Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 08-05-2016, 23:15
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar albrecht30
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 76
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Jak trening odpowiedni przy dużej wadze i w domowej siłowni?

Mam 32 lata i ważę 78 kg i wzrostu mam 164 cm i mam sporo tkanki tłuszczowej i nie wiem jaki byłby odpowiedni plan treningu dla mnie bo trenowałem już wszystkimi i dietę stosuję i posiadam małą siłownię w domu i chciałbym naprawdę kto by mi rozpisał jakiś plan bo sam raczej bym nie dał rady chociaż stażu mam 13 lat z przerwami.A posiadam obciążenia takie 2x10kg, 4x5kg,4x2,5,2x0,2 , 2,01, ławeczka ze skosem dodatnim i modlitewnikiem,poręcze do pompek i drążek do podciągania, sztanga ,hantle, gryf łamany.I mam kompletnie brak siły i spadek formy i urosło mi tkanki tłuszczowej na brzuchu i stosowałem różne diety i nic i biegałem i też nic i nawet kondycja mi spadła.Proszę o pomoc w tej chwili trenuję planem Push and Pull



A:
Przysiad
Podciągania
Wypychanie na klatę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
wyciskanie francuskie

B:
Wykroki
Pompki szerokie (można ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu

Wiosłowanie
Uginanie ramion
Diamond push ups ALBO bench dips

Proszę o pomoc
albrecht30 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dieta na mase przy wadze 90 kg Andersxxl Odżywianie i dieta 23 05-12-2014 09:26
UPDATE 2014 - Nowa Hack maszyna suwnica do domowej siłowni Kelton HEAVY HM2 Stefan_Stamirowski Trening i plany 0 16-06-2014 18:43
Koszta domowej siłowni Arnold Trening i plany 3 06-11-2012 16:18
ułozcie mi odpowiedni trening i diete !!! princessa.1982 Zdrowie i uroda 18 21-10-2007 19:02
iel moge wyciskac przy wadze 66i wzoscie 183 cm? fazi Trening i plany 6 22-02-2007 14:27

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:09.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin