Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-02-2012, 18:04
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Witam serdecznie!Nazywam się Jakub i jestem z Radzynia Podlaskiego.Mam 19lat.Siłownią zajmuję się od 4lat.Myśl o startach narodziła się rok temu,ale to było tylko marzenie.W wakacje poznałem Mateusza Polaszka(zeszłoroczny MP w kulturystyce juniorów młodszych).Mateusz zapoznał mnie ze swoim trenerem,Pan Sławomir Pawełczak.I tak to się potoczyło.Od czerwca zacząłem przygotowania do zawodów.Z racji tego że jestem dosyć wysoki będę startował w klasyku w kategorii +180cm.Aktualnie jestem na redukcji.24marca Debiuty Kulturystyczne a 1kwietnia Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce.Jak wiadomo kulturystyka to nie łatwa sprawa,dieta,wyrzeczenia i co za tym wszystkim idzie spore koszta finansowe.Ale jest to moja pasja.Uważam że jak się coś kocha i robi się to z przyjemnością to wszystko inne jest mało ważne.Wieczorem dodam zdjęcia żebyście mogli zobaczyć moją aktualną formę
Dieta:
Posiłek 1
-7jaj,100g owsianki,2 banany
Posiłek 2
-200g łososia wędzonego,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek
Posiłek 3
-200g piersi z kurczaka,50g ryżu,sałatka warzywna,2 łyżki oliwy z oliwek
(po treningu jeden banan lub jabłko)
Posiłek 4
-200g ryby(tilapia,dorsz),100g ryżu,2 łyżki oleju z pestek winogron,2 łyżki oleju z siemia lnianego,sałatka warzywna
Posiłek 5
-2 puszki tuńczyka(w wodzie),1 łyżka oliwy z oliwek

Split:
Dzień I
Klatka,Barki,Brzuch
Dzień II
Plecy,Biceps,Triceps
Dzień III
Uda,Łydki,Brzuch

Ćwiczę 4 razy w tygodniu,ostatni dzień czyli 4 powtarza mi się z 1.

Dzisiaj wykonałem trening nóg:
-uginanie podudzi w siadzie 3x15-20
-uginanie podudzi jednonóż stojąc 2x15-20
-wyciskanie na suwnicy 4x12-15
-wyprosty nóg na maszynie 3x15
-wspięcia na palce 3x25
-wyciskanie palcami stóp na maszynie(łydki)2x15-20
Potem wypiłem aminokwasy i przeszedłem do aerobów.Zrobiłem 15min na bieżni i 25min na rowerku.Po treningu wypiłem porcję [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] .Zaraz zjem posiłek po treningowy.
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 18:23
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 55 417
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Witam i zajebista sprawa ze kolejny dziennik w tym dziale. Rozumiem że przygotowania na suplach hi tec ?

Życzę powodzenia.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 18:56
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Tak oczywiście
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
1.jpg   2.jpg   4.jpg   5.jpg   6.jpg  

7.jpg   8.jpg   3.jpg  
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 18:58
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Tak oczywiścieKilka fotek
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
1.jpg   2.jpg   3.jpg   4.jpg   5.jpg  

6.jpg   7.jpg   8.jpg  
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 19:03
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Przepraszam za podwójny post.Ale problem z fotką nr 1 bicepsy przodem;/
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 19:17
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 55 417
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

no wszystko ładnie się prezentuje. Moim zdaniem troche szerokść pleców kuleje. Mimo że do zawodów jeszcze trochę czasu jest to prezentujesz niezło formę. powodzenia
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 20:12
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Arnold dzięki za pochlebną opinię...Co do pleców to masz rację.Motyle to mój najsłabszy punkt.Do zawodów nie dużo zostało więc raczej już tego nie poprawię,ale potem to będzie mój priorytet.Mam nadzieje że kiedyś ten słaby punkt będzie tym najmocniejszymhehe
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 21:08
Kai
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Kai
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 287
Podziękował: 13
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

no nawet dobra forma ,nieźle wysuszony ciekawe co będzie na zawodach
Kai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 21:15
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 353
Podziękował: 49
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Dziękujęno do zawodów mam jeszcze troszkę czasu(ponad miesiąc) więc mam nadzieję że będzie lepiej
QbaKing jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-02-2012, 22:30
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

ok więc tak ...forma świetna ..do zawodów będzie bajka ...

nogi wielki atut twojej sylwetki .klatka ok ....ramiona mogą być...ale najszersze ...oj tu brak .......po sezonie trzeba się za nie brać by dopełnić całości ...ale jest bardzo dobrze ....
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
geloo83 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
QbaKing (19-02-2012)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
III Otwarte Mistrzostwa Zawodów Siłaczy Myślachowice 09.07.2011 r. gregorterm Strongman i Trójbój Siłowy 2 11-07-2011 15:22
Debiuty 2011 Informacje i Regulamin Zawodów p4wc10 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 08-02-2011 21:48
Kalendarz zawodów IFBB Pro na rok 2011 Arnold Kulturystyka Światowa 0 25-01-2011 15:25
3 cykl - przygotowania. denzi Cykle 4 23-09-2006 21:59

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 21:09.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin