09-03-2015, 10:55
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
|  Emil Kaleński
Imie: Emil Nazwisko: Kaleński Osiągnięcia:
2009:
- MP Juniorów Zabrze - Kulturystyka Klasyczna (2 miejsce)
2010:
- MP Juniorów Zabrze - Kulturystyka Ekstremalna +75kg (3 miejsce)
- FA Grand Prix Tarnobrzeg - Open (2 miejsce)
- MŚ Juniorów Antalya - Kulturystyka Klasyczna (3 miejsce)
* o większej ilości zawodów brak info Zdjęcia:      | 
|  | |
09-03-2015, 10:57
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News zdjęcia z fejsa   | |
| | |
11-03-2015, 11:00
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Porcje adekwatne do wagi startowej Tylko na sushi były podobne ilości  | |
| | |
12-03-2015, 11:53
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Tak ostatnio zaczynam dzień Emotikon smile Wersji owsianego omleta jest multum, każdy ma własna i o ile potrafi odpowiednio rozporządza makroskladnikami moze kombinować do woli. U mnie baza było dzis 8 białek, 2 żółtka, 20g izolatu SFD.PL Isowhey Insant w postaci polewy - smak bananowy - wymiotka i potęga... Ananasy z pierwszej klasy, 3g omegi-3 od SFD i zestaw ulubionych witamin i minerałów.
Jak zawsze zachecam do odwiedzin i lektury PoTreningu.pl, znajdziecie tam takze mnóstwo swietnych przepisow!  | |
| | |
18-03-2015, 12:56
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Mam zdrowe kolana, wiec siadam! Siadam, by mieć zdrowe kolana!
Doskonała wersja przysiadów, angażująca do maximum mięsień obszerny boczny - obszar, który nadaje udom charakterystycznego widoku od frontu i boku. Razem z obszernym przyśrodkowym, przy drobnych stawach daje niesamowitą iluzję. Dużo zawodników ma problem z rozwojem tej partii, a to chyba najbardziej podstawowe i najlepsze ćwiczenie.
Zdaje sobie sprawę, że dla niektórych będzie ono wymuszać dość nieanatomiczną pozycję ciala (kwestia mobliności lędźwi), oraz mocną pracę w stawie kolanowym i dość duże obciązenia, zatem nie jest to ćwiczenie dla każdego.
Aby nie rezygnować z pracy nad tym szczególnym mięsniem, równie dobrze sprawdzą się hack przysiady bądź wyciskania nogami w wąskim ustawieniu nóg.
W tym miejscu przypominam o warsztatach "ŻELAZNA WIEDZA", organizowanych przez Norbert Tymczak i mnie. Chcesz wiedzieć więcej, nie czekaj! Wiecej info pod linkiem: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Ps. niestety ucięte kilka powtorzeń (brak pamieci w tel - nieprzygotowany jak zawsze :P ) ale coś tam widać. Dla mnie to naturalny ruch, i nie mam problemów z pozycją nawet przy stosunkowo dużych obciązeniach.
Zalecam jednak najpierw pracę nad techniką i poprawnym torem ruchu, a potem oczywiście progresje obciązeń - w końcu to przysiad, w dodatku angażujący najsilniejszy mięsień na udzie!
Powolutku bede sie rozkrecal, przedemna dosc aktywny rok, bo poza przygotowania do przyszlorocznych startow (ktore strikte zacznę dopiero z wrzesniem) po drodze mamy sporo ciekawych imprez, w tym zblizające sie targi FIBO na których będę miał okazję być po raz pierwszy, oczywiście nasze rodzime MP i inne.
Pozdro  !
 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] | |
| | |
24-03-2015, 16:48
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
news Moja ulubiona kombinacja ćwiczeń na triceps - seria łączone wyciskań francuskich z wąskimi wyciskaniami. Oczywiscie kluczem do sukcesu jest odpowiednia technika każdego z ćwiczeń z osobna, szczególnie problematyczna bywa izolacja tricepsow od klatki przy wyciskaniach, jednak poprawnie wykonana seria gwarantuje rewelacyjna pompę mięśniową przy użyciu nieduzego obciążenia.  [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] | |
| | |
30-03-2015, 12:10
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Jedna z najbardziej oldskoolowych siłowni w Poznaniu, mianowicie Siłownia Stoker (przypominam, najlepszy hammer na klate!). Miejsce do którego zawsze wracam z ogromnym sentymentem i potrafię skupić sie na swojej pracy w 100%. Dzis zabrałem tam moja druga połówkę i po początkowym zakłopotaniu z jej strony, odwalilismy kawał ciężkiego treningu, z którego oboje jesteśmy zadowoleni!
Odwiedzacie takie miejsca, czy korzystacie raczej z ekskluzywnych klubów?
Dla mnie najważniejsze, by ludzie którzy zajmują sie prowadzeniem siłowni robili to przedewsystkim z pasji do aktywności fizycznej i sportu.
Przy okazji rabek mojej "formy", która nazywam "przyczajonym tygrysem" Emotikon wink Staram sie utrzymać w dobrym zdrowiu i kondycji, nie gromadzić zbędnych zapasów tkanki tłuszczowej i byc gotowym i świeżym na konkretne przygotowania do zawodów które to - podaje oficjalne info bo wiele osob pyta - na wiosnę 2016, zacznę jesienią.
Jutro tez kilka słów o wczorajszych warsztatach "Żelazna Wiedza", które organizowaliśmy wspólnie Norbert Tymczaki naszymi sponsorami - fitfood, SFD.PL, PoTreningu.pl [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] oraz klubem 2B Active Fitness  | |
| | |
08-04-2015, 14:24
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Nie wiem czy się chwaliłem, ale w tym roku dane mi bedzie obejrzeć targi FIBO na żywo. Przygotowania trwały dłuższa chwile, głownie z tego tytułu, ze staram sie nie wypadac z reżimu treningowego i duetetycznego, zatem musiałem uwzględnić wszystkie niezbędne elementy.
Oczywiście najważniejszy element - dieta, to chyba najbardziej kłopotliwa cześć przygotowań. I tu z pomocą jak zawsze przyszedł Poznański Fitfood, wyposazajac mnie w 10 dań na 3 dni (pozostałe posiłki to albo hotelowe śniadania/obiadokolacje albo szejki. Ostatnie dni bede improwizować, ale dla chcącego nic trudnego.
To ta na wstęp - oczekujcie dalszych relacji    | |
| | |
11-04-2015, 11:27
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News FIBO 2015 dzien 2/5. Oczywiście główny event to weekend, ale ekipa SFD juz od środy w Kolonii. Pełno pracy, ale juz moge powiedzieć, ze targi FIBO POWER to obowiązkowa pozycja na liście każdego fana fitnessu i kulturystyki.
Materiały dopiero sa montowane, ale moge Wam zdradzić, ze kręcę anglojęzyczne wywiady z największymi nazwiskami tego sportu. Duże wyzwanie i stres, ale chyba jakos to idzie
W gratisie Selfie ze stoiska, oraz przypinka z dzisiejszego treningu (przed chwila zakończonego) gdzie spotkaliśmy trenującego nogi Roniego Colemana      | |
| | |
12-04-2015, 13:35
| | Moderator Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
| Odp: Emil Kaleński
News Zmęczeni, niewyspani, niedojedzeni - ale trening musieli zrobici. Godzina 24.00, Mc Fit Köln, plecy-biko ���� a dzis ostatni dzien targów FIBO POWER 2015!   A tak było wczoraj SFD & Afterworkout ✌️    | |
| | | Tagi | 75kg, activlab, doda, ego, facebook, fibo, grand, hack, juniorów, kolana, kulturystyka, lek, mięsień, minerałów, moc, najlepsze, natural, nogami, nóg, obciązenia, porcje, prix, przysiady, san, sfd, sushi, video, www, wyciskania, zabrze, zawodników, zawodów, zdjęcia, zdrowe, zestaw  | | Narzędzia wątku | | | | Wygląd |  Wygląd liniowy | |
![Patrick Schwarzenegger robi masę! [GENETYKA ARNOLDA?]](http://www.kulturystyka-online.pl/images/teaser/bodybuilding3820.jpg){kind=small}
![Brian Shaw: Siłownia za 2 miliony! [WIDEO]](http://www.kulturystyka-online.pl/images/teaser/bodybuilding3819.jpg){kind=small}
![78-letnia babcia pokonuje 187,5kg w przysiadzie! [WIDEO]](http://www.kulturystyka-online.pl/images/teaser/bodybuilding3818.jpg){kind=small}
