Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 06-05-2013, 11:50
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

rowniez, dlatego sledze obecne relacje i czekam na twoja
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 07-05-2013, 09:15
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

Fajnie fajnie smaczenie

ja nawet teraz omletów nie jem czego mi najabrdziej chyba brakuje

ale co nas nie zabije to uczyni nas suchszymi hahah
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2013, 09:25
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

Dokładnie, lecisz do końca Karku ja mam nadzieję w przyszłości też będę szykował formę startową, więc i będę jadł "najbardziej" urozmaiconą dietę jaka istnieje
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2013, 10:03
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

Łydki + brzuch


1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie smitha - stopy koło siebie
40x25 > 60x23 > 80x20 > 100x17 > 110x15
2. wypuchanie ciężaru łydkami na suwnicy - stopy na szerokości barkow
40x25 > 60x20 > 80x16 > 100x15
3. wspięcia siedząc
25x15 > 30x13 > 40x11

4. Unoszenie nóg w zwisie
x12 > x12 > x12 > x10
5. Przyciąganie ciężaru nogami do góry - maszyna
20kgx15 > 20x15 > 20x15
6. Allachy
35x12 > 40x12 > 45x10 > 45x10


dieta:

1. 4 jaja, 100g płatki owsiane, cebula, szpinak, przyprawy ; 15g whey + wapń
-trening
2. 50g whey, 100g ryż + śliwki suszone i kiwi + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] A, D, C + Mg+B6
3-6 35g makaron pelnoziarnisty, 125g indyk, warzywa (kapusta biala i por robione na parze)
7. 4 jajka + czosnek + szczypiorek + kap pekinska + witaminy A, D + Mg+b6
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2013, 11:21
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

Paczka z A.M.G przyszła właśnie, więc od jutra przenosze się z dziennikiem do działu hi-tec. Oczywiście zostawie linka też tutaj

Świetnie, bo jutro trenuje plecy!
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2013, 18:59
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy - debee

Kontynuacja dziennika:

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Jak wspominałem, dostałem możliwość wypróbowania nowego produktu firmy Hi Tec i przez pewien czas wypiski będę wrzucał właśnie do tamtego tematu
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy bamse21 bamse21 Dzienniki treningowe 657 17-03-2015 17:33
Dziennik treningowy - gustlik123 gustlik123 Dzienniki treningowe 29 26-05-2012 18:39
Dziennik treningowy - Pedro Pedro Dzienniki treningowe 2 04-03-2012 20:03
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 11:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 20:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:42.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin