Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 09-03-2013, 13:33
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Dziennik Treningowy

Witam . Mieszkam w Starogardzie Gdańskim mam 17 lat , postanowiłem sobie ze będe prowadzić sobie dziennik treningowy . Pierwszy raz bd prowadzić takie cos wiec prosze o wyrozumiałość . W poniedzałek wstawie nowe zdj swoje jak i zarówno swojej własnej siłowni na ktorej cwicze . Cała siłownie wykonałem sam . Forma masowa z przed msc
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
. Pozdrawiam

Ostatnio edytowane przez patrykstg ; 09-03-2013 o 14:20
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 09-03-2013, 14:53
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar tommq
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 367
Podziękował: 8
Dostał 23 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

Witam Duzo zmieniło sie od miesiąca? Powodzenia.
__________________
pozdro tommq
tommq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-03-2013, 15:02
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

pochwal się tu swoją siłką
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-03-2013, 19:55
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

No troszke tak 5 treningów w tygodniu robi swoje . W poniedzałek wstawiam zdj i zaczynamy wszystko ładnie opisywać
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-03-2013, 20:35
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

Witaj.
Wytrwałości i symetrycznych przyrostów życzę
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-03-2013, 20:37
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar tommq
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 367
Podziękował: 8
Dostał 23 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

Czekamy na zdjecia
__________________
pozdro tommq
tommq jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-03-2013, 20:53
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

Powodzenia, wrzucaj fotki
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-03-2013, 20:12
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

6;00 - płatki owsiane
11;30 - ryz na słodko z bananem
15;30- ryż + pierś gotowana z marchewka
19:00- twaróg + sałatka
22;00 ostatni posiłek brak pomysłów


To tak jak obiecałem zdj siłki : [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Moje zdj : [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-03-2013, 20:19
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar patrykstg
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 123
Podziękował: 4
Dostał 12 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

dzis trening klatki ; wyciskanie na płaskiej 12/10/8/full
skos w dół 12/10/8
skos w góre 12/10/8
2x rozpietki 12/10/8
brzuch ;
4x50
To tego cardio i 8 min abs
patrykstg jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-03-2013, 20:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dziennik Treningowy

rano do płatków dodaj kilka jajek i jakieś orzechy lub inne źródło tłuszczu, możesz dać rodzynki ,cynamon i zrób sobie omlet. Kolejny posiłek strasznie późno nie dasz rady wcześniej? Tam oprocz ryżu i banana również musi być jakieś [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i tłuszcz. Dalej ok tylko dodaj tłuszcz i również 4h to za długa przerwa. Później daj posiłek jak o 15:30 ,może być tam ryba zamiast kury jak wolisz i dodaj tłuszcz. O 22 daj ten twaróg z warzywami i dodaj zdrowy tłuszcz. Białko musi być na poziomie 2-2.5g/kg masy ciała , inaczej z Twojego masowania będą słabe rezultaty.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 18:33
dziennik treningowy - novyneo novyneo Dzienniki treningowe 55 24-04-2013 12:47
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 20:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 14:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 18:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:51.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin