Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 15-12-2014, 19:07
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Heh, ktoś musi przywalić się do pleców robisz 7 ćwiczeń Ale żadne z nich to podciąganie na drążku. WHY ??? Tylko to mnie męczy Nie dasz rady się chociaż 5razy podciągnąć czy co jest przyczyną nie robienia tego fundamentalnego ćwiczenia. Poza tym trening pleców spoko
PS Jak palec ?
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Body Attack YamBam - KOKOS NOWY!
stare 16-12-2014, 19:19
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Nie mam warunków do podciąganie się. Palec nie wiem, na zdjęciu nic niby nie ma ale jakaś dziwna plama w zgięciu palca, może torebka pękła, więc prawdopodobnie skończy się usztywnieniem, w czwartek idę do ortopedy.
Dzisiaj BARKI+TRICEPS
1. Wyciskanie hantli siedząc
2. Arnoldki hantlami siedząc
3. Unoszenie hantli z przodu siedząc
4. Unoszenie ramion hantlami bokiem
5. Przyciąganie linek wyciągu górnego
6. Francuskie wyciskanie sztanga łamaną
7. Wyprosty na wyciągu górnym linkami
8. Wyprosty na wyciągu górnym drążkiem prostym
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-12-2014, 19:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Dzisiaj trening szybki ale super spompowany jestem. KLATKA+BICEPS
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
3. Rozpiętki na butterfly
4. Rozpiętki w bramie
5. Uginanie ramion sztangą łamaną
6. Uginanie ramion na wyciągu dolnym linkami

Niestety ale byłem u ortopedy i mam złamany palec Usztywniam palec ale jak powiedział lekarz będzie boleć przez 4 tygodnie napewno bo w dupnym miejscu pękło.
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2014, 18:47
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Krótki tydzień rozpoczęty. Niestety ból dalej dokucza ale jakoś daję radę.
PLECY
1. Wiosłowanie sztangą nachwytem
2. Martwy ciąg
3. Przyciąganie wyciągu do karku siedząc
4. Przyciąganie wyciągu do klatki szeroko siedząc
5. Ściąganie wyciągu górnego w opadzie
6. Sztrugsy hantlami
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-12-2014, 19:11
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Dzisiaj KLATKA+BICEPS
1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
3. Rozpiętki w bramie
4. Uginanie ramion sztangą prostą
5. Uginanie ramion hantlą o kolano
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-01-2015, 18:19
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Heja. Oczywiście jak to w nowym roku byłoby za pięknie jakby mnie kontuzja nie złapała i stało się, przekręciło mi się kolano i znów muszę swoje odcierpieć. Niestety ale treningi przez 2 tygodnie na pół gwizdka. Dzisiaj na 90% ale bez obciążania kolana, same wyciągi.
PLECY
1. Ściąganie wyciągu górnego do karku
2. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko
3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko
4. Przyciąganie wyciągu siedząc
5. Wyprosty na maszynie
6. Ściąganie linki wyciągu górnego w opadzie
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-01-2015, 16:03
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Wczoraj BARKI+TRICEPS
1. Wyciskanie hantli siedząc
2. Unoszenie ramion bokiem + z przodu siedząc
3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia + ściąganie linki wyciągu górnego
4. Wyciskanie sztangi wąsko
5. Wyprosty ramion hantlą zza głowy
6. Wyprosty ramion na wyciągu górnym drążkiem prostym

Dieta daje się we znaki bo jestem słabszy i szybciej się męczę, ale trzeba walczyć, nikt nie mówił że będzie łatwo.
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-03-2015, 18:33
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar bamse21
 
Zarejestrowany: Jan 2012
Postów: 970
Podziękował: 0
Dostał 23 razy "Dzięki" w 23 postach
Domyślnie Odp: Dziennik treningowy bamse21

Kolejny tydzień rozpoczęty, niestety ostatnio sporo problemów ze Mną
Dzisiaj BARKI+4ki
1. Wyciskanie hantli siedząc
2. Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy
3. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia
4. Unoszenie hantli z przodu
5. Unoszenie hantli bokiem
6. Przyciąganie linki wyciągu górnego szeroko
7. Wyprosty na maszynie siedząc
8. Suwnica jednonóż
bamse21 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy - debee debeemp Dzienniki treningowe 135 07-05-2013 19:59
Dziennik treningowy - gustlik123 gustlik123 Dzienniki treningowe 29 26-05-2012 19:39
Dziennik treningowy - Pedro Pedro Dzienniki treningowe 2 04-03-2012 21:03
Dziennik Treningowy - Teem Teem Dzienniki treningowe 25 04-02-2012 12:09
Dziennik treningowy - Skerx Skerx Dzienniki treningowe 41 30-09-2011 21:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 12:39.
Body Attack Sports Nutrition
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin