06-05-2013, 11:50
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
|  Odp: Dziennik treningowy - debee
rowniez, dlatego sledze obecne relacje i czekam na twoja  | 
|  | |
07-05-2013, 09:15
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
| Odp: Dziennik treningowy - debee
Fajnie fajnie smaczenie 
ja nawet teraz omletów nie jem czego mi najabrdziej chyba brakuje
ale co nas nie zabije to uczyni nas suchszymi hahah | |
| | |
07-05-2013, 09:25
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
| Odp: Dziennik treningowy - debee
Dokładnie, lecisz do końca Karku ja mam nadzieję w przyszłości też będę szykował formę startową, więc i będę jadł "najbardziej" urozmaiconą dietę jaka istnieje | |
| | |
07-05-2013, 10:03
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
| Odp: Dziennik treningowy - debee
Łydki + brzuch
1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie smitha - stopy koło siebie
40x25 > 60x23 > 80x20 > 100x17 > 110x15 2. wypuchanie ciężaru łydkami na suwnicy - stopy na szerokości barkow
40x25 > 60x20 > 80x16 > 100x15 3. wspięcia siedząc
25x15 > 30x13 > 40x11 4. Unoszenie nóg w zwisie
x12 > x12 > x12 > x10 5. Przyciąganie ciężaru nogami do góry - maszyna
20kgx15 > 20x15 > 20x15 6. Allachy
35x12 > 40x12 > 45x10 > 45x10
dieta:
1. 4 jaja, 100g płatki owsiane, cebula, szpinak, przyprawy ; 15g whey + wapń
-trening
2. 50g whey, 100g ryż + śliwki suszone i kiwi + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] A, D, C + Mg+B6
3-6 35g makaron pelnoziarnisty, 125g indyk, warzywa (kapusta biala i por robione na parze)
7. 4 jajka + czosnek + szczypiorek + kap pekinska + witaminy A, D + Mg+b6
| |
| | |
07-05-2013, 11:21
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
| Odp: Dziennik treningowy - debee
Paczka z A.M.G przyszła właśnie, więc od jutra przenosze się z dziennikiem do działu hi-tec. Oczywiście zostawie linka też tutaj
Świetnie, bo jutro trenuje plecy!
| |
| | |
07-05-2013, 18:59
| | Użytkownik Super Expert
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
| Odp: Dziennik treningowy - debee
Kontynuacja dziennika: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Jak wspominałem, dostałem możliwość wypróbowania nowego produktu firmy Hi Tec i przez pewien czas wypiski będę wrzucał właśnie do tamtego tematu
| |
| | | Tagi | aeroby, back, ciężar, ciężarów, dieta, diety, doda, dzien, dziennik, dziennik treningowy, ego, filmy, forma, formie, forum, fst, gdzie, geloo, gen, gotowanie, hammer, hantle, jaja, kre, kulturystycznego, lody, marcin, masa, masę, maszyna, mięśni, mleko, moc, najlepiej, noc, nogi, olej, oliwa, oliwek, plecy, powtórzeń, ryż, serie, siłowni, siłownia, sztanga, trening, treningowy, treningów, treningu, wielki, wpc, wyciag, youtube, zdjęcia, zwiększyć  | | Narzędzia wątku | | | | Wygląd |  Wygląd liniowy | |
![15 filmów o kulturystyce i fitnessie, które musisz obejrzeć [LISTA]](http://www.kulturystyka-online.pl/images/teaser/bodybuilding3792.jpg){kind=small}
![Siłownie w Polsce ZAMKNIĘTE [OFICJALNE]](http://www.kulturystyka-online.pl/images/teaser/bodybuilding3750.jpg){kind=small}
