Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 24-04-2014, 20:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Low carb pytania

Siema, mam pytanko robiłem redukcje już miesiąc, ale teraz chciałbym wskoczyć na low carb i jeść z 1900 kcal. Z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] dostarczałbym jakieś 900-1000 kcal to 900 kcal dostarczać z tłuszczów?? Czyli musiałbym dostarczyć jakieś 100g tłuszczów ponad co przy 70 kg masy troche dużo jak temu zaradzić?
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 24-04-2014, 20:32
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

Troche przesadziles z tym bialkiem, 100kcal = 250gr = 3.57 gr bialka na kg wagi ciala.
nie lepiej tak:

3*7 = 210gr bialka = 840kcal (chociac ja bym osobiscie dal jeszcze mniej)
100 gr tluszczy = 900kcal
i ci zostaje jeszcze 40gr wegli

jezeli tluszcze beda ZDROWE, to czemu nie 100gr? nie widze problemu, michal karmowski jak odchudza teg ogrubszego na youtube to mu zapodal bodajrze 150gr tluszczuow w diecie.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-04-2014, 21:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

Czyli węgli nie jeść w ogóle?? Jakie proporcje tłuszczów jeść?
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-04-2014, 09:46
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

nie wiem czy "low carb" to strikte zero wegli czy poprostu malo

propnuje ci dac do diety tyte wegli ile ci bedzie najwygodniej..... uwazam ze 100gr wegli dziennie to juz bardzo malo, i przy takiej ilosci dieta napewno bedzie dzialac!
Nie przygotowujesz sie chyba do zawodow czy cos? tylko chcesz ladna sylwetke - warto dla niej bardzo rygorystyczna diete brac?

ja na low carb chodze jak trup, kreci mi sie w glowie i nie potrafie zbyt dobrze funkcjonowac.....

i nie chodzi o proporcje, bialka to 2,5 - 3 gr na kg wagi ciala, a reszte kalorii uzupelnij tluszczem i weglami
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-04-2014, 11:05
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

W low carb jest mało węgli i tylko około treningowo wydaje mi się
Natomiast zero węgli to np CKD , gdzie ładowania odbywają się raz na tydzień lub dwa
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-04-2014, 12:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

Ok czyli jadłbym 70g oliwy z oliwek i 30g dostarczałbym omega-3, jak najtaniej i łatwo dostarcze omega3?
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-04-2014, 14:34
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

Cytat:
Napisał uefa08 Zobacz post
Ok czyli jadłbym 70g oliwy z oliwek i 30g dostarczałbym omega-3, jak najtaniej i łatwo dostarcze omega3?
orzechy, migdały, pestki dyni itp
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-04-2014, 21:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Low carb pytania

I ile tej omegi-3 trzeba dostarczać, omega-6 70 i omega-3 30g bd ok??
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Prośba o ocenę diety low carb tomeczek-pab Odżywianie i dieta 9 13-09-2013 14:27
Low Carb do oceny chudy94 Odżywianie i dieta 20 06-06-2013 21:09
Dieta Redukcyjna Low carb do oceny dawidnowak Odżywianie i dieta 11 01-05-2012 09:52
Low carb, clen, winko - a prop? xlol Cykle 4 01-06-2007 11:12
low carb pablao Odżywianie i dieta 1 23-04-2007 12:59

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 09:49.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin