gotak

A czemu tak jest bo to jest dobre ćwiczenie. Ma na celu rozciągnąć powiększyć ci objętość klatki a nie napompować. Jeśli uważasz że to złe ćwiczenie to nie rób.

p.s Bolo Yeung zrobił na pewno dużo rozpiętek i przenoszeń.

Damian159

heheh napewno a na powaznie to nie pisalem ze to zle cwiczenie i napewno bd go robil jeszcze nie raz

-Tora-

Powodów zastoju może być dużo, na czele z nieprawidłową techniką.

Odpocznij, przeanalizuj swoją technikę ćwiczeń, sposób odżywiania, zmień plan treningowy z priorytetem na klatke.

Ja polecam przeplatanie ćw. złożonych i izolowanymi, aby ruszyć klatkę oraz większe przykładanie się do ławek skośnych niż do płaskiej.

mamiroma4

Dokładnie ćwiczenia złożone z izolowanymi,ale i opanuj sztukę,która polega na wyizolowaniu konkretnego mięśnia,na którym się skupiasz treningowo.
Czy czujesz mięśnie klatki ? czy razcej tricepsa i obręczy barkowej ?To nie trudne,kwestia wyczucia,zmniejsz ciężar i będzie ok a jak z odżywianiem? Bo często szuka sie przyczyny w źle wykonywamym ćwiczeniu,a powodem jest skromna dieta białkowa.

Damian159

160-170gr [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] wiec raczej dosc po tym co wszyscy pisali i malej analizie mojego trenuingu to juz wiem co było zle.
1. TECHNIKA
2 wiecej dodtaniego skosu mniej plaskiej i darowac sobie ujemny skos
3 cwiczenia rozciagajace klatke piersiawa

mysle ze jak sie zastosuje do tych 3 pkt to pojdzie w gore, zaczne prowadzic dziennik treningowy tu na stronce wiec bd na bierzaco pisal o postepach i efektach treningu i diety

pawel42wawa

Może to jakoś pomoże. Bo jak widzisz - porad jest mnóstwo i w każdej jest coś wartościowego. A może spróbuj z kimś bardziej "zaawansowanym" zrobić wspólny trening. Może on dopatrzy się jakiś mankamentów i coś usprawni.

kulfon

Wszystko fajnie ,ale linki do konkurencji chyba nie są zbyt dobrym pomysłem Kolega już dostał tyle porad na temat klatki ,że na pewno mu urośnie.

Damian159

zgadam sie z kolega wyzej, zastosowalem sie do porad, zrobiłem klate na dodatniej i plaskiej plus baterflay i rozpietki i w koncu był efekt, mega zakwasy dodam ze wyciskanie staralem sie silowo robic i pamietac o technice. dzieki za wszystkie rady i pozdrawiam

mamiroma4

Bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniego kąta wykonywanych ćwiczeń tzn. np. rozpiętki w siadzie na maszynie , im wyżej uniesiesz dłonie tym bardziej pracuje górna część klatki,niżej ,dolna,analogicznie środek.

Damian159

wiem, wiem staram sie przed kazdym cwiczeniem ogarnac je jak powinno technicznie wygladac staram sie o tym pamietac i potwierdzam to ze technika jest niesamowicie wazna, calkiem inne cwiczenie niz bezsensowne machanie ciezarem