05-07-2015, 13:59
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba |
| |
06-07-2015, 09:32
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Nogi po całym dniu.Cały czas staram się trzymać wszystko w ryzach.Pomimo tego że od czasu do czasu zjem coś słodkiego,pizze lub kebaba to wszystko kontroluję tak aby z niczym nie przesadzić. |
| |
09-07-2015, 14:52
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Masa vs Masa!
Jak już mówiłem mimo masy staram się trzymać niski bf.
Wiele osób mówi że nie da się robić masy z niskim bf'em,otóż powiem Wam że się da.
Wielu zawodników dokłada na masie 15-20kg po czym przy redukcji zrzuca większość z tego.Więc pytam,po co?
Czy nie lepiej robić masę dobrą jakościowo,widzieć progres w masie a nie tłuszczu i potem nie męczyć się na redukcji?
A po drugie jestem kulturystą,więc uważam że cały rok powinienem mieć nienaganną formę. |
| |
11-07-2015, 10:58
| Użytkownik Nowicjusz
Zarejestrowany: Jul 2015
Postów: 1
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
| Odp: Jakub Szczerba
Pozdro Jakub. Trzymam kciuki
|
| |
13-07-2015, 12:32
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba nowe foto. aktualna forma lipiec 2015 |
| |
16-07-2015, 11:02
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Były najszersze przodem to dzisiaj tyłem. Ostatnio siostra wygrzebała takie oto zdjęcie ..haha
1liceum-internat.To tam się zaczęło,przywiozłem z domu taty stare hantle,kolega przywiózł gryf prosty i trochę obciążenia i ostro trenowaliśmy,oczywiście codziennie klatka biceps,ale pamiętam że w piątki trenowaliśmy nogi,jeden drugiemu wskakiwał na plecy i trzaskaliśmy przysiady
Miło wspominam ten czas!
Chcieć to móc,na zdjęciu waga ok.64kg teraz 93. |
| |
17-07-2015, 14:50
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Krótka odpowiedź na pytanie z którym często się spotykam.
link: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] Jedna z najsłabszych grup mięśniowych powoli idzie do przodu. |
| |
21-07-2015, 12:25
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba To już końcówka masy jakościowej i od sierpnia wjeżdżam na redukcję.Kolejny start bardzo blisko bo już we wrześniu,mam nadzieję że forma będzie lepsza niż na ME. |
| |
25-07-2015, 10:10
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Waga 93.2kg
Wczoraj zjadłem już ostatni posiłek typu cheat meal i był to kebab i lody w macu;p(no chyba że za jakiś czas Trener pozwoli na cheta to coś znowu wleci).
Od dzisiaj już wszedłem na wyższe obroty czyli,cardio z rana po przebudzeniu i po treningu siłowym.Co do diety póki co jeszcze nic się nie zmienia.Kolejny start już 12 września,czasu nie wiele. |
| |
31-07-2015, 13:22
| Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Jakub Szczerba Dzisiaj trenowałem grzbiet(grubość) i triceps.Niestety zdjęcia nie do końca oddają stan faktyczny,ale sylwetka coraz bardziej się ''rysuje''. |
| | Tagi | 2015, bobrowski, dieta, face, facet, juniorów, kfd, kielce, kulturystyce, kulturystyka, kulturystyką, masę, mistrzostwa, mistrzostwach, nutrition, obwodowy, organizm, plakaty, post, puckiej, san, santa, sfd, suplementy, susanna, Śląska, Świata, tomek, trenera, trening, treningu, walka, www, zawody, zdjęcia  | Narzędzia wątku | | Wygląd | Wygląd liniowy | |