tobą jeżeli chodzi o łydki. Znam również dobrego kumpla po AWF który miał nogi jak witki a łydek to nie odrózniłeś od kości piszczelowych. Teraz łydy ma jak bochen chleba, więc mozna to wyćwiczyć, a wiem też z obserwacji że osoby otyłe bądź przy kości mają genetycznie lub też przez wyćwiczenie większe łydki.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 19:23
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 476
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Łydki

Geny, geny i jeszcze raz geny, co prawda treningiem idzie cos tam minimalnie zdzialac ale jesli masz taka a nie inna budowe to lipa. Mozna tu przywolac przyklad Karmowskiego, na jednym z filmikow mowil ze wogole nie cwiczy lydek tylko dopina je na aero(orbitrek), a lydke ma ok.
Arte.Et.Labore jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 19:47
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Łydki

TV jak masz gena to wycwiczysz ,inaczej za duzo nie zdzialasz. Idealnym przykladem jest wspomniany Wolf. Jesli ktos ma zapalki, ktore kompletnie nie rosna to zwiekszysz ich objetosc poprzez czeste trenowanie ,bo taki miesien bedzie trzymal wode. Twoj kumpel zaczal ćwiczyć, a ze predyspozycje mial to mu urosly.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-11-2014, 20:26
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Łydki

Osobiście na objętość łydek nie narzekam,ale co do kształtu i ostrego zarysu -dają dużo do życzenia.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 09:59
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 109
Podziękował: 21
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Łydki

niby wiem mnóstwo o odżywianiu, naprawdę wiele o treningu i zmienianiu ciała swojego i moich podopiecznych - ale na moje łydki to nie działa

więc jeśli istnieje magiczny sposób na łydki to ja też chce go poznać - wieeele już próbowałem i owszem, łydki u mnie mają pięknie widoczne mięśnie ale jeśli chodzi o grubość i wielkość łydki to dla mnie jest to śmiech na sali

genetyka 90%
filip.trenerpersonalny jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 11:40
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Łydki

filip-spróbuj to co pisałem wyżej, czyli trening 100 spięc wszstko po 2 sekundy na podnoszenie utrzymanie do góry opuszczenie i trzymanie u dołu. Sam nie miałem okazji zrobić ale wydaje mi się że może być kozacko.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
filip.trenerpersonalny (21-11-2014)
stare 20-11-2014, 12:26
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Taurus
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 101
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Łydki

Ja również mam z tym mega problem. "Ruszają się" bardzo delikatnie, gdy robię 3 treningu w tygodniu. 2 razy na dużym ciężarze ( do góry staram się przytrzymać 2 sekundy, rożny rozstaw palców) - siedząc, na suwnicy, stojąc na SMITH, natomiast jeden trening jest lekki, czyli stosunkowo mały ciężar i umiarkowania liczba powtórzeń ( mix 25 max 40).
Sposób, który opisał TV wypróbowałem jednak to nie było to
Taurus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
łydki hannibal Zdrowie i uroda 17 05-08-2011 14:07
łydki ei ty.! vel KurdeMać.! Inne dyscypliny sportu 11 26-04-2009 21:25
łydki bleblus Trening i plany 4 28-08-2008 09:05
Małe łydki. gotibandit Trening i plany 5 15-10-2006 20:41
łydki haidi Zdrowie i uroda 11 22-02-2006 18:26

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:56.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin