Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 15-05-2016, 19:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie ile dołożyć węgli itp.

Witajcie,mam pytanie odnośnie wegli [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] tłuszczy i kaloryczności.Jestem na masie i ostatnio przytyłem 8 kg to ile muszę dołożyć białka ,węgli tłuszczy kalorii aby dalej tyć
artur 35 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 16-05-2016, 07:08
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar maceek
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 152
Podziękował: 9
Dostał 46 razy "Dzięki" w 42 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

W jakim czasie te 8 kg? Jak nie ma bomby tylko naturalnie to zakładam, że jakieś 6 miesięcy bo w przeciwnym razie to po prostu fat i woda. Jeśli tyjesz to co chcesz dokładać? Jeszcze bardziej się zalać? Jak tak to co chcesz rozpisywać po prostu jedz jeszcze więcej to będziesz tyć, zalewać się jeszcze bardziej. Jak twoim celem jest po prostu " świniomasa" to szamaj tak jak do tej pory albo dokładaj wszystkiego byle DUŻO...
Sorry za takie słowa ale jak sobie wyobrażasz pomoc jeśli nie podałeś nic...waga, wzrost, budowa ciała, wiek, dotychczasowa dieta, rozkład BTW...
maceek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2016, 09:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

w 2 miesiące przybrałem tą masę,nie na bombie.Bo ostatnio trochę mi się waga zatrzymała i dlatego pytam i dlaczego z góry mówisz że się zalałem? wcale się nie zalałem.Wiek 35 lat obecna waga 69kg wzrost 185 cm. Ja po prostu chcę przytyć nie po to ,zeby pręzyć się przed panienkami tylko po to ,zeby normalnie wyglądac i wcale nie muszę mieć mega ciała z małą ilością tłuszczu
artur 35 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2016, 12:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 71
Podziękował: 17
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

W 2 miesiące to ładny wynik, tak działa "newbie gain". Generalnie jednak większość takich mas na początku to sama woda i elektrolity. Mięsa weszło coś, myślę że nawet ze 2 kilo co jest dobrym wynikiem .
Lee Sin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2016, 14:41
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

Lee Sin dla gościa co jest chudy jak patyk nie ma za bardzo znaczenia jaka to masa liczą się obwody a przecież w brzuch mi nie poszło więc jest ok a po za tym jeśli pójdzie mi fat to i tak będę wyglądał niezle ponieważ jako nastolatek ćwiczyłem intensywnie w domu (oprócz nóg) więc sylwetkę mam wyżłowaną tak więc jakieś podstawy mam do dobrej sylwetki(jak nabiorę masy) nawet niejeden trener mi powiedział o tym
artur 35 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2016, 14:59
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Rising
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 372
Podziękował: 8
Dostał 63 razy "Dzięki" w 59 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

1. Masz dietę?
2. Jeśli tak to rozkład makroskładników i kaloryka jak wyglądają? Ile B/W/T?
Rising jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-05-2016, 18:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

tak mam dietę,wiesz dokładnie nie wiem bo miałem zapisane gdzieś te kalorie itp na kartce ale gdzieś mi się zapodziała moze powiem co jem
owsianka ok 100g 2 plasterki sera zółtego 30g orzechów
100g ryzu 3 łyzki oliwy 100g kurczaka
makrela w puszce 2 kromki chleba tostowego
100g makaronu 100g kurczaka ogórek
100g twarogu 2 łyzki oliwy 2 kromki chleba tostowego

tak myślałem zeby dołożyć 6 wafli ryżowych i 15g czipsów co daje 55 węglowodanów
artur 35 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-05-2016, 14:57
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Rising
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 372
Podziękował: 8
Dostał 63 razy "Dzięki" w 59 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

Mogłeś się wysilić już w takim razie i wrzucić to w jakiś tam kalkulator kalorii i podać nam rozkład makrosów w diecie Dodając samych węgli możesz spowodować efekt odwrotny - podkręcić metabolizm, szczególnie jeśli masz tendencję do chudnięcia. Dodaj sobie jeden pełnowartościowy posiłek, ~300-400kcal z białkiem, węglami i tłuszczami.
Rising jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-05-2016, 19:56
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2016
Postów: 6
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

oj nie wiem czy to będzie możliwe ponieważ mam 5 posiłków i z tym czasami ledwo wyrabiam
artur 35 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-05-2016, 07:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Rising
 
Zarejestrowany: Nov 2015
Postów: 372
Podziękował: 8
Dostał 63 razy "Dzięki" w 59 postach
Domyślnie Odp: ile dołożyć węgli itp.

Porcja izolatu, trochę musli, trochę mleka, blendujesz i masz własnej roboty gainer Jak nie mam pomysłu tudzież czasu na coś bardziej wykwintnego do pracy to tak robię
Rising jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rising otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
artur 35 (18-05-2016)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ile dostajecie kieszonkowego, i ile z tego wydajecie na kosmetyki? malinowapanna_x Zdrowie i uroda 43 24-05-2009 09:50
ile gram białka ile wegli i tłuszczy? jax42 Odżywianie i dieta 1 18-03-2009 20:46
Pocałunki itp Acia Zdrowie i uroda 48 18-01-2009 11:36
Romansidła itp. Alusia1994 Kino & TV 7 17-12-2008 13:08
Ile w tygodniu i ile w dniu... HELP Bloodmoon Trening i plany 3 05-05-2006 22:05

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:25.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin