Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 24-11-2014, 19:16
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

No to czekamy bo własnie mialem zadac ci pytanie o zdjecia !!
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 22:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

mysle ze do 3 dni beda a tymczasem trzeba isc spac , bo rano trzeba plecy i biko zrobic pozdro!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-11-2014, 11:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Plecy
Podciaganie na drazku max 5 serii
Mc 5 serii 50 kg 60kg 80 kg 110kg 120kg po 10 seri
podciaganie hanlti do tlowia w opadzie w oparciu o 4 seriee 22kg 25 kg 30 kg
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4 serie70 kg
Biceps
Uginanie hantli stojac 5 seri 15kg
modlitewnik sz .lamana 4 serie 30 kg
w oparciu o lokiec 4 serie 12kg
w opadzie tlowia sz prosta 30 kg max
i na koniec 20 min na biezni
z rana zjadlem 150 g owsianki do tego 1 banan
obiad to byl 150g ryzu 100g kurczaka i 10 oliwy z oliwek
w pracy zjem 150g makaronu 100g kurczaka i serek wiejski
a na kolacje zjem musli z rodzynkami i orzechami
Wielkie sportowe pozdro! Niech Pompa bedzie z wami!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-11-2014, 22:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Dzisiaj dzien bez treningu ale micha utrzymana!
Sniadanie 100g owsianki 1 banan
1 posilek 150g ryzu 150g kurczaka 20g oliwy
2 posilek 150 g ryzu 100g kurczaka 50 g brokul
3 posilek 100g makaronu 100g kurczaka 20g oliwy
4 posilek 3 wafle ryzowe z maslem ozechowym
5 posilek 150g serek wiejski garsc oczechol laskowych i garsc migdalow
Jutro Leg day! Pozdro! waga 74,5kg!
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
aminokwasy
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Tributelos 2000
witamina c 1000
potas
magnez
omega
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-11-2014, 16:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Nogi
Przysiad ze sztanga 50kg/80kg/100kg/100kg po 15 powtorzen
smith 120kg 130kg 160kg 180kg 15 powtorzen
wykroki z hantlem 15 kg /4 serie po 25 krokow
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-11-2014, 16:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Dzisiaj na spokojnie bo w pon zaczynam od nog wlasnie
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-11-2014, 21:58
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Widzę że pozmieniałeś trochę plan ( na poprzedniej stronie łączysz klatę z bicepsem a plecy z tricepsem a tutaj masz napisane że robiłeś plecy z bicepsem).
Tylko dwa dni wolne między treningami nóg gratki Ja bym nie dał rady co cztery dni minimum bo w następny dzień po nogach jest u mnie easy a dwa i trzy dni po jest piekło if you know what i mean.
PS. Suplementujesz [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z rodziny B ?
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-11-2014, 14:44
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Tak troszke pozmienialem teraz tym stylem bede lecial , jednak z jutrzejszego treningu nog nici, dziisiaj taki niedowlad nog ze AŁAAAA! WEEK WOLNY OD SILOWNI od JUTRA Znowu walka od nowa!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-11-2014, 21:24
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

no i gdzie zdjecia ?
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-12-2014, 19:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

BEDA JAK Forma bedzie lepsza, jutro biceps triceps w superserii! dzisiaj pauza
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
dziennik treningowy Kowalos4968 Dzienniki treningowe 0 17-05-2014 23:44
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:34.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin