Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 11-02-2012, 11:14
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 75
Podziękował: 15
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie jaki cykl teraz zrobic?

Siema! Od poczatku stycznia tego roku zrobilem sobie cykl na mase.
Zamieszczam tutaj moj szczegolowy plan wraz z obciazeniem jakiego uzywalem : [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Cwiczylem tym planem 5 tygodni. Troche uroslem i przede wszystkim nabralem sily, ogolnie jestem zadowolony. Wiem, ze tym planem moglbym pocwiczyc co najmniej 6-8 tygodni, ale skonczyly mi sie odzywki i skrocilem go do 5 tygodni. I tu pojawia sie moje pytanie:
Jaki teraz plan sobie ulozyc? Czy plan na rzezbe bedzie dobry w moim przypadku? Jestem lekko otluszczony, ale na calkowitym spalenieniu tluszczu na razie mi nie zalezy. Chce wprowadzic ten plan na rzezbe tylko po to, aby tak jakby odzwyczaic miesnie od ciezkiego treningu na mase, przyzwyczaic go do lekkiego treninu na rzezbe i potem po tych 6 tygodniach znowu zaczac robic mase (zeby byl wiekszy szok).
Czy moje myslenie jest dobre?
odzywki jakich uzywalem:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] (przed i po treningu)
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] (rano na czczo i po treningu)
carbo

brzuch cwiczylem oddzielnym planem (w dni nietreningowe na silowni) planem Kurta Brungardta, a nogi sobie odpuscilem.
zachecam do pobrania mojego planu, gdyz jest ladnie rozpisany w Excelu.
prosze o wypowiedz doswiadczone i kompetentne osoby.


a i prosze mi nie pisac o diecie, areobach itd. interesuje mnie tylko plan stricte zwiazany z silownia.
dziekuje i pozdrawiam !
cienia jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-02-2012, 13:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: jaki cykl teraz zrobic?

uważam,że mógłbyś spróbować planu 5-10-20,szeroko polecanego przez Radka Słodkiewicza.Plan bardzo fajny,przy zwiekszonej intensywności i wiadomo zbilansowanej diecie,można popalić fat również.
paw61 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-02-2012, 13:33
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: jaki cykl teraz zrobic?

pamietaj ze prawidłowo zbilansowana to 3/4 sukcesu. To od niej zależy czy schudniesz. Ułoż sobie taki sam plan jak ja masę tylko z zakresem powtórzeń 10-12 i dodaj do tego areoby 3x po 40 minut. Suple są ok, ale jak chcesz robić lekką rzezbę to monohydrat [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] odpada. Za bardzo łapie wode.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-02-2012, 13:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 4
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: jaki cykl teraz zrobic?

Wielu zawodników używa monohydratu praktycznie jeszcze 4-5 tyg przed zawodami,nawet z polskiej sceny BB i wody nie trzymają.Ten mit został obalony jakiś czas temu.Pisał o tym wielokrotnie Ś.P. Vadim,poleca się nawet utrzymywanie stałej, WYSOKIEJ suplementacji na monohydracie,i łykania nawet 20g stałej dziennej dawki,co prowadzi do dużego,stałego wzrostu siły i mega zwięszkonej regeneracji.Zarówno,jeżeli budujesz masę mięśniową,czy jesteś na redukcji,spokojnie możesz używać monohydratu,a biorąc pod uwagę,że nie piszesz nic o przygotowaniu się na zawody,to monohydrat w niczym Ci nie grozi.
paw61 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Jaki masz teraz opis na gg? scof Offtopic 617 16-07-2010 10:59
co teraz zrobic? rysiu88 Cykle 13 06-07-2009 23:15
Jaki wzorek mam sobie zrobic na tipsach ? Kinguska13ck Zdrowie i uroda 13 12-08-2008 13:19
jaki teraz trening ?? METAX Trening i plany 14 09-03-2008 17:53
siemka i jaki teraz CYKL?? kuchara Cykle 22 01-10-2007 18:13

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 02:53.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin