Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 21-12-2015, 22:50
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar hubert25
 
Zarejestrowany: Nov 2013
Postów: 149
Podziękował: 2
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska

Witam, wczoraj minął pierwszy tydzień treningów po dwutygodniowej przerwie, bardzo dobrze wpłynęła na mnie przerwa motywacja wróciła i co najważniejsze waga idzie do góry. Dziś poleciał trening nóg

Czworogłowe:
1.Przysiady fronty 5 x 12-6
2.Wyciskanie na suwnicy skośnej wąski rozstaw nóg 4 x 20
3.Wyciskanie na suwnicy skośnej szeroki rozstaw nóg 4 x 14
4.Wykroki chodzone 4 x 10
5.Wyprosty nóg szeroki, neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12

Dwugłowe:
1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12
2.Martwy ciąg 4 x 10

Łydka:
1.Wspięcia stojąc ze sztangą na plecach 4 x 15-10
2.Wspięcia siedząc 4 x 12



Suplementacja:


Rano na czczo

10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + Wit. C 1000mg

do 1 i 4 posiłku [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i Minerały + Omega 3

Przed treningiem
10g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 4:1:1 Nanox Nutriceuticals
+ 10g Creatine Pure Nanox Nutriceuticals

W trakcie treningu

10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 40g Węglowodanów

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 10g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 40g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals
hubert25 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 31-12-2015, 00:19
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar hubert25
 
Zarejestrowany: Nov 2013
Postów: 149
Podziękował: 2
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska

Wczorajszy trening Plecy + Biceps

1.Ściąganie do klatki wąski chwyt 4 x 10
2.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 10
3.Wiosłowanie sztangą nachwyt ławka skos 4 x 10
4.Martwy ciąg od kolan 4 x 10
5.Przyciąganie do brzucha wąski chwyt 4 x 12
6.Ściąganie do bioder 4 x 12

1.Uginanie hantlami chwyt młotkowy 4 x 10
2.Uginanie hantli siedząc ławka skos 4 x 10
3.Uginanie sztangi 4 x 10
4.Uginanie jednąrącz hantlą w opadzie 4 x 10


Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + Wit. C 1000mg

do 1 i 4 posiłku [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i Minerały + Omega 3

Przed treningiem
10g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nano Proxil Nanox Nutriceuticals]

W trakcie treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 40g Węglowodanów

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 10g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 40g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg

Na noc

10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals
hubert25 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-01-2016, 11:38
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar hubert25
 
Zarejestrowany: Nov 2013
Postów: 149
Podziękował: 2
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: DT Hubert Witak przygotowania z Nanox Nutriceuticals Polska

Wczorajszy trening nóg

Czworogłowe:
1.Przysiady fronty 5 x 12-6
2.Wyciskanie na suwnicy poziomej wąski rozstaw nóg 4 x 20
3.Wyciskanie na suwnicy poziomej szeroki rozstaw nóg 4 x 14
4.Wykroki chodzone 4 x 10
5.Wyprosty nóg szeroki, neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12

Dwugłowe:
1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12


Łydka:
1.Wspięcia stojąc ze sztangą na plecach 4 x 15-10
2.Wspięcia siedząc 4 x 12



Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals

do 1 i 4 posiłku [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i Minerały + Omega 3

Przed treningiem

10g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nano Proxil Nanox Nutriceuticals

W trakcie treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 40g Węglowodanów

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 10g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 40g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 100g Węglowodanów

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals
hubert25 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Kordian Skibiński - przygotowania do sezonu 2015 z Nanox Nutriceuticals Polska kondorian Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 246 13-09-2015 23:09
Damian Hennig - Nanox Nutriceuticals Polska Ufp Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 44 04-08-2015 23:54
Przygotowania do Debiutów2014 Łukasz Połatyński lukpol HiTec Nutrition 159 18-12-2013 10:58
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT QbaKing HiTec Nutrition 640 12-11-2012 12:05
3 cykl - przygotowania. denzi Cykle 4 23-09-2006 21:59

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:29.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin