Taurus

TV na serio przykładam się , jednak efekt był mizerny. Ostatnio jednak dobrałem chyba odpowiedni ciężar, bo staram się zrobić max 25 powtórzeń , po których czuje jakby łydki miały eksplodować (długo przytrzymuje, wolniej opuszczam). Mam nadzieję, że wreszcie fajnie rusza te łydki!

nevalainen

Cieżar na łydki zawsze musi być duży, ale staraj się na samym dole rozciągać te łydki na chwilę, a później w szczytowym momencie nie zupełnie przytrzymywać, a trzymać je i spinać, czasami, to jest praktycznie nie na samej górze, a minimalnie niżej i wtedy możesz bardziej zmęczyć te łydki i ruch powolny, a co dwa miesiące zmieniać na dynamiczne, a wtedy łydki po zmianie poczują różnicę, więc, warto z tym kombinować, bo łydki to też mięśnie które na codzień są cały czas obciążane więc inaczej też reagują na trening.

Taurus

Nieprawdą jest, że ciężar musi być duży - lepiej lżejszy od tego max, gdyż wtedy technika nie kuleje.
Postanowiłem zrobić test, przez miesiąc 5 razy w tyg. będę katował łydki Trening 1 średni-mały ciężar do 30 pow x 3 serie, Trening B duży cieżar do 15 powtórzeń x 3 serie

nevalainen

Chodzi mi o to, że łydki adekwatnie do innych mięśni potrzebują dużego obciążenia, zobacz sobie, ile potrzebujesz do robienia wspięć stojąc, to jest nie taki mały ciężar, a dodaj sobie jeszcze swój ciężar, aby odczuć naprawdę obciążenie przy wspięciach siedząc zobaczy ile kg musiałbyś założyć na sztangę, a następnie założyć na kolana.

Jest wiele teorii na temat łydek, wiele ludzi uważa, że one nie potrzebują dużych kg, może wystarczy codziennie na wieczór robić 100 spięć, powiedzmy, że 50 wolnych z czuciem, a później 50 dynamicznych, a może najlepiej zadziałało by robienie ich rano i wieczorem, bo przecież regeneracja ich po części to jest absurd, one są obciążanie praktycznie cały dzień kiedy stoimy, ale ja mam genetycznie duże łydki i nie muszę ich ćwiczyć, a jeśli je ćwiczę to podczas treningów jiu jitsu łapią mnie w nich skurcze, więc raczej wam nie powiem dużo spostrzeżeń ze swojego doświadczenia, gdyż już ze 2 lata nie ćwiczę ich, to co piszę, to w większości moje przemyślenia.

milono90

słyszałem też bodajże od Michała Karmowskiego który powiedział że łydek nie robi tylko w okresie redukcji na orbitreku albo steperze je katuje i to mu daje najlepsze rezultaty, wiec musisz sprawdzić sam na sobie

filip.trenerpersonalny

no i priorytet - nie olewać łydek! pewnie sami widzicie jak ludzie traktują ich trening na siłowni (jeśli wogole robią cokolwiek )

w końcu i moje zaczną rosnąć