Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-10-2011, 15:32
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2011
Postów: 2
Podziękował: 1
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Witam !
Oto moje dane :
WIEK : 14lat
WZROST : 173cm
WAGA : 62 kg
SIŁOWNIA TYGODNIOWO : 4x tygodniowo ( poniedziałek , środa , piątek , sobota (nogi oddzielnie )
STAŻ : 3 miesiące
KLATA : raz 63kg , Seriama 47 kg
BICEK : serie na dwa bicki 32,5 kg


Mam do was pytanie , CO ZROBIC ZEBY SZYBKO PRZYBRAC NA MASIE ? dziwi mnie to ze na początku (1miesiąc ) szybko mi sie miesnie rozwineły i byly zauważalne , a teraz stoją w miejscu , co ribic co robic ? dodam ze mam diete ww i białkową , ryz trzy saszetki dziennie i mieso i maslanka i makaron itp
młodykoksu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
młodykoksu otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Klimar (19-02-2012)
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 13-10-2011, 16:13
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 48 585
Podziękował: 141
Dostał 592 razy "Dzięki" w 581 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Założ oddzielny temat
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest online  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-01-2012, 20:55
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Arzefu
 
Zarejestrowany: Jun 2011
Postów: 154
Podziękował: 25
Dostał 8 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Fajnie, że art jest uaktualniony o informacje dotyczące poziomu spożywania poszczególnych składników odżywczych. Moim zdaniem powinien być PRZYKLEJONY!!!
__________________
Customize Your Body
Arzefu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-01-2012, 17:21
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 48 585
Podziękował: 141
Dostał 592 razy "Dzięki" w 581 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

przecież jest podwieszony
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest online  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-10-2012, 12:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 55
Podziękował: 3
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Waże ok.74 kg.Wyszło mi tak :

CPM =2834.657 +20%
Czyli na masie muszę spożywać 3400.657 KCAL.

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 185 g
Tłuszcze 75.5 g
Węgłowodany 495 g.
Dobry wynik?Czy coś pomieszałem?Nie musicie się zagłębiać w to.Na oko

Ostatnio edytowane przez skapson ; 29-10-2012 o 13:04
skapson jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-10-2012, 22:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 55
Podziękował: 3
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Odświeżam.Proszę o połączenie postów.
skapson jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-11-2012, 12:53
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 48 585
Podziękował: 141
Dostał 592 razy "Dzięki" w 581 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

jakim wzorem to liczyłeś. Podaj równianie a zobaczymy czy wynik jest dobry
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest online  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-11-2012, 18:56
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2012
Postów: 55
Podziękował: 3
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Tym,który jest podany w tym temacie.
skapson jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2012, 15:19
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 958
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Na przykładzie pudz1988 i obliczeń. Tobie wyszło ze skmplikowanego wzoru 3500 kcal. Ja z banalnego wzoru jaki wyliczyłem, czyli 76 (waga)*24 (doba)*2 (akt.fizyczna)=3648 kcal. CZyli na prawdę to o ciutkę więcej niż Tobie, a dałem maksymalną akt. fizyczną jeszcze. Więc tylko podaje przykłąd że czasami lepiej sobie uprościć życie, niż komplikować. I to nie jest w odniesieniu do zwykłych wyliczeń, ale również do diety (jedzenia) jak i treningu, że czasami lepiej zrobićcośprostego i tak samo skutecznego niż utrudniać sobie wszystko

P4wc10-na pewno całość wtedy liczyć?? To jak ktoś będzie się bazował na białku zawartym w słoneczniku, orzechach, ryżu kaszy a pełnowartościowego [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] będzie mało, to mimo wszystko całosć liczyć?? Ja liczę całość jak najbardziej, ale staream się mimo wszystko, żeby tego pełnowartościowego było około 2 g na kg masy ciała oraz te [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] roślinne dodatkowo jak już
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2012, 16:04
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Jak ułożyć dietę?

Polecam wliczać tylko [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] pełnowartościowe, czyli pochodzące z mięsa, jaj, ryb, ponieważ jest ono w każdym z tych przypadków praktycznie w 100% przyswajalne. Białko z ryżu czy płatków owsianych wchłaniane jest na poziomie około 60% ,a np. z orzechów włoskich tylko w 22%. Pomijając fakt,że życia nie należy komplikować, może się okazać,że wliczając wszystkie [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] w efekcie będzie go po prostu za mało.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Zanim wybierzesz dietę. hedera Odżywianie i dieta 1 02-09-2011 14:50
23 oznaki, że pora na dietę BanditQueen Humor & Fun 15 14-08-2009 23:39
Ogólne pytania (kiedyś "jak ułożyć...") Endriu64 Trening i plany 19 06-04-2008 10:03
co z tego ułożyć ??? diesel Cykle 11 02-01-2008 17:30
POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ PLAN TRENINGU ! Maxiu Trening i plany 6 09-11-2006 19:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:11.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin