Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 07-05-2016, 09:39
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 118
Podziękował: 12
Dostał 13 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie ketoza-rozklad makro%

koledzy jak powinien wygladac rozklad makro na ketozie?ja na chwile obecna planuje taki:waga 76kg-endo
jakbyscie to widzieli na redukcji okolo 28 dni i ewentualnie w pozniejszym codziennym uzytkowaniu ketozy

2750 kcal (B: 133g, W: 55g, T: 221g)
..cos byscie zmienili?aktualnie jestem tydzien na w/w diecie
pzdr
tumi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2016, 12:15
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

Jak dla mnie za dużo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] mnie wywala z keto lub nie wchodzę przy tej ilości i to przy węglach, które osobiście mam na max 15g. Miałem troszkę wyższą wagę jak wchodziłem w keto i miałem na 80 kg- BTW 100:230:10. I pięknie szło. Zasadniczo 1g białka wystarczy a tłuszcz min 2-4g. Za dużo białka organizm "zcukrzy" czyli zrobi z niego węgle dla tego dużo białka nie jest wskazane. Najlepiej zacznij z BTW 80:10:220 i zobaczysz czy wchodzisz w keto a jak wejdziesz możesz lekko podbijać do poziomu który cię nie wywali.. Pozdrawiam

P.S. Jeśli na tych parametrach osiągasz głęboką ketozę to nic nie zmieniaj.
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
maceek otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
tumi (07-05-2016)
stare 07-05-2016, 18:18
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 118
Podziękował: 12
Dostał 13 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

maceek -a ile byles na ketozie?i skad wiedziales,ze w niej jestes juz?co szamales na niej?...przyznam ,ze bedac w tym systemie czuje sie znakomicie,zarowno na coodzien jak i na silce
ps-BTW 80:10:220 cos chyba nie tak co?chyba BWT?
tumi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2016, 18:50
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

Dokładnie BWT. w poprzednim roku 4 miesiące teraz niecałe 3 właśnie skończyłem i wróciłem do typowej tłuszczówki bo już za bardzo zjechałem a poza tym mam ochotę szamać jakieś węgle...lody, ciastka czekolade itp. oczywiście w granicach rozsądku i ujemnego bilansu. Na keto wcinam dość monotonnie ale opieram się głównie o masło, karkówka, wieprzowina, wątróbka, cielęcina, drób, boczek, jajka, wędliny, smalec, śmietana 30. Mi akurat monotonność tego żywienia odpowiada jak najbardziej więc nie narzekam. Powinno zrobić się badanie krwi na poziom ketonów ale ja opierałem się na tradycyjnych paskach ketostix i bez problemu teraz już wyczuwam kiedy osiągam dość głęboką ketozę po samopoczuciu...po prostu zajebis.. sprawa. Niektórzy mówią o metalicznym posmaku, cuchnącym moczu, pocie ale u mnie akurat to za bardzo nie występuje.
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
maceek otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
tumi (07-05-2016)
stare 07-05-2016, 19:44
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 118
Podziękował: 12
Dostał 13 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

dzieki wielkie za info kolego,mnie tam monotonia nie straszna ale zastanawialem sie jakie produkty uzywac,ale te 10gr wegli
tumi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-05-2016, 04:56
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

Tak akurat wychodziło u mnie jak coś się z jaj czy innych produktów przemyciło i podobno tak najlepiej te 10g węgli ale nie powiedziane, że Tobie styknie i 20g. Najlepiej sprawdź na sobie znam przypadki, że szamają i 30 g i ketoza z powodzeniem ale to wyjątki. Pozdrawiam.
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-05-2016, 05:05
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 118
Podziękował: 12
Dostał 13 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

mi z samych warzyw wychodzi juz 10gr-apowiedz jak z wynikami?zadowolony?mocno obwody spadaja czy faktycznie glownie fat pali?
tumi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-05-2016, 09:35
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

Fat leci jak szalony W zeszłym roku zszedłem na 6,5% BF w tym już jest 7% a to nie koniec redukcji. Obwody lekko w dół ale bardziej to zależy od treningu i zatłuszczenia Najwięcej mięśnia zachowasz kiedy mimo diety na ujemnym bilansie nie zejdziesz z ciężarów, wtedy organizm zachowa jak najwięcej włókien mięśniowych. To żeby zejść na redukcji z obciążenia i robić dużo powtórzeń to MIT. Rób trening z takim samym obciążeniem najwyżej zejdziesz z ilością powtórzeń w serii a masa i siła zostanie. Pamiętaj żeby w ketozie nie kręcić dużo aerobów. O masę i siłę mięśni przy takim ułożeniu każdego aspektu nie musisz się martwić bo ketoza to stan gdzie organizm "oszczędza" włókna mięśniowe, przynajmniej w moim przypadku to się sprawdziło. Także nie rób dużego deficytu na redukcji obcinając kalorie. Lepiej mało zniżać kaloriami z jedzenia a podnosić deficyt ćwiczeniami.
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
maceek otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
tumi (08-05-2016)
stare 09-05-2016, 17:18
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 118
Podziękował: 12
Dostał 13 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

a orientujesz sie moze czy sarmy typu rad10 badz oxa jest wskazana na ketozie
tumi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-05-2016, 19:06
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ketoza-rozklad makro%

Nie znam nikogo na sarmach w czasie ketozy. Wydaje mi się to zbędne bo jeśli chodzi o spalanie fatu to ketoza działa najlepiej ze znanych sposobów redukcji i nie ma potrzeby zapodawania sarmów. Osobiście raczej bym odradzał branie czegokolwiek na keto. Jednak sarmy pewne zaburzenia w organizmie wprowadzają a na keto może być to nasilone.
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ketoza/Tłuszoczwa/HC/Zbilansowana Spejson Odżywianie i dieta 7 02-03-2016 08:54
Makro Punisher321 Odżywianie i dieta 1 07-02-2016 13:28
Jak to jest z tym makro? Fumciak Odżywianie i dieta 1 12-04-2015 19:43
Makro na IF speecialone Odżywianie i dieta 29 08-10-2013 19:51
rozklad w tygodniu... egesz Trening i plany 15 10-04-2007 22:43

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:28.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin