Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Naturalne Mistrzostwa Austri 2014 (ANBF)
Kto będzie wspierany przez Body Attack?!Kto będzie wspierany przez Body Attack?!
Zapowiedź: MP Dzieci, Juniorów i Weteranów 2014Zapowiedź: MP Dzieci, Juniorów i Weteranów 2014
Bikini Fitness Seminar - WideoBikini Fitness Seminar - Wideo
Mariusz Czerniewicz na Titans GP 2014Mariusz Czerniewicz na Titans GP 2014
Evan Centopani występ goscinny + wywiad 10/2014Evan Centopani występ goscinny + wywiad 10/2014

SUPER MASS GAINER + Shaker 0,7L + Próbka produktu ...

SYNTHA 6 - 2288g - BSN

NO XPLODE 2.0 - 1080g - BSN

Green Coffee 3200mg ( CGA 800 ) - 100kaps - ALINESS
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 12-03-2013, 22:12
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 134
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Intermittent Fasting

Intermittent Fasting tak zwany okresowy post.

Ogolnie o IF.
Tekst sfd ktory opisuje rodzaj tej diety bardzo porzadnie i obszernie, ja skroce to bardzo ogolnie w 1zdaniu. Dzien dzielimy na 2fazy, jedna w ktorej nie jemy te dłuższa 18h i te drugą jedzacą 6h.
Pełen artykuł;
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Zdjecia gościa ktory stosował IF.
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Strasznie mało mowi sie o tym całym if, wiec postanowilem sprawdzic jak zadziala to na mnie.
Zaczolem od poniedzialku głodówka od rana, jeść zaczolem dopiero po treningu. Łacznie zjadajac 3posiki.
Ogolnie wszystko wporzatku, ale na treningu słabo. Mysle ze to z prostej przyczyny bycia głodnym podczas treningu, jutro wypróbuje opcje zaczecia jedzenia juz przed treningiem. Łacznie planuje jakies 3-4posiłki.

Zachecam do dyskusji, z checią uslysze wszystkie za i przeciw.
Ktoś z forum moze to stosował?
Yweel jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 11:07
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 445
Podziękował: 0
Dostał 208 razy "Dzięki" w 202 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Niestety mam przerwe techniczę na sfd jak wchodzę na ten link. Do treningu nic niejeśćto cięzko by jeszcez dobry trening zrobić. If rozwin to jak możesz?? Opowiedz swoimi słowami. Ty jużkiedyś teżzałożyłeś post o diecie legainsa że jesmy przez 8 h a pozostałe 16 nic. Byłem na tym jak miałem inną pracęi nie było źle, chociaż szału też nie zrobiło, ale warto spróbować uważam. Może gdybym na maksa wszystko podopinał było by fajnie, ale tak to pewnie nie zjadałem nawet tylu kalorii co miałem i miałem zawsze deficyt w tych 8 h
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 11:13
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 566
Podziękował: 2
Dostał 191 razy "Dzięki" w 191 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Wszystko fajnie itd. ale nasuwa sie jedno proste pytanie po co tak kombinowac? Na cholere glodzic sie przez kilka godzin ,pozniej jesc. Prosciej jest leciec na normalnej,dobrze zbilansowanej diecie, na ktorej efekty beda badzo dobre. A nie jesc przed treningiem silowym to juz kompletna paranoja.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 17:40
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

system zywieniowy jak kazdy inny. nie ma tutaj zadnej magii poza kwestia wygody gdyz nie jemy co 3/4h i mozemy efektywnie pracowac czy sie uczyc bez myslenia o posilkach a gdy wracamy do domu dopiero ogarniamy szame, wiec jesli komus odpowiada to dieta jest okej

Z tym ze trening Ci nie wyszedl to spokojnie, nie zrazaj sie na poczatku bo w tej diecie organizm potrzebuje troszke czasu na zaaklimatyzowanie i przestawienie sie, zazwyczaj trwa to okolo 3/4tyg i potem jest juz wszystko okej
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 21:04
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 134
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Dzisiaj znowu głodówka 8-16. O 16 przed treningiem ryz/mieso, po treningu jajecznica/pomidory. To jeszcze niekoniec. Trening udany, dzisiaj barki/triceps, a na koniec standardowo 250powtorzen na brzuch. Trening zaliczam do uddanych. Dodatkowo przed treningiem 5min rowerku, po treningu 15min. Dzisiaj kupilem sobie jeszcze dodatkowo aminokwasy ( [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ) [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Yweel jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 21:56
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Jezeli chcesz opisywac swoje odczucia co do IF, to fajnie by bylo gdybys zalozyl dziennik tutaj na forum; mysle ze moze sie przydac dla kogos.
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-03-2013, 22:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Ja kiedyś (będzie ze dwa lata temu) też stosowałem taką głodówkę i muszę powiedzieć że to właśnie wtedy najwięcej zgubiłem kilogramów. Ale wtedy nie chodziłem na siłke. Człowiek łazi prawie cały dzień głodny i rozdrażniony. Ale efekty były i to duże w krótkim czasie. Ponad pół roku tak wytrzymałem. Powodzenia.
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-03-2013, 09:15
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

To nie jest glodowka, to ze jest okres postu nie oznacza ze sie glodzisz. Po okresie postu uzupelniasz w ciagu kilku h caly dzienny bilans kaloryczny i mozna nawet na tym robic mase (oczywiscie dla wiekszych osob bedzie to problemem ale 70kg osobnik raczej bez problemu wciagnie bilans dzienny + nadwyzke kcal) Poza tym po okresie ~3tyg organizm sie przyzwyczaja i nie czujesz glodu w czasie poszczenia
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-03-2013, 16:00
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 134
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Powiem Ci ze uczucie glodu i ta zawiść jak ktos je jest okropna :d
Yweel jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-03-2013, 21:32
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Intermittent Fasting

Zgadza sie, jestem tego swiadom ze mozesz tak sie czuc bo jestes przywyczajony do klasycznego schematu. Po jakims czasie bedzie lepiej i glodu czuc nie bedziesz, mozesz wspomagac sie kawa, duzo wody czy herbaty, gumy do zucia bez cukru i po czesci moze zniweluje to ssanie.

poza tym potem jak wrzucasz w ciagu kilku h caly bilans to jest prawdziwa uczta i wtedy mozna sie niezle najesc i to wynagradza to calo dzienne poszczenie generalnie nie zaluj sobie jakis lodow czy innych czitow, spokojnie mozesz tym dobijac bilans
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Intermittent Fasting _CL_ Odżywianie i dieta 10 17-02-2012 13:47

Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 14:40.
Body Attack Sports Nutrition
Trec Nutrition - Sport And Fitness Supplements
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin