Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 10-11-2014, 21:37
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Witam,
A więc w końcu zdecydowałam się założyć dziennik treningowy. Zmobilizuje mnie on do spisywania wszystkiego w jednym miejscu, a nie jak do tej pory się zdarzało w różnych zeszytach, które oczywiście się gubią
W zawodach w Fitness Sylwetkowym debiutowałam w zeszłym roku
Nie ukrywam, że byłam zadowolona z wyników
Tamten sezon był jakby przetarciem szlaku. Treningi na siłowni zaczęłam 4 lata temu, kiedy to postanowiłam się ostatecznie zabrać za siebie i rozprawić ze stale niepodobająca mi się moja sylwetką. Nie ma co ukrywać byłam grubasem

Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni, po każdej sesji wykonuję na dzień dzisiejszy 45min aerobów. Dodatkowo wykonuję na czczo trening aerobowy 60min na orbitreku, który mam w domu. Jeszcze do niedawna starałam się te aeroby urozmaicać wykonując je na dworze, trucht w parku, w lesie. Akurat mieszkam w takim miejscu, że gdzie człowieka nogo nie poniosą tam wszędzie jest pięknie. Lasy, parki, jeziora itd, itd.

Na podstawie formy jaką prezentowałam na scenie, wiem nad czym obecnie muszę pracować, żeby sylwetka wyglądała jeszcze lepiej. Muszę się skupić na barkach, szerokości pleców, brzuchu i pośladkach. Co do nóg to miałam bardzo dobre
Treningi podzielone mam jak niżej:

1, dzień:
PLECY, DWUGŁOWE, TRICEPS, BRZUCH
2. dzień:
BARKI, KLATKA, BICEPS
3. dzień:
BRZUCH, UDA ŁYDKI

Od jutra spisuję wszystko, wstawię jakieś zdjęcia ( sylwetka jak na razie nie pokazowa, więc przynajmniej posiłków jakie zjadam )
Jeśli są jakieś dziewczyny, które dopiero planują wysatartować, lub jeszcze się wahają i maja jakies pytania to nie krępujcie się pytać. W zeszłym roku też byłam świeżynką i miałam masę pytań. Niestety w moich rejonach nie było drugiej dziewczyny, która by się przygotowywała jak to jest w wielu klubach, więc wszystkiego musiałam się nauczyć na sobie. Chłopaki jeśli Wasze dziewczyny chciałyby wystartować, lub zacząć przygodę z siłownią a boją się lub wstydzą z jakiś przyczyn, wyślijcie je do mnie niech piszą, z chęcią odpowiem na pytania lub może doradzę.

Bardzo nie lubię, kiedy ktoś się czegoś podejmuje i nie kończy, dlatego też gwarantuję, że jak już założyłam ten dziennik, to będę go prowadziła do samego startu

Pierwszy krok zrobiony, dziennik założony
Zapraszam do obserwowania i motywowania
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 10-11-2014, 22:49
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Witamy. Będę śledził z przyjemnością bo z tego co czytam masz sporo motywacji, zaparcia w dążeniu do celu a takich ludzi warto wspomagać i pchać do sukcesu.
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 07:50
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Witam, bardzo się cieszę że jest tu kobieta, która brała udział w zawodach, Twoje wskazówki są bardzo cenne i myślę że bardzo chętnie będę odwiedzała Twój dziennik
Jestem w trakcie przygotowań jeśli to tak można ująć do fitness bikini , prowadzi mnie facet , jest bardzo dobry
Nie ukrywam każda wskazówka jest na wagę złota i chętnie bym skorzystała z dobrych rad koleżanki bardziej doświadczonej, myślę że fajnie by było gdybyś opisała ,jak to było w twoim przypadku jak wyglądały przygotowania, itp pozdrawiam
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 09:18
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

oczywiście napiszę coś więcej o sobie i o przygotowaniach jeśli mi się jeszcze dziś uda, to wieczorem Dziś napięty harmonogram, ale dla chcącego nic trudnego Jako, że dziś dzień wolny, wyciszyłam komórkę i spałam do upadłego ))) mój organizm przyzwyczajony jest do wczesnego wstawania, więc mimo nie nastawiania budzika i tak obudziłam się po 7

Dzień rozpoczęłam od suplementacji [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + 3 kapsułki Burn Shape Extreme z IHS, jako, że rozpoczęłam ten piękny słoneczny dzień od treningu aerobowego na czczo więc standardowo, pasek do mierzenia tętna, długie spodnie, ciepła bluza i 60min orbitreka. Jestem bardzo zadowolona z tego, że postanowiłam sobie kupić ten sprzęt bo niestety o 5-6 rano teraz ciężko jest się wybrać na truchtanie i z powodu ciemności oraz chłodnej temperatury. W domu jest ciepło, jest telewizor, ubranie się zajmuje parę minut i nie ma wymówek, że zimno, że chłodno, że niebezpiecznie, że biegające dziki tak dziki!!! hahahaahha mieszkam blisko lasu, stąd dzików jest u nas naprawdę masę. Wszędzie rozwieszane są plakaty z informacją, żeby uważać na lochę z małymi Już nie wspomnę o tym, że jak już spadnie śnieg i na drogach jest ślisko to wtedy bieganie ani nie jest przyjemne, ani komfortowe. Mokre buty, łatwo się przeziębić i łatwo o kontuzję, a to najgorsze co może nas spotkać w przygotowaniach. Co do tego Burna Shape'a to bardzo polecam, chociaż nie wiem jeszcze czy można tu wypowiadać się na temat suplementów i jakich firm. W każdym bądź razie jak do tej pory próbowałam podobnych suplementów i z tego jestem najbardziej zadowolona.

Dziś w planie jeszcze trening siłowy: plecy, dwugłowy, triceps i brzuch.

Wrzucam zdjęcie mojego śniadanka mniiiiiaaaam, było pycha !
W składzie: płatki, mąka razowa, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jaj, isolate - smak rocky road - wczoraj zakupiłam bardzo smaaaaczny! masło orzechowe z Primaviki - bez soli i cukru plus dip o smaku marshmallow ( bardzo słodki ), słodzik stevia, wiórki kokosowe i parę porzeczek z zapasów z zamrażalki.
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
Untitled-1.jpg  
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 09:30
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Ja mam bardzo podobny harmonogram, również dzis zaczęłam dzień od aerobów na czczo, a potem pyszny omlet z dipem marschall i malinowym zero , w planie dzis wieczorem plecy z tricepsem i druga sesja aerobków,
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 09:33
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

czyli bardzo podobnie Zatem do dzieła!
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 09:58
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Cytat:
Napisał TheMissMartex Zobacz post
czyli bardzo podobnie Zatem do dzieła!
czyli standardowo, fitness sylwetkowe uuuuu ambitne plany , powodzenia życzę ,
Mi wystarczy chodź raz w życiu w bikini wystartować baaaa najważniejsze jest zrobić formę !!!!!!!!!!!!!! tym żyję teraz głód, zmęczenie czasem daje swe znaki , fochy i chimery też ale trza iść do przodu , bo z każdym dniem jestem bliżej upragnionego celu
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 10:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Daj jakieś fotki z zawodów albo link do nich
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 10:19
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 153
Podziękował: 0
Dostał 10 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

A więc tak wyglądałam wcześniej zanim zabrałam się w garść !
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
porownanie.jpg  
TheMissMartex jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-11-2014, 10:24
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 96
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy Zawody - Fitness Sylwetkowe - Wiosna 2015

Powodzenia , będę zaglądać super przemiana - brawo !!
nopain86 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Mieczysław Fijał -Przygotowania na sezon wiosna 2015 -szczepan- Dzienniki treningowe 13 06-11-2014 23:09
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24
Fitness sylwetkowe michael Zdrowie i uroda 1 09-01-2006 20:25

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:18.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin