Hulk_

No więc dziś bez treningu, pogoda do bani. No ale skuszę się chyba na grilla!


Jay!

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Trota_-

az sie nie chce wychodzic na jakiegos grila w taka pogode...

Aras89

proste ! Placki owsiane z samych białek jaj i musli z rana są najlepsze !

Hulk_

no pogoda wczoraj nie dopisywała ale grill był

Hulk_

ja dodaje całe jaja, nie oddzielam.

Hulk_

PLECY

1. Podciąganie na drążku 4x 10

2. Martwy ciąg 4x 12-6

- 70kg x12
- 90kg x12
- 120kg x10
- 150kg x 6

3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x 12-6

- 70kg x12
- 80kg x12
- 90kg x10
- 100kg x 8
- 105kg x6 DS 70kg

4 Przyciąganie wyciągu dolnego + Przyciaganie hanla w opadzie 4x 12-10

5. Sciąganie wyciągu górnego do klatki 4 x12-10

6. Szrugsy ze sztangą z przodu 4x 15

Hulk_

Na dalszy ciąg dziennika zapraszam do działu HI TEC. Zaczynam test A.M.G

Hulk_

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

debeemp

qll ja również ruszam z dziennikiem do testu AMG, dziś paczka przyszła.
Wszystko rozpisze jak wroce z pracy, rano nakrece jak wyglądam i jazda z koksem

__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html

Hulk_

Witam Wszystkich po długiej nieobecności! Wróciłem z wojska no i jeśli chodzi o sprawy kulturystyczne to była tragedia! Jedzenie do bani, 3 posiłki dziennie. Niestety swojego jedznia nie można było mieć! No nie ma się co dziwić to w końcu wojsko. Kolejny problem to taki, że na siłowni przez ten okres byłem może max 5 razy. Nie chcieli puszczać na siłownie.

W domu jestem od prawie dwóch miesięcy no i nadrobiłem już 6 kg.