Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 06-11-2013, 07:03
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

Dobra, dzis poczatek redukcji, ktora chce pociagnac do polowy grudnia gdzies.

Dieta bardzo monotonna ale ja takie lubie bo latwo przygotowac sobie z gory posilki.

1800kcal:

1l mleka sojowego

200gr fasoli czerw
200gr soi
warzywa
25gr izolatu soi

Trening:

Prawie wszystko w superseriach, tak by czasu zaoszczedzic:

-Klata+plecy
-tric + bic - barki
-nogi - lydki - brzuch

40 min aerobow z rana, narazie tylko szybki marsz, pozniej pewnie bede znow biegal.

Waga na dzis 75kg, Fat gdziesz 15-20%.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 04-12-2013, 17:31
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

redukcja jak to redukcja u mnie.... co drugi dzien cheatmeal/cheatday Ale jest ok, fat schodzi...

dzisiaj okazalo sie ze moja silka splajtowala, DZISIAJ takze od jutra musze szukac nowej :/ lol
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-01-2014, 13:07
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

Dobra, nowy rok, pare zmian.
Przez swieta troszke poszalalem i rok zaczynamy od tak dluuuugo odkladanej reduckji. Mam nadzieje ze za 3 miesiace sie skonczy

Zakupilem sobie rowerek - wiec teraz raczej nie bede biegal, popierwsze za zimno troszke na to po drugie dosc czesto pada deszcz.

Od nowego roku przeszedlem z wegetarianizmu na weganizm, czyli zero miesa, mleka (i jego produktow) czy jajek. Widze plamy przed oczami i wypadaja mi wlosy ale chyba wytrzymam =)

Po dosc dlugim szukaniu znalazlem wszystkie produkty do mojej diety, tutaj focia miesa solowego. Jest bardzo latwe w przygotowaniu i smakuje naprawde okej. Makro ma takie: 49,8 g B, 18,6 g W, 0,9 g T.

Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-01-2014, 20:59
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

A dzisiaj kolejna paczak przyszla:
gluten przenny - 71gr bialka - 10 wegli i 2 tluszczu w suchym produkcie - robie z tego seitan w 10 minut ktory ma w sobie okolo 25bialka na 100gr (a przynajmniej taka mam nadzieje)
Worek 5kg za 17€
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-05-2014, 16:48
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

Dobra, wczoraj moj pierwszy w zyciu konkurs BB..... fajne doswiadczenie, super zabawa, troche dlugo to trwalo ale ok.
Moja forma, no co tu duzo mowic, slaba byla, jeszcze z 2 tyg bym potrzebowal zeby sie odchudzic wystarczajaco. Zajalem przedostatnie miejsce w mojej kat., czyli byl jeden gorszy 1sze i 2gie miejsce zajeli goscie wycieci na zyletki doslownie, zero fatu, zero wody u nich bylo, respect!
Sam sie przygotowywalem i musze stwierdzic ze bardzo, bardzo trudno jest ulozyc odpowiednia diete zeby fat non-stop lecial, do tego jednak potrzebny jest pozadny trener/dietetyk... Jezeli jeszcze kiedys bede startowal to napewno poszukam kogos kto mi ulozy diete.
Dodam ze oczywiscie bez jakichkolwiek dragow, jedyne co to kofeine bralem do spalania fatu.... Dieta tez praktycznie weganska, tylko w ostatnim tygodniu dodalem sobie bialka jajek zeby juz nie jest samego prochu....
W ciagu 3 miesiecy zeszlo 7-8kg, z czego przyznam ze dieta dobrze trzymana byla dopiero ostatnie 10, 8 tyg....


a tu juz po, fotka zrobiona wieczorem, pare godzin po zawodach, ale na scenie duzo lepiej nie wygladalem
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-05-2014, 17:39
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: DT Rozwalacza

Cos sie pofakalo z picsami widze....
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:13.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin