Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 19-06-2013, 13:37
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Pogoda jest tak sprzyjająca ćwiczeniom masakra, klima ledwo co chodziła nie dawała rady , jeść się nie chce a tu trzeba wciskać w siebie , na wolnych ciężarach dziś tłoczno no tak sezon formę trza robić na lato
Niech sobie ludzie pojada na urlopy to się luz zrobi i będzie można normalnie poćwiczyć , ostatnio się z chamstwem spotykam na każdym kroku w moim klubie puki co na razie jestem na nich zdana, w innym klubie robią cyrki z klimą i się awanturują , wiec w moim mieście nie mam nic innego do wyboru ... wiem wiem marudzę ale musicie mi to wybaczyć
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 19-06-2013, 13:54
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

A powiedzcie mi czy to możliwe że przy redukcji ( dieta + trening) wizualnie ciało widać że się zmieniło, jest widoczniejszy zarys mięśni a po pomiarach w domu ( mierzyłam się miarą krawiecką ) obwody spadły a waga nie co zwiększyła się ?
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2013, 14:06
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Skoro się zmieniło na plus to wszysko ok. Na wagę nie patrz. Wystarczy przemęczenie ,zła pogoda itp i momentalnie podciągniesz wody i stąd coś takiego. No chyba,że nie byłaś na super deficycie a nawet lekko na plusie kalorycznym i trochę mięśnia doszło.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2013, 14:14
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

acha dziękuję za odpowiedz
w ogóle patrzac na siebie nigdy bym nie powiedziała ze tyle wazę , dawałam sobie mniej a boję się przesadzić w drugą zaś stronę
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2013, 14:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Olej wagę i patrz w lustro. Jak tłuszcz spada, sylwetka się zaostrza to jest ok.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-06-2013, 22:17
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Jutro robię klatkę z tricepsem, więc w miarę ok

Klata:
- wyciskanie sztangi na ławeczce w plusie 4 serie z progresją ciężaru 10,8,8,6
- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie jak wyżej
- rozpiętki leżąc na ławce plus 4 serie po 8 z progresją ciężaru
- maszynka buterfly ( chyba tak to się jakoś pisze) 4 serie po 8 z progresja ciężaru

Triceps:
- pompki na poręczach najpierw same potem z pomocą przeciw wagi 3 serie z progresja ciężaru 10,8,6
- ściąganie podchwytem wyciągu górnego 3 serie z progresją ciężaru 10,8,6
jakieś rozciąganko

i jak zwykle aero 30 min w tętnie miedzy 120 a 140 Mam nadzieje że jutro obudzę się z dużo lepszym humorem i plan wykonam w 100% oraz przy okazji nikogo nie "zabiję " hahaha

Ostatnio edytowane przez malina77 ; 19-06-2013 o 22:30
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2013, 11:57
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Witam,
Ja już po treningu, dzisiaj dzień na siłowni widać że luźniejszy bo jakoś mało osób było
Pogoda nadal nie sprzyja przy ćwiczeniu, klima ledwo co daje rade haha,
Plan na dziś wykonany baaaaa nawet dołożyłam jedno więcej ćwiczonko na triceps
Jedzonko nawet wszamane błyskawicznie, zabieram od wczoraj na siłownie posiłek w pudełku i szamam po treningu, zawsze było że piłam [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] po treningu a jak przyjechałam do domu jadłam dopiero po treningowy ( mniej więcej po 30 min od wyjścia z siłowni ), ale jadłam go prawie godzinę teraz był expres
Tak jak pisałam wczoraj robiłam dziś klatę z tricepsem , rozciąganko i 30 min aero na bieżni w tętnie 120-140


Aż z ciekawości zrobiłam pomiar składu ciała i jestem zdziwiona tak jak wcześniej pisałam waga wzrosła, tłuszcz leci , mięśnie urosły, woda w normie wizualnie wyglądam lepiej , pomiar miarą krawiecką taki że obwody zmalały , zarys mięśni lepiej widoczny
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2013, 14:49
Użytkownik
Expert
 
Avatar roni_one
 
Zarejestrowany: Apr 2011
Postów: 511
Podziękował: 2
Dostał 13 razy "Dzięki" w 12 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Witamy u mnie czwartek tez jakis luźniejszy dzień ale nie dla mnie ja dzisiaj nogi Ciesz się że wogóle jest u Ciebie klima Trzymam kciuki
roni_one jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2013, 18:49
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 162
Podziękował: 1
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

u mnie Klima śmigała jak tra lala
genzo80 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-06-2013, 20:46
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Maliny :)

Cytat:
Napisał genzo80 Zobacz post
u mnie Klima śmigała jak tra lala
nie grab sobie kobieta na redukcji wiesz co to znaczy hehehe :P
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 21:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 20:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 14:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 18:24
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 21:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:21.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin