Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 30-07-2014, 18:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Siema nazywam sie Tomek mam 21 lat wkoncu sie za bralem za ten dziennik ( mial byc juz jakis czas temu no ale nie wypalilo ) no ale ale jak sie mowi lepiej pozno niz pozniej staz na silowni 2 lata , chce poprawic swoja sylwetke bo stoi w miejscu, mam nadzieje ze dzieki waszym wskazowka mi sie uda !!! wzrost 172cm waga 71 kg > sucho ale sie mam nadzieje zmieni na jakies + kg miesa czystego mieska !! No to Pzdro!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-07-2014, 20:19
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

dzis na silce zrobilem
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi lezaac (plaska laweczka) 12x 12x 12x 10x 10x ( 6 seria na maxa)ociazenie 75 kgi
-wyciskanie sztangi lezac(skos) 12x12x12x 10x10x(6seria max) obciazenie 50 kg
-unoszenie hantla za glowe 10x10x10x10 (5 seria max)
rozciagnie na bramie 5serii po 20powtorzen
rozpietki
lawka prosta 10x10x10x (4seria max)
lawka skosna 10x10x10(4 seria max)
BARKI
ARNOLDKI 10x10x10
unoszenie hantli na wprost 10x10x10
unoszenie sztangi do brody12x10x8x8
unoszenie hantli w opadzie 10x10x10x10
Po wszystkim przebiegniecie 4km Pzdro!
Od jutra bede wypisywal diete i jakies foto odpale !!!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 20:19
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

I juz po dzienniku , był sens wgl zakładania go ?
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 21:37
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 563
Podziękował: 18
Dostał 26 razy "Dzięki" w 25 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

W pierwszej kolejności postanowił nauczyć się pisać bo stoi w miejscu
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 21:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 043
Podziękował: 62
Dostał 38 razy "Dzięki" w 38 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Kowalos gdzie Ty?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 23:02
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar gotak
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 327
Podziękował: 2
Dostał 20 razy "Dzięki" w 18 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Albo zaginął w akcji albo zapomniał o nas. Ładnie zaczął z treningiem na rzeźbę i przepadł. Może jeszcze wróci
gotak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 15:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

No siemanko wracam do gry , nie bylo mnie w Pl , moze w zlym momencie zalozylem dziennik ale teraz juz bedzie caly czas na biezaco uzupelniany Ponad miesiac mialem przerwe w cwiczeniach , ale daje sobie 2 tyg i bedzie znowu Ogien!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 16:04
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

No to powodzenia Pierwszy trening był rzeczywiście ok. Jeśliś łaskaw podaj jaką masz aktualnie dietę i suplementację
PS. Ile kilogramów poszło do przodu od ostatniej aktualizacji dziennika ?
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 16:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

6:00 rano omlecik z 5 jaj + pomioderk lub owsianka
9 :00(przerwa w pracy) 150g ryzu i 100g kurczaka +serek wiejski
14:00 150g kaszy jeczmiennej +150g kurczaka
17:30 150g ryzu 100g kurczaka+brokuly
20,21 - osttani posilek mam luzny nie raz zjem makaronik nie raz jajecznice nie raz platki + jakies orzechy migdaly
a co do suplementacji to mam redwailer (przedtreningowka) aminokwasy carbo bialeczko potas witamine c 1000 ,gold omega ,wapn
a waga teraz 75-76 kg
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 16:40
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Dzisiaj na silowni zrobie wszystko po troche mysle ze po ponad mieisacu bez zelaza to troszke zardzewialem i trzeba pobudzik wszystkie miesnie do dzialania , wkoncu musze poczuc ze zyje! 100% albo nic! Pzdr!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
dziennik treningowy Kowalos4968 Dzienniki treningowe 0 18-05-2014 00:44
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 21:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 20:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 14:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 18:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:32.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin