Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online

Ashwagandha Pro - 90tabs. - OSTROVIT

Iron TADD - 90caps - IRON HORSE

Piperine 95 - 90tabs. - OSTROVIT

Newsletter

Dostawa

48972.png

Certyfikaty

SUPER PROMOCJE

Newsletter

Dostawa

Newsletter

Dostawa

48972.png

Certyfikaty

Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 19-11-2014, 18:55
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

No ale jakie fajne zakwasy będziesz miał po tym treningu. Jak mówisz poczujesz że żyjesz na 100%
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 19:55
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

No zakwasy pewnie beda mega na calym ciele a trening wygladal tak
Klatka
laweczka prosta 75kg 10 10 10 max
skos gora 40kg 8 8 8 max
skos dol 60 kg 8 8 8 max
przenoszenie hantla za glowe 30kg 10 10 10 10 z dopieciem miesnia w koncowej fazie
barki
arnoldki 15kg 10 10 8 8
unoszenie hantli w opadzie tlowia 8kg 10 10 10 10
przyciaganie sztangi do brody 20kg 10 10 10 10
i lezac na laweczce w pozycji bocznej przenoszenie hantla z jednej na druga strone (lokiec do polowy zgiety) 4 serie 10 10 10 10
Biceps
uginanie hantli stojac17kg 10 10 8 8
modlitewnik sz.prosta 25 kg 8 8 8 8
mlotkowo 15kg 10 10 10
nogi
przysiady ze sztanga 50kg 12 12 12 12
wykroki z kulami 15kg 20 20 20 (krokow)
wypchniecia na maszynie smitha 15 15 15 15
wspiecia na palcach na maxa 4 serie
Na koniec przedramie i kaptury
Padam na ryj ale jutro bedzie podobnie
a po silowni zjadlem
150g ryzu,150g kurczaka 20g brokul i batonik zbozowy I aminokwasy i reszta witaminek zostala zjedzona
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-11-2014, 19:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

i jeszcze Triceps
sciaganie linki 4 serie po 10 p
francuz 25kg 10 10 10 10
pompki na poreczach max max max max
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-11-2014, 12:28
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar gotak
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 327
Podziękował: 2
Dostał 20 razy "Dzięki" w 18 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Chyba o plecach zapomniałeś Najbliższe parę dni cierpienia będą twoje
gotak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 13:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

zrobilem plecki ale umknely mi w opisie , ZAKWASY sa poterzne , kazdy ruch sprawia bol
Dzisiaj Dieetka wyglada tak
5:00 omlet z 4 jaj + pomidorek
9:00 100g ryzu brazowego i 150 g kurczaka
14:00 150g makaronu(polany 20g oliwy z oliwek i 150 g kurczaka
18:00 150 g twarog chudy 100g ryzu i 30 g migdalow
21:00 150g kaszy gryczanej i 10 g oliwy z oliwek
Trening 16:30 !! COMING SOON!
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-11-2014, 19:16
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Klatka
laweczka prosta 75kg 10 10 10 max
skos gora 40kg 8 8 8 max
skos dol 60 kg 8 8 8 max
przenoszenie hantla za glowe 30kg 10 10 10 10 z dopieciem miesnia w koncowej fazie
barki
arnoldki 15kg 10 10 8 8
unoszenie hantli w opadzie tlowia 8kg 10 10 10 10
przyciaganie sztangi do brody 20kg 10 10 10 10
i lezac na laweczce w pozycji bocznej przenoszenie hantla z jednej na druga strone (lokiec do polowy zgiety) 4 serie 10 10 10 10
Biceps
uginanie hantli stojac17kg 10 10 8 8
modlitewnik sz.prosta 25 kg 8 8 8 8
mlotkowo 15kg 10 10 10
nogi
przysiady ze sztanga 50kg 12 12 12 12
wykroki z kulami 15kg 20 20 20 (krokow)
wypchniecia na maszynie smitha 15 15 15 15
wspiecia na palcach na maxa 4 serie
OD PONIEDZIALKU LECE JUZNORMALNYM PLANEM
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 15:20
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

To wszystko na jednym treningu ?
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 15:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

TAK ale od poniedzialku zaczynam juz normalnie cwiczyc
Klata biceps
plecy triceps
nogi
barki ,kaptury
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 19:44
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

powodzenia
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 20:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kowalos4968
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 44
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy Kowal4968 > lecimy na pelnej

Dzieki, na dniach postaram sie wrzucic aktualna forme
Kowalos4968 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
dziennik treningowy Kowalos4968 Dzienniki treningowe 0 17-05-2014 23:44
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:54.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin