Pepsik

heh nic nie wytlumaczysz nic!!!!

KierownikImprezy

To rzeczywiście masz klopot
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 5_1 like Mac OS X) AppleWebKit/534.46 (KHTML, like Gecko) Version/5.1 Mobile/9B179 Safari/7534.48.3

Pepsik

wstawie kilka zdjec bo widze ze dziennik umiera niewielka poprawa ale cos tam jest zawodowym fotografem nie jestem wiec zdjecia moga byc do dupy i jesli chodzi o to ze wyglada chudo to telefon ktorym zdjecie bylo robione do dupy i nie lubie robic zdjec z 1 metra lub mniej bo to slabiej wyglada niz chudo z daleka

Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)

   

KierownikImprezy

Umiera bo go nie uzupelniasz jestes jeszcze mlody takze masuj bo slabo to idzie ;p

__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl

Pepsik

jak ma nie byc chudo jak ja dopiero 2 miech na diecie jestem takto 1,5 roku rekreacyjnie i juz nie przesadzaj nie jest az tak chudo juzcoraz blizej 40 wg moich wyliczen do swiat bedzie i nie ma bata minmum 39 na 100 % bo juz jest prawie 38.



TRENING na dzis
Plecy
Wioslowanie sztanga 4x 10
unoszenie konca sztangi do ( nie wiem jak to sie nazywa) 4 x 12
podciaganie sie szerokim chwytem 4 x 8
martwy ciag 4 x 6
Triceps
Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 x 10
Francuskie wyciskanie sztangi zza glowy 3 x 12
Francuskie wyciskanie jednoracz w siadzie 3 x 10


1.Pieczywo crhupkie wasa graham + szynka wieprzowa chuda
2.200g filet piersi kurczaka+ pieczywo chrupkie wasa graham+ cebule i czerwona papryka
3.drugi posilek to samo
4.Trzeci to samo
5 Serek wiejski + carbo plus leucine (dobrze sie spi pijac carbo na noc jeszcze z leucyna )

Arnold

jedziesz dalej młody... dołożysz masy i będą z ciebie ludzie

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php

Pepsik

miarke wyje do kosza bo mi juz na wymiarach nie zalezy patrzac na te zdjecia twierdze ze nie wymiar sie liczy tylko wyglad bo wcale chudo nie wyglada

Kantor

Jezeli tak myslisz to nie beda z ciebie ludzie, masz zle podejscie a moze i zdrowsze niz ja i reszta zapalencow...
Powino byc ci ciagle malo, sam dla siebie zawsze kiepsko wygladac bo to motywuje ...
A tak naprawde pepsik nie ma czym sie jarac....
bo jest chudo jak to sie mowi u nas na silowni dopiero co zzasiales ...
pozzdrowki
pamietaj train hard !


ps, Dolorz na koniec tricka linki przyjnajmniej 2 serie Izo by dokrwic maksymalnie i polecam ruch nadgarskami do wewnatrz by cala krew z pod skory doszla do zew glowy
piona ziomeczku

KierownikImprezy

Tak jak mówiłem jest chudo i musisz brać sie do roboty
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 5_1 like Mac OS X) AppleWebKit/534.46 (KHTML, like Gecko) Version/5.1 Mobile/9B179 Safari/7534.48.3

Pepsik

Pisze o tym w dzienniku bo przy okazij kiedy bede probowal te rodzaje bialka to bede pisal co najlepiej dziala albo dalej pytal o propozycje.
Nie wiem czy przez internet to sie uda ale chcialbym spytac jakie mieso jaki nabial itp by mi sluzyl to pytanie w szczegolnosci kieruje do osob bardzo doswiadczonych oraz tych co mieli wachania wagi podczas budowy masy. Bo z pewnych zrodel wiem ze na kazdego inne bialko dziala na jednego kurczak dziala slabo na innego lepiej. A nie chce wydawac pieniedzy na kupywanie planu za 100zl


Podam jak najwiecej informacij
wiek 17 lat
waga 78 kg
biceps 37,5 prawy 37 lewy
barki 120 cm
klatka 105
pas 82-3
udo 58
lydka 38


Krew grupa 0
Budowa stawiam na ektoformika
bf 10 %
Zapotrzebowanie na kalorie 3000

Nie wiem jesli ktos potrzebuje wiecej informacij to niech napisze co mu potrzebne

Licze na wasza duza wiedze i doswiadczenie

Chyba nie napisalem jak jakis nie umiacy sie wyslowic