Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 16-04-2013, 09:47
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

a propo nadwyzki macie tu kawal solidnego Tatara
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
002.jpg  
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 16-04-2013, 13:39
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

DObra juz zaspamuje
DZISJEJSZY TRENING
Pull
PLECY
Plecy
POdciaganie szerokim chwytem 15/12/12/10
wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 15/12/12/10
Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem 15/15/12/12
BArki
Odwodzenie ramion w opadzie tulowia 15/15/12/12
Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżąc bokiem na ławce dodatniej 15/12/12/10
Biceps
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 x 8
Uginanie na modlitewniku 3 x 8

Tak jak w planie mam rozpisane.

PO treningu mala suplementacja
5g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] creatine 100%
5g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-04-2013, 13:40
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

smacznie
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2013, 14:17
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

tez tak uwazam . Dzisjaj przerwa a jutro nozki
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2013, 15:09
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

chleb, pizza a orzeszki w karmelu i czekolada to jest róznica jednak.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2013, 15:18
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

wliczur ja podalemprzykladowy jadlospis kazdego dnia jest inny dbam tylko zeby bialka bylo 230 wegli 400 tluszczy 100 slodyczy jadam malo podalem tak bo tak mi bylo wygodnie
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-04-2013, 13:51
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

Wiem zawalilem sprawe wczorajszego treningu nie wpisalem wiec wpisz dzisjaj

Wczorajszy trening
PRzyiady 15/12/10/8/6
Martwy ciag o prostych nogach 15/12/10/8/6
Wspiecia na palce obonoz 4 x30

Dzisjejszy trening
Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 x 8
uginanie ramion ze sztangielka na lawce scotta 3 x 8
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 3 x 8
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 20/15/15/12
Pompki w podporze tylem 20/15/15/12
francuskie wyciskanie sztangielki siedzac jednoracz 20/15/15/15
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-04-2013, 08:40
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2012
Postów: 216
Podziękował: 12
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Dzienniczek :P

Wsparcie dla tych wszystkich ktorzy sa na diecie
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
003.jpg  
Pepsik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Mój primero dzienniczek wilczur Dzienniki treningowe 182 17-04-2013 09:55
Dzienniczek - funia24 funia24 Dzienniki treningowe 430 31-03-2013 22:27
Droga do wymarzonej sylwetki Pepsik dzienniczek Pepsik Dzienniki treningowe 109 17-09-2012 14:50
TRP Dzienniczek - zapier . . czać trzeba ! MASA 2012r TRP Dzienniki treningowe 4 10-02-2012 11:15
Dzienniczek MikolajWB3 - MMA, Siłownia MikolajWB3 Dzienniki treningowe 3 28-12-2011 20:45

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:11.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin