| 
Elementarz ćwiczeń aktywnej kobiety - cz.4 | |
| | Data napisania/wstawienia: 19. Kwiecień 2010 Dodane przez: KO Team |
| | Wątki na forum: | | | CZĘŚĆ 1, CZĘŚĆ 2, CZĘŚĆ 3
...
Korzyści i zapotrzebowanie na białka u aktywnych kobiet:
"Absurd!" Tak brzmiała moja pierwsza myśl podczas czytania popularnej książki do odchudzania dla kobiet. To było odrzucające. Jogurt, płatki, kawa i szklanka soku na śniadanie. A co z białkiem? Oczywiście, jogurt posiada niewielkie ilości białka, ale nie wystarczająco dużo, żeby zapewnić energię, uczucie nasycenia i prawidłowe składniki odżywcze, które potrzebuje aktywna kobieta.
Nadszedł czas, żeby położyć kawę na ławę! Trzeba pozbyć się tych przestarzałych bajek na temat diet. Tak jak paliłyśmy staniki na stosie w latach 60-tych walcząc o równouprawnienie, spalmy teraz stare podręczniki do odchudzania i dowiedzmy się, na czym to wszystko polega. Kobiety potrzebują białek!
"Potrzebujesz białka do utrzymania mięśni, energii, a nawet do straty tłuszczu", wyznaje Jen Hendershott, dwukrotna Ms Olympia, Międzynarodowa Mistrzyni Fitness i rzecznik prasowy PGN Nutrition, twórcy Whey Sensible.
Niestety, białko jest często zapominanym w dietach dla kobiet składnikiem odżywczym. Z niewiadomych powodów ludzie uważają, że kobiety nie muszą kłaść nacisku na dostarczanie organizmowi białek. Postaram się teraz wytłumaczyć, jak to naprawdę jest.
Białka składają się z aminokwasów, "cegieł" wielu tkanek w ciele człowieka, w tym mięśni. Niektóre aminokwasy są "niezbędne", co oznacza, że ciało ludzkie nie może ich wytworzyć i należy je przyjmować w pożywieniu. Gdy ćwiczysz, rozkłada się tkanka mięśniowa. W celu regeneracji wspomnianej tkanki mięśniowej, wyrobienia beztłuszczowych mięśni i nabrania siły, musisz dostarczyć organizmowi potrzebnych do regeneracji białek.
Jeśli nie przyjmujesz wystarczająco dużo protein, Twoje ciało nie będzie posiadało wystarczającej ilości aminokwasów, a szczególnie tych niezbędnych do prawidłowej pracy i regeneracji po treningach. Skąd organizm ich sobie dostarczy? Oczywiście, z tkanki mięśniowej i cała ta praca pójdzie na marne.
Oprócz tego, że proteiny i aminokwasy są niezbędne do prawidłowej regeneracji po treningach, są one również ważne z
...
Aby czytać dalej, zarejestruj się (Szybka rejestracja)(Długość tekstu: 1972 słów, pokazano: 394 słów) Jeśli lubisz Kulturystykę Online i chciałbyś nas wesprzeć to zajrzyj na jeden z naszych sklepów!Kulturystyka Online Sklep - Nasz oficjalny sklep. Znajdziesz tam wiele supli w niskich cenach! Roughneck - Kolekcja wyjątkowych, hardcorowych koszulek. Dzięki nim wybijesz się z tłumu! Sixpack Bags - Świetna torba na żywność, suple i witaminy specjalnie dopasowane do potrzeb kulturystów. |
|
| |
