Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 21-01-2015, 19:09
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

przypadkiem wrzucił mi się stary filmik z ubiegłej masy, bynajmniej bedziecie mogli zobaczyć różnicę


tutaj poprawyn filmik
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-01-2015, 17:42
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kameleon94
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 70
Podziękował: 13
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

no ładnie , pamietam kiedys miales filmik co z 110 sie meczyles . ;p dobry wynik. gratki
Kameleon94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-01-2015, 19:53
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

Hej, dzisiaj zrobiłem trening pull

- podciąganie podchwytem (bardzo dokładnie) 4x10powt
- wiosłowanie nachwyt 4x10powt 110kg
- Ściąganie drązka szeroko 4x 15-12

tył barku 4s na wyciągu

- Supinacja 4s 8-10powt

- łydki 5s na suwnicy i allahy równiez 5s na brzuch

na koniec 15minut cardio, ciężki dzień za mną.. zdrowie już ok
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-01-2015, 17:29
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

siema, dzisiaj zrobiłem nogiiii


przysiady ATG 165X5
przysiady Front 115x10
Suwnica 5x15

MCNPN + UGINANIA SIEDZĄC 5X 10+10

Łydki siedząc 60kg x 10 / 100kg x 10 / 140kg x 10 / 180x8 / 220 x 6 + drop <------- wszystko po kolei w dół, mega pompa mój ulubiony zestaw na łydki, udało się je trochę poprawić co zauważyłem to nie zawsze ilość powtórzeń, ale dokładne rozciągnięcie, spięcie i duży ciężar nawet schodząć do 5-6powt
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-01-2015, 17:30
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

aa właśnie, muszę się pochwalić że jutro jestem umówiony na crossfit, hahaha jak przeżyje dam znać!
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-01-2015, 20:22
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

cześć dzisiaj niestety bez crossfitu jak pisałem wczoraj.

zaliczyłem jedynie godzinny spacer z psiakiem, a jutro ruszam na trening!
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-01-2015, 16:58
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

heja zrobiłem dzisiaj piekielne plecy

drążek podchwyt 4s +5kg x 10/12 powt
wiosłowanie 120kg x 8-10powt (4s)
wiosławnie hantlą 50kg x 10powt (4s)
ściąganie drążka 4x 12
martwy ciąg 4s 10


na cardio w postaci skakanki/wychodzenia na skrzynie/ rzucanie piłki o sciane
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-01-2015, 17:12
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

siema, dzisiaj trening PUSH

Wyciskanie płaska 5x5
Wyciskanie hantli skos 3x10

OHP 5X5
wznosy boczne 3x10

Wyciskanie Francuskie 6x10

na koniec 15minut "kompleksów sztangowych" i mega zjazd
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-01-2015, 19:18
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

hej Wam, dzisiaj trenowałem nogi i na koniec 15minut cardio,

ale chciałym wam dzisiaj napisać co nie co o mojej diecie, mój szablon wygląda tak

1. 100g owsianki, 9białek, 1 całe
2.3.4.5. 100g ryzu, 200g chudego mięsa, warzywa i obowiązkowo ketchup kotlin bez cukru %)
6. twaróg chudy 200g bądź 50g kazeiny Orbilox od nanoxa


jak mówie i tak praktycznie wygląda cały tydzień, ale czasem zmienie sobie na tym etapie co nie co, oczywiscie zachowujac kaloryke no i np ww zmieniam czesto bo raz jest to ryz, raz kasza, czasem ziemniaki albo makaron
matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2015, 18:16
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar matys4
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 82
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Ernest Matysek - Przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska

takie prezenty dzisiaj dostałem od Nanoxa!

matys4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska hubert25 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 172 19-01-2016 10:38
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 22:09
Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska Ufp Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 44 04-08-2015 22:54
Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska MDąbrowska HiTec Nutrition 122 02-03-2015 00:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:33.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin