Forum kulturystyczne

**Arnold** · 09-06-2015, 11:26

Dzisiaj pewnie jak większość osób trenowałem klatkę i bicepsy.
Dużo osób pyta mnie jak ćwiczę bicepsy,mówią że robią po 13 serii i nie rośnie.To zdecydowanie za dużo!
Biceps to mała grupa mięśniowa,moim zdaniem 9serii na tą grupę to max.Ja dzisiaj zrobiłem tylko 4 serie!2 ćwiczenia po 2 serie.Ktoś powie,co tak mało?!Po tych 4 seriach czułem już ogromną pompę mięśniową i stwierdziłem że wystarczy.Nie ma sensu na siłę katować mięśnia.Odnosi się to też do innych grup mięśniowych.Oczywiście nie myślcie tylko tak że zrobicie jedno ćwiczenie np na nogi,macie dobrą "pompę" to wystarczy.Oczywiście nie w tym rzecz. Ćwiczcie z głową,myślcie przy każdym powtórzeniu,wyobrażajcie sobie jak kurczy i rozciąga się wasz mięsień.Połączenie mózg-mięsień jest bardzo ważne.Nauczcie się tego a efekty przyjdą szybko!

**Arnold** · 11-06-2015, 13:22

Bocian

**Arnold** · 13-06-2015, 14:29

19min,małe porównanie nóg z Obamą,zawodnikiem mens physique

Vlog#11- ME cz.2 - zwiedzanie Barcelony, zakupy w Carrefour, pozowanie.

**Arnold** · 13-06-2015, 14:30

W końcu zaczęły nabierać grubości.

**Arnold** · 17-06-2015, 10:18

Spodenki i tank od Gorilla Wear.
Na wadze 92kg.

**Arnold** · 18-06-2015, 13:47

Rośnie ciało rosną i policzki
Standardowo bf i tak na niskim poziomie.

Wczoraj miałem przyjemność uczestniczyć w sesji do magazynu branżowego SDW,będę również na okładce co jest dla mnie wielkim wyróżnieniem,coming soon!

Dzisiaj miało nie być treningu ale będzie,trzeba wyładować złe emocje.W planie grzbiet(grubość) i triceps.

**Arnold** · 22-06-2015, 17:59

"Nikt mi tego nie dał,nikt mi tego nie zabierze..."
Wiele osób myśli że dostajemy kupę kasy za wygranie zawodów,niestety nie dostajemy nic jeśli chodzi o pieniądze.
Jednak to nie jest ważne.Ważne jest spełnienie,osiąganie wyznaczonych sobie celów i bycie w gronie osób które pasjonują się tym sportem.

**Arnold** · 23-06-2015, 15:56

Waga 92,7kg.Ostatnio miałem mierzony bf i wykazało ponad 4%,czyli standardowo nie da rady żebym się zalał

**Arnold** · 27-06-2015, 11:22

Buzia pełniejsza,masa idzie
Ostatnio dokonałem małych zmian w diecie i dzisiaj na zegarze jest już 93kg przy dosyć niskim bf'ie.Kardio kręcę po każdym treningu ale tylko 20min,dla podtrzymania lepszego metabolizmu.Zawsze wychodziłem z założenia że się zalać tłuszczem i zrobić z siebie świnkę to nie sztuka.Sztuką jest dokładanie mięśnia przy możliwie najniższym bf'ie.Oczywiście jak idzie masa to wraz z nią i trochę tłuszczu,ale codzienna kontrola w lustrze i na wadze daje mi czyste spojrzenie na to wszystko.I że to co robię idzie w dobrym kierunku.Kulturystyka to piękny sport bo codziennie uczę się czegoś nowego,odnośnie swojego ciała,treningu itp,jak reaguję na różne składniki odżywcze.

link: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

**Arnold** · 30-06-2015, 14:56

nowe dodane zdjęcie na facebooka

Forum kulturystyczne

Sklep Kulturystyczny

Artykuły

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Ostatni demotywator

Ostatnie Komentarze


	Wszelkie prawa zastrzeżone © Kulturystyka Online - Bodybuilding Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. SEO by vBSEO Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin