Artur Szudrowicz w Kulturystyka Online
Marzena Kwinta w Kulturystyka Online
Wr鵵   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Od篡wianie i dieta
Odpowiedz
 
Narz璠zia w徠ku
stare 12-03-2013, 21:12
U篡tkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Post闚: 135
Podzi瘯owa: 2
Dosta 2 razy "Dzi瘯i" w 2 postach
Domy郵nie Intermittent Fasting

Intermittent Fasting tak zwany okresowy post.

Ogolnie o IF.
Tekst sfd ktory opisuje rodzaj tej diety bardzo porzadnie i obszernie, ja skroce to bardzo ogolnie w 1zdaniu. Dzien dzielimy na 2fazy, jedna w ktorej nie jemy te d逝窺za 18h i te drug jedzac 6h.
Pe貫n artyku;
[Tylko zarejestrowani u篡tkownicy mog widzie linki. Kliknij tutaj, aby si zarejestrowa]
Zdjecia go軼ia ktory stosowa IF.
[Tylko zarejestrowani u篡tkownicy mog widzie linki. Kliknij tutaj, aby si zarejestrowa]

Strasznie ma這 mowi sie o tym ca造m if, wiec postanowilem sprawdzic jak zadziala to na mnie.
Zaczolem od poniedzialku g這d闚ka od rana, je嗆 zaczolem dopiero po treningu. ζcznie zjadajac 3posiki.
Ogolnie wszystko wporzatku, ale na treningu s豉bo. Mysle ze to z prostej przyczyny bycia g這dnym podczas treningu, jutro wypr鏏uje opcje zaczecia jedzenia juz przed treningiem. ζcznie planuje jakies 3-4posi趾i.

Zachecam do dyskusji, z checi uslysze wszystkie za i przeciw.
Kto z forum moze to stosowa?
Yweel jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 10:07
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Post闚: 1 691
Podzi瘯owa: 0
Dosta 248 razy "Dzi瘯i" w 238 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Niestety mam przerwe technicz na sfd jak wchodz na ten link. Do treningu nic nieje嗆to ci瞛ko by jeszcez dobry trening zrobi. If rozwin to jak mo瞠sz?? Opowiedz swoimi s這wami. Ty ju磬iedy te篩a這篡貫 post o diecie legainsa 瞠 jesmy przez 8 h a pozosta貫 16 nic. By貫m na tym jak mia貫m inn prac甋 nie by這 幢e, chocia sza逝 te nie zrobi這, ale warto spr鏏owa uwa瘸m. Mo瞠 gdybym na maksa wszystko podopina by這 by fajnie, ale tak to pewnie nie zjada貫m nawet tylu kalorii co mia貫m i mia貫m zawsze deficyt w tych 8 h
TELEWIZOR jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 10:13
U篡tkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Post闚: 1 841
Podzi瘯owa: 8
Dosta 210 razy "Dzi瘯i" w 209 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Wszystko fajnie itd. ale nasuwa sie jedno proste pytanie po co tak kombinowac? Na cholere glodzic sie przez kilka godzin ,pozniej jesc. Prosciej jest leciec na normalnej,dobrze zbilansowanej diecie, na ktorej efekty beda badzo dobre. A nie jesc przed treningiem silowym to juz kompletna paranoja.
kulfon jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 16:40
U篡tkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Post闚: 1 248
Podzi瘯owa: 6
Dosta 66 razy "Dzi瘯i" w 65 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

system zywieniowy jak kazdy inny. nie ma tutaj zadnej magii poza kwestia wygody gdyz nie jemy co 3/4h i mozemy efektywnie pracowac czy sie uczyc bez myslenia o posilkach a gdy wracamy do domu dopiero ogarniamy szame, wiec jesli komus odpowiada to dieta jest okej

Z tym ze trening Ci nie wyszedl to spokojnie, nie zrazaj sie na poczatku bo w tej diecie organizm potrzebuje troszke czasu na zaaklimatyzowanie i przestawienie sie, zazwyczaj trwa to okolo 3/4tyg i potem jest juz wszystko okej
Trota_- jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 20:04
U篡tkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Post闚: 135
Podzi瘯owa: 2
Dosta 2 razy "Dzi瘯i" w 2 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Dzisiaj znowu g這d闚ka 8-16. O 16 przed treningiem ryz/mieso, po treningu jajecznica/pomidory. To jeszcze niekoniec. Trening udany, dzisiaj barki/triceps, a na koniec standardowo 250powtorzen na brzuch. Trening zaliczam do uddanych. Dodatkowo przed treningiem 5min rowerku, po treningu 15min. Dzisiaj kupilem sobie jeszcze dodatkowo aminokwasy ( [Tylko zarejestrowani u篡tkownicy mog widzie linki. Kliknij tutaj, aby si zarejestrowa] ) [Tylko zarejestrowani u篡tkownicy mog widzie linki. Kliknij tutaj, aby si zarejestrowa]
Yweel jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 20:56
U篡tkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Post闚: 1 248
Podzi瘯owa: 6
Dosta 66 razy "Dzi瘯i" w 65 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Jezeli chcesz opisywac swoje odczucia co do IF, to fajnie by bylo gdybys zalozyl dziennik tutaj na forum; mysle ze moze sie przydac dla kogos.
Trota_- jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 13-03-2013, 21:49
U篡tkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Post闚: 318
Podzi瘯owa: 2
Dosta 28 razy "Dzi瘯i" w 28 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Ja kiedy (b璠zie ze dwa lata temu) te stosowa貫m tak g這d闚k i musz powiedzie 瞠 to w豉郾ie wtedy najwi璚ej zgubi貫m kilogram闚. Ale wtedy nie chodzi貫m na si趾e. Cz這wiek 豉zi prawie ca造 dzie g這dny i rozdra積iony. Ale efekty by造 i to du瞠 w kr鏒kim czasie. Ponad p馧 roku tak wytrzyma貫m. Powodzenia.
boczek1 jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 14-03-2013, 08:15
U篡tkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Post闚: 1 248
Podzi瘯owa: 6
Dosta 66 razy "Dzi瘯i" w 65 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

To nie jest glodowka, to ze jest okres postu nie oznacza ze sie glodzisz. Po okresie postu uzupelniasz w ciagu kilku h caly dzienny bilans kaloryczny i mozna nawet na tym robic mase (oczywiscie dla wiekszych osob bedzie to problemem ale 70kg osobnik raczej bez problemu wciagnie bilans dzienny + nadwyzke kcal) Poza tym po okresie ~3tyg organizm sie przyzwyczaja i nie czujesz glodu w czasie poszczenia
Trota_- jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 14-03-2013, 15:00
U篡tkownik
Bywalec
 
Avatar Yweel
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Post闚: 135
Podzi瘯owa: 2
Dosta 2 razy "Dzi瘯i" w 2 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Powiem Ci ze uczucie glodu i ta zawi嗆 jak ktos je jest okropna :d
Yweel jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
stare 14-03-2013, 20:32
U篡tkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Post闚: 1 248
Podzi瘯owa: 6
Dosta 66 razy "Dzi瘯i" w 65 postach
Domy郵nie Odp: Intermittent Fasting

Zgadza sie, jestem tego swiadom ze mozesz tak sie czuc bo jestes przywyczajony do klasycznego schematu. Po jakims czasie bedzie lepiej i glodu czuc nie bedziesz, mozesz wspomagac sie kawa, duzo wody czy herbaty, gumy do zucia bez cukru i po czesci moze zniweluje to ssanie.

poza tym potem jak wrzucasz w ciagu kilku h caly bilans to jest prawdziwa uczta i wtedy mozna sie niezle najesc i to wynagradza to calo dzienne poszczenie generalnie nie zaluj sobie jakis lodow czy innych czitow, spokojnie mozesz tym dobijac bilans
Trota_- jest offline  
Wrzu na Facebook Wrzu na Blip Wrzu na Wykop Share
Odpowied z Cytatem
Zasady postowania
Nie mo瞠sz zak豉da nowych temat闚
Nie mo瞠sz pisa wiadomo軼i
Nie mo瞠sz dodawa za陰cznik闚
Nie mo瞠sz edytowa swoich post闚
BB Code jest W陰czony
Emotikony s W陰czony
[IMG] kod jest W陰czony
HTML kod jest Wy陰czony
Trackbacks are Wy陰czony
Pingbacks are Wy陰czony
Refbacks are Wy陰czony
Podobne w徠ki
Temat Autor w徠ku Forum Odp. Ostatni post / autor
Intermittent Fasting _CL_ Od篡wianie i dieta 10 17-02-2012 12:47

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:15.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Od篡wki dla sportowc闚
Kelton - Sprz皻 do  si這wni, kulturystyczny, 豉weczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
T逝maczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin