albrecht30

Mam 164 cm wzrostu i 80 kg wagi i jestem strasznie otyly i wolny i brak energii mam i biegam aeroby ktore mi nic nie pomagaja i wczesniej jadlem zdrowo a teraz pozwolilem sobie troche podjadac i jadlem ryze,piersi z kurczaka,warzywa i pieprz cayenne,chilli ,czosnek .I szukam kogos kto by mi naprawde skuteczna diete rozpisal i tez choruje na niedoczynnosc tarczycy,przelyk baretta,choroby psychiczne.Prosze o pomoc.

Moose

Przede wszystkim musisz przestać podjadać. Odstaw przede wszystkim słodycze, bo one są największym problemem. Jakie aeroby wykonujesz, jak często i jak dług?

__________________
Suplementy dla sportowców

albrecht30

Aeroby robię godzinę czasu w wolne dni od treningu siłowego.A aeroby wykonuję od wiosny do późnej jesieni i zimą nie trenuję aerobów .A w tej chwili to ledwo przebiegnę 6 km i a w zeszłym roku robiłemod 8 do 10 km wolnym truchtem i dietę stosowałem a w tej chwili to sam sobie taką dietę trzymam piersi z kurczkaka na parze,ryż,kasza i trochę warzyw,tuńczyki,ser twaróg,serek wiejski,jogurt naturalny,jabłko,płatki owsiane z orzechami i cynamonem.

Moose

Jeżeli nie chudniesz to spróbuj obciąć jeszcze z 300 kcal z diety. Jeżeli to nie pomoże to pewnie źle łączysz ze sobą posiłki. Oprócz aerobów zalecam też jakiś*trening siłowy.

__________________
Suplementy dla sportowców

albrecht30

Trenuję kulturystykę już kilka lat czyli 15 z przerwami a jestem otyły i żadnych mięśni i mało dźwigam tak jakbym zaczynał trenować kulturystykę .