Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online
Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 02-02-2015, 14:40
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

U mnie w biedrze promo na cycki dzisiaj! Id elanie trafili bo mi się zapasy kończą
Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-02-2015, 22:36
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Zapasy kury zrobione

Micha utrzymana na czysto

Trening nóg zaliczony według schematu zamieszczonego w pierwszym poście

Możecie mi powiedzieć czy za każdym razem po treningu nóg macie DOMS'y (popularnie nazywane zakwasami)? Dużo osób mówi, ze ma DOMS'y (popularnie nazywane zakwasami) a ja nie mam nic Daje na treningu z siebie wszystko a mimo to na drugi dzień nie czuję nic Wiem, że DOMS'y nie są wyznacznikiem udanego treningu ale mimo wszystko zastanawiam się czy nie opierdalam się na treningu skoro niby każdy ma a ja nie ;/
Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2015, 05:10
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 563
Podziękował: 18
Dostał 26 razy "Dzięki" w 25 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Ja nie mam, nogi robię teraz dwa razy w tygodniu, czuje nogi jeszcze ze dwa dni po treningu ale zakwasow juz dawno nie doswiadczylem. Ale ja to w sumie leszcz jestem...
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2015, 06:25
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Cytat:
Napisał simonpeck Zobacz post
Ja nie mam, nogi robię teraz dwa razy w tygodniu, czuje nogi jeszcze ze dwa dni po treningu ale zakwasow juz dawno nie doswiadczylem. Ale ja to w sumie leszcz jestem...
ja nogi delikatnie czuje dzień po ale dosłownie delikatnie... nogi czasami też robię dwa razy w tygodniu (może za dużo?) i doms'ów
("zakwasów") brak ;/
Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-02-2015, 14:43
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Niestety nie udało mi się wczoraj zrobić wpisu więc nadrabiam zaległości.. Wczoraj na warsztat poleciały barki + triceps. Trening intensywny z 1min przerwa. Jeszcze dzisiaj odczuwam ten trening. Cały trening siłowy zamknięty w 1h15min + 15min cardio. Było naprawdę intensywnie
Koryto z wczoraj. Na moich zdjeciach cześto nie widać śniadań i kolacji ponieważ robię je na bieżąco i nie szykuje ich dzień wcześniej. Musicie wierzyć na słowo, że to czyste żarcie


W prawym górnym pojemniku bataty dlatego nie wdiać ryżu

Dzisiaj DNT
Zdjęć michy nie zrobiłęm bo niczym się nie różni od pozostałych z poza jednym posiłkiem. Chciałem sobie wymienić ryż i mięso na wafle i odzywkę białkową. Do wafli zrobiłem masę z białej fasoli Jak ją zrobić? Białą fasole z puszki odączamy, miksujemy na jendolity krem, dodajemy słodzik i aromat (ja dodaje waniliowy) i smarujemy wafle popijając białkiem

Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-02-2015, 06:08
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Kto rano w sobotę wstaje... ten pewnie lecia na trening Zaraz wychodzę na trening pleców Mimo tego, że sobota i po południu znajdzię się chwilą czasu wolnego to trening wolę zaliczyć z rana

Micha na dzisiaj. Na zdjęciu prawie kążdy z moich posiłków, nie ma tylko omleta ale są jaja naszykowane (u góry zdjęcia). Omlet zrobię sobie na ciepło wieczorem. W jednym pojemniki dorsz który poleciał na śniadanie i w drugim pojemniku dorsz i łosoś, polecą na kolacje. 3 posiłki to standard ryż i kura. A ryż z rodzynkami bezpośrednio po treningu.
Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-02-2015, 19:06
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Ok. trening pleców zaliczony z samego rana. Później parę obowiązków. I po południu z nudów wybrałem się na tarczowanie (boks). Jako, że nie lubię nic nie robić zrobiłem sobie małego cheat-mela (o ile można to tak nazwać) Ciasto z czerwonej fasoli (bez mąki, na słodziku). Oczywiście nie zjadłem tego sam

Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-02-2015, 22:24
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Zaległy wpis z wczoraj... Wczoraj poleciały nogi z mała zmianą w zakresie powtórzeń. Mój plan na nogi
3. NOGI
1. Wypychanie na suwnicy
2. Przysiady z gryfem z tyłu
3. Przysiady wykroczne na Smith maszynie jednonóż (dropset)
4. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i do zewnątrz
5. Uginania leżąc
6. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 12-15powt.

Z tym, że dotychczas przysiady czyli cwiczenie drugie robiłem w zakresie powtórzeń do 15 a wczoraj zrobiłem do 30 powtórzeń...
pierwsza seria 60kgx30, 65kgx30, 70kg-25, 75kg-25, 80kg-20.. nowy zakres powtórzeń spowodował, że dzisiaj mam DOMS'y o których pisałem wcześniej, że nie mam Nowy bodzieć nowe doznania hahah

"Czek" form z wczoraj...



A dzisiaj czyli w poniedziałek obyło się bez treningu siłowego za to był grany trening bokserski

A jutro klata
Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-02-2015, 21:27
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Ok. Czas uzupełnić brkaujący wpis z wczoraj. Wczoraj wybrałem się na inna siłownie zrobić trening z kumplem. Na tapete poleciała klatka i biecps. Trening całkowicie inny niż moje założenia w pierwszym poście. Duża objętość i intensywność, do tego serie łączone... klatka dosłownie pękała.. Po klacie czas na biceps i tu tak samo duża intensyność aż rozrywało... Zazwyczaj trenuję sam bo chodzę o różnych godzinach ale trening z kimś kto mobilizuje Cie do pracy to zdecydowanie na plus...

Micha z wczoraj...


A dzisiaj trening barków + triceps + 20min cardio. Dzisiaj już u siebie wszytsko według rozpiski.. ciężar delikatnie wiekszy niż ostatnim razem do tego kilka powtórzeń więcej w wiekszośći serii...

Micha na jutro a w niej mała zmiana.. Wyrwałem taniego łososia w lidlu dlatego jutro ryba w posiłkach

Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-02-2015, 22:28
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Sinek
 
Zarejestrowany: Jan 2015
Postów: 158
Podziękował: 0
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: DT - Sinek - Get bigger or...!

Dzisiaj trening pleców odbiegł trochę od mojej rozpiski w pierwszym poście. Miałem mało czasu na trening i połączyłem ćwiczenia w serie łączone.. Szybko, intensywnie i jak zwykle na maxa... Plecy skatowane. To mój ostatni trening w tym tygodniu. W sobotę rano ruszam na warszawę (dwu dniowy wyjazd). Ale micha musi być, moje koryto na dwa dni

Sinek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sinek Sinek Przedstaw się! 0 29-01-2015 07:09
Bigger, Stronger, Faster (USA, 2008) Dokumentalny cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 08-01-2011 19:10

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:50.
Body Attack Sports Nutrition
HiTec Nutrition - Odżywki dla sportowców
Kelton - Sprzęt do  siłowni, kulturystyczny, ławeczki
Activlab
Sylwester Szymczuk
Kategorie / Producenci

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin