Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
stare 24-02-2008, 16:55
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 4 759
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

Cytat:
Napisał princessa.1982
robo a mozesz mi ja rozpisac ?
moge bo tak sie sklada ze ulozylem dla mojej siostry i teraz bede musial jedynie przeedytowac ja troche pod Twoim katem
__________________
CZY 888 pozytywnych opini na tym forum coś mi daje:/??NIC
robo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-02-2008, 17:10
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

robo to dzieki i czekam cierpliwie
czy musze ci cos podac czy wszystko wiesz ?
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-02-2008, 17:32
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 4 759
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

princessa.1982 wiem
__________________
CZY 888 pozytywnych opini na tym forum coś mi daje:/??NIC
robo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-02-2008, 13:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

26 luty

aeroby (bieznia) 30 min

brzuch

1.unoszenie nog w podporze
I s/20 p
II s/15 p
III s/20 p
IV s/15 p

2.unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce
I s/20 p
II s/15 p
III s/20 p
IV s/15 p

aeroby (orbitrek) 30 min


27 luty

Klatka piersiowa

1.wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gorze)
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w dole)
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

4.rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

Grzbiet

1.podciaganie sztangi w opadzie tulowia
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

2.podciaganie konca sztangi w opadzie
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

3.przyciaganie drazka w szerokim chwycie do klatki
I-IV s/15 p

4.przyciaganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciagu poziomym
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

5.unoszenie tulowia w poadzie
I s/15 p
II s/12 p
III s/15 p
IV s/12 p

Czworoboczne

1.szrugsy ze sztanga
I-IV s/15 p

2.szrugsy ze sztangielkami
I-IV s/15 p

Brzuch

1.sklony na lawce skosnej
I s/20 p
II s/15 p
III s/20 p
IV s/15 p

2.unoszenie nog w podporze
I s/20 p
II s/15 p
III s/20 p
IV s/15 p

3.skrety na twisterze
I-IV s/30 sek.

aeroby (orbitrek) 45 min.


czy ktos sie orientuje jakie wymiary powinno sie miec przy wzroscie 170 cm ? oczywiscie chodzi o damskie wymiary Rolling Eyes
chodzi mi o :
*waga
*klatka piersiowa
*talia
*biodra
*uda
*lydki
*biceps
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 22:40
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 4 759
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

princessa.1982 edytuj posty. diete napisze i wstawie do Twojego dziennika, albo mam pomysl: sama sporzadz diete ketogeniczna za pomoca dziennika posilkow vitalmaxa. a ja ja spradze i skoryguje ewentualnie. pamietaj o takich dobrodziejstwach jak oliwa z oliwek oliwki zielone(numer 1000 w dzienniku), jaja cale, twarog poltlusty,miesa wszystkie, kielbasy weglowodany w postaci warzyw ale nie slodka marchewka, ok 70-100g dziennie tl;uszczu- 1,5-2g na kg masy ciała bialka-2- 2,2g na kg masy ciala. stosunek tluszczow roslinnych do zwierzecych 1:2- powodzenia
__________________
CZY 888 pozytywnych opini na tym forum coś mi daje:/??NIC
robo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 22:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

robo nie orientujesz sie co do tych wymiarow ?
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 22:48
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 4 759
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

Cytat:
Napisał princessa.1982
robo nie orientujesz sie co do tych wymiarow ?
kazdy jest inny wiec co mam Ci powiedziec powiem CI ze faceci zwracaja uwage na jak najmniejsza talie u kobiet. dodatkowo zmierz sobie BMI fajnie jakby bylo ok 22-23. idealbe wymiary to 90-60-90 ale mozna po tym stwierdzic ze tyle ile w klatce tyle w biodrach i jak mowilem talia osy faceci to lubiaaaa
__________________
CZY 888 pozytywnych opini na tym forum coś mi daje:/??NIC
robo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 22:55
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

robo a jak moge zmierzyc BMI ?
i chodzilo mi o wymiary w fitness sylwetkowym - szukalam ale nie umie znalesc nawet zblizonych wymiarow
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 23:01
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 4 759
Podziękował: 0
Dostał 6 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

Cytat:
robo a jak moge zmierzyc BMI ?
masa ciala w kg/ wzrost do kwadratuX 10000
__________________
CZY 888 pozytywnych opini na tym forum coś mi daje:/??NIC
robo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-02-2008, 23:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 30 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - Princessa :)

no juz mam 23.22 wiec jeszcze musze ciezko popracowac

szkoda ze nie wiem jak mozna zmierzyc ilosc tkanki tluszczowej nawet tak orienacyjnie :/

chociaz na tym kalkulatorze wyliczylo mi w procentach ile mam

robo ile tego tluszczyku procentowo powinno byc ? Rolling Eyes
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
princessa.1982 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
giussepe (20-02-2013)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 18:33
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 19:59
Dziennik treningowy - Pedro Pedro Dzienniki treningowe 2 04-03-2012 21:03
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 12:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 21:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:21.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin