Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-12-2013, 13:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

No fakt posiłki nie są zbyt obfite jednak jakos sie przyzwyczaiłem i nie wiem czy 4 posilki to nie byloby za malo hmmm moze spróbuję
Tluszcze oczywiscie zwiększe
said jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 18-12-2013, 15:23
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

A moim zdaniem za dużo masz tam tej odżywki bo aż trzy razy dziennie. W pierwszym posiłku zamiast [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jajka i w formie omleta w posiłku 3 i4 też zamiast proteiny daj pierś albo więcej tej wędzonej. Jak już musisz to pij [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , ale raz dziennie wystarczy, i jak dodasz zamiast odżywki to co napisałem to pewnie te trzy cztery posiłki ci wystarczą tak jak kolega pisze
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2013, 15:24
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar WallEast
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

Niby dlaczego za mało? Weź to na logikę... Masz dostarczyć założoną liczbę marko i kcal, a czy to zrobisz w 2 czy 7 posiłkach to jeden ... . Na redukcji kiedy spada liczba kcal to imo lepiej będzie jeść 3 posiłki z większym odstępem czasu. Na masie 3 posiłki mogłyby być zbyt duże, dlatego 4 zrobią wielką rożnice. 6-7 posiłków to farmazon branzy suplementacyjnej, bo jeżeli nie mam czasu na posiłek to możesz przecież kupić Gainer'a. Taka ilość posiłków jaką ty masz jest na pewno bardzo dobra dla typowego ektomorfika, a nie dla kogoś kto redukuje i jego głównym problemem jest BF.
__________________
http://www.youtube.com/user/WallEast
"I got arrested yesterday..."
"OMFG! For what!?!"
"For carrying a six pack and two guns!"
WallEast jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2013, 18:16
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

Wydaje sie ze dieta to taka prosta sprawa a tu dupa ciągle się uczę czegos nowego dobra wcisne wszystko w cztery posilki i ogranicze odżywkę na korzyść jajek i kurczaka ej a ser twarogowy chudy moze byc tez jako zastępstwo tej odzywki??? Różne opinie czytalem na temat nabiału
said jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2013, 19:43
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

4-5 posiłków to najbardziej optymalne czy masa czy redukcja. 7 to za dużo...

walleast-w pierwszych postach wiedzą się popisałeś, ale z tym gainerem to dałeś famy po całości. Szkoda kasy na gainery, chyba, żę jesteś kenijczykiem co nie ma możliwości zrobić masy, to wtedy możesz pić ile wlezie żeby co kolwiek poszło. A tak to na gainera szkoda kasy, lepiej domowo coś zrobić, po za tym gainer nie jest wart zachodu, już lepiej kupić [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] żeby braki uzupełnić, a cukry z diety jesteś w stanie dostarczyć. Z białkiem ciężej, bo jest droższe mięso itp. I to czy zrobisz to w 2 czy w 7 posiłkach jak podajesz ma również spore znaczenie. Są oczywiście diety z oknem anabolicznym z postem iluś godzinnym i potem jesz przez parę godzi tylko i owszem wtedy może tylko 2-3 posiłki zmieścisz ale tak to bez sensu jak jesteś na zbilansowanej, a ma znaczenie bo nie rozepcha żołądka, jesz cześciej i dostarczsaz organizmowi to co potrzebuje, a jak zjesz w 2 posiłkach to połowe pójdzie w kibel, połowę w bebzol, a w zamierzony efekt (masa/rzeźba) mało co, jak i energia szybko spadnie jak po każdym posiłku co byś nie zjadł i tak będzie po paru h głodny, tymbardziej jak masz wysiłek fiz. (praca, trening). I wbrew pozorom dla osoby z tendencjai do tyca, również granica 5 posiłków jest ważna, żeby wszystko było strawione, dostarczać cały czas składniki potzebne, oraz przystosować organizm do regularnych posiłków, bo tutaj akurat znaczenie ma produkcja kwasów i organizm automatycznie się nastawia na koryto w danej godzinie. Prędzej ekto może sobie pozwolić na nie regularne posiłki, kiedy chce, kiedy ma ochotę i na co ma ochotę, dbająć głównie o białko, bo nadmiar węgli mu się nie odłozy tak prędko, oczywiście zachowując odpowiedni wzorzec diety, i dostarczając daną ilośc kalorii
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2013, 20:07
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: kiepskie efekty

Cholera
To w takim razie będę żreć pięć posiłków i już
Jestem strasznie niecierpliwy chcialbym juz widziec efekty na moim żałosnym cielsku a tu zbliża się świąteczna bomba kaloryczna
Mam nadzieje uzyskac formę życiową do maja 2015r mam półtora roku na spalenie smalcu i wychodowanie chociaż namiastki mięśni
said jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trawel efekty Hardkorowy100 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 22-05-2012 03:18
Agovirin-efekty maicek Doping i sterydy 11 27-01-2008 20:32
efekty!! JARO-koks Cykle 8 11-01-2007 21:21
efekty darek rh+ Cykle 3 10-08-2006 13:30
efekty Shadow Cykle 21 08-04-2006 17:31

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:09.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin